Mẹo để có bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Những ngấn mỡ bụng làm mất mỹ quan cơ thể bạn, làm bạn luôn cảm thấy xấu hổ. Trong khi bạn không đủ điều kiện để đến những phòng tập gym để thực hiện những bài tập bài bản cùng huấn luyên viên. Đừng lo lắng, hãy để Sumbeau cùng đồng hành với bạn trong quá trình giảm cân bằng những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây. CÙng bắt vào thực hiện thôi nào!
Tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà thật lý tưởng khi có sẵn một không gian tập thoải mái rộng rãi. Có rất nhiều cách tập giảm mỡ bụng tại nhà mà bạn có thể áp dụng, dưới đây, Sumbeau sẽ chia sẻ một số động tác tập đơn giản và hiệu quả như sau:

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà 1
Tập nằm gập bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà không cầu kỳ chỉ cần kiên trì thực hiện mỗi sáng bạn sẽ giảm được 3- 4 cm vòng eo chỉ trong 1 tháng. Giảm cân thần tốc

Cách thực hiện động tác giảm mỡ bụng tại nhà:

• Nằm thẳng trên thảm tập, co 2 chân sao cho để bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp sát vào tai đồng thời, khủy tay mở rộng ra hai bên.
• Siết chặt cơ bụng nâng người lên và hít thở thật sâu trokng quá trình nâng người.
• Hạ cơ thể xuống nhẹ nhàng và từ từ thở ra.
• Tiếp tục thực hiện bài tập giảm mỡ bụng tại nhà này lặp lại 10 lần để đạt được hiệu quả

Bên cạnh đó bạn cần xây dựng một chế độ giảm cân khoa học kết hợp nhiều yếu tố khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất.

​

bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà 2
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà tiếp theo mà Sumbeau giới thiệu đến bạn đọc có tên gập bụng vặn người. Bài tập này cũng khá đơn giản nhưng cũng sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy. Cách tập này không những giúp giảm mỡ bụng dưới mà còn giúp cho bạn sở hữu một đôi chân thon gọn nữa. Giảm cân thành công

Hướng dẫn bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà bài số 2 như sau:

• Nằm ngửa lên thảm tập, 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt vào 2 bên tai, khủy tay mở rộng ra hai bên.
• Nâng đồng thời từ từ đầu cùng 2 chân lên. Lưu ý 2 chân co tạo thành 1 góc vuông.
• Quay đầu và vai sang bên trái cùng lúc đó, co chân trái lên.
• Đầu và chân vẫn nâng, tiếp tục thực hiện động tác như trên nhưng đổi bên, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải.
• Lặp lại động tác tập giảm mỡ bụng tại nhà từ 10-15 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà 3
Bài tập cuối cùng trong danh sách những bài tập thể dục giảm mỡ bụng ở bài viết này, Sumbeau muốn chia sẻ có tên bật nhảy và hít đất. Nghe tên đoán động tác thì cách tập bài này cần bạn kết hợp cả bật nhảy và động tác hít đất. bài tập nay sẽ giúp bạn đốt cháy đến 50% lượng mỡ thừa so với những cách tập giảm mỡ bụng tại nhà.

Để thực hiện bài tập này chúng ta sẽ áp dụng các động tác như sau

• Hai tay chống xuống sàn nhà sao cho tạo với sàn tập một góc vuông, đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại song song với nhau, đầu gối thả lỏng.
• Từ vị trí hít đất, 2 tay giữ nguyên, nhảy hai chân lên cao. Như vậy lực sẽ dồn hết toàn bộ lên 2 tay.
• Hạ chân xuống theo tư thế ngồi xổm.
• Tiếp tục nhảy lên và duỗi 2 chân thẳng ra.
• Trở lại vị trí ban đầu.
• Thực hiện hít đất 1 nhịp.Đây là kết thúc 1 lần thực hiện.
• Tiếp tục thực hiện lại động tác của bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà này nhanh nhất có thể trong 1 phút.

​

bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Ngoài những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà thì bạn cũng nên kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Sumbeau. Sản phẩm nhập khẩu từ pháp có chiết xuất thảo mộc thiên nhiên an toàn và lành tính không gây ra tác dụng phụ cũng như gây mất nước.

Để nhận tư vấn miễn phí bạn hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline hoặc để lại thông tin chúng tôi sẽ liên hệ lại.

Cám ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng.

Nguồn: https://sumbeau.vn/bai-tap-giam-mo-bung-tai-nha