Mẹo giảm cân nào

Dear chị em,

Sau một thời gian vào, cùng tám, cùng chia lắng nghe tâm tư của mọi người, em nghĩ chuyện giảm cân rất gần gũi với mọi người và ai cũng có những bí quyết hay khác nhau. Dưới cách này hay cách khác, chúng ta chia sẻ cho nhau những mẹo hay mà nhiều khi không chủ định trước, ý tới là cứ comment thôi. Nên em quyết định là lập ra topic mới này để tập trung các tips giảm cân để ai cần gấp có thể lấy ra dùng ngay.

Mong mọi người ủng hộ và vào chia sẻ nhiệt tình nhé, cho em xin 500d đồng ý nhá

Em nhanh nhảu vào góp vui nha ^^ có mấy cái mẹo này em chạy lung tung ghi chép nên được đây này, mọi người xem xem có hiệu quả không nha

- Uống nhiều nước: giúp bạn lọc chất béo, đồng thời vẫn giữ lại nước và tạo thêm năng lượng cho bạn; có thể uống nước chanh đá. Nhưng, dù thế nào đi nữa, bạn vẫn nên cố gắng uống càng nhiều nước mỗi ngày càng tốt.

- Tập thể dục mọi lúc, mọi nơ : bạn nên tập đi cầu thang bộ khi có thể, đi xe đạp thay vì đi xe máy (hihi khống biết giờ mọi người có còn hứng thú với xe đeạp không nữa, dạo này thấy toàn xe đạp điện ngoài đường), đưa chó đi dạo và kết hợp cùng đi bộ...hiệu quả sẽ rất bất ngờ đó

- Ghi chép lại nhật ký ăn uống: sẽ giúp bạn tránh xa những đồ ăn ngọt và béo, khi nhìn lại bạn sẽ thấy bất ngờ và lần sau chọn lựa thực phẩm sẽ nhanh và thông minh hơn. Ví dụ, nếu bạn hay ăn 3 snack vào cuối tuần, thay vào đó bạn có thể ăn một quả táo vừa có vitamin vừa tốt cho giảm cân nữa.

- Người bạn cùng giảm cân: Nghe có vẻ lạ lùng! Nhưng sự thật rằng, nếu có thêm người bạn, bạn sẽ có nhiều động lực hơn. Các bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, vài mẹo với nhau hay đơn giản là khích lệ nhau cùng cố gắng. Và, rõ ràng, bạn sẽ thấy vui hơn khi đi tập thể dục với bạn bè, chứ không phải một mình!

- Đồ ăn nhẹ có lợi: Đừng mua những loại bánh ngọt donut, hay những thanh kẹo ngon ngọt hay bim bim nếu bạn muốn giảm cân. Thay vì đó, hãy mua các loại quả khô, hoa quả tươi, yến mạch và những đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe. Khi mình đã không mua thì làm sao bạn có để chạm tay vào chúng được.

- Từ bỏ thói quen từ từ: đừng ép bản thân mình nhiều quá. Nếu bạn thích ăn socola thì bạn vẫn có thể ăn nhưng từ từ giảm theo mỗi tuần. Tốt nhất là trước khi ăn, bạn lấy ra trước phần socola rồi sau đó cất thanh socola vào tủ lạnh, ăn hết thì không được lấy thêm ra nữa.

- Đừng lo lắng: Quan trọng hơn cả, nếu bạn cảm thấy mình bị stress vì phải ăn uống theo chế độ hay phải giảm cân, hãy dừng lại, suy nghĩ và thư giãn một chút. Stress có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, vì vậy bạn cần bĩnh tĩnh, đừng nóng vội và chỉ cần chăm chỉ thực hành các nguyên tắc là được!

Em mới nghe đến chuyện ghi chép lại nhật ký ăn uống nha chị ơi ơi. Giống như mình viết nhật ký hàng ngày của em á. Nhật ký hằng ngày có thêm cả phần cảm xúc trong ấy nữa, vậy em cũng có thể viết thêm cảm xúc của em khi ăn những món đó hay sao chị? hii, chết chết, có ai mà nhặt phải cái cuốn đó em của em thì lộ hết.

^^ em ơi, em viết cái đoạn cảm xúc đó vừa vừa thôi, chứ không sau này đọc lại sẽ thấy buồn cười lắm. Em cứ ghi càng chi tiết càng tốt nhé, đừng có giấu diếm gì cả nhé, có khi cuốn sổ ấy sẽ kinh khủng như là BẢN TỰ KIỂM ngày xưa khi đi học mình hay viết ấy (vì đơn giản là lúc đó ăn quá nhiều mà vẫn phải ghi lại không sót món nào), có khi lại giống giấy khen vậy đó ( đó là khi em ăn uống đúng mực). Chị thường hay đem ra nói chuyện với ông xã mỗi cuối tuần mấy ngày "nghiêm chỉnh" của chị ấy, được khen cũng vui lắm em ạ. Ngày nào làm chưa tốt cũng có "chứng cứ" rành rành, cố gắng đừng mắc thêm lỗi như thế nữa.

Kiên trì một chút thì sẽ thành công em ạ.

Mình nghe nói uống trà xanh nhiều cũng giảm cân nữa đấy, mỗi ngày uống 1-2 ly trà xanh. Thấy trong người cũng tỉnh táo lắm (tuy không kích thích mạnh như cà phê)

Mình cũng có vài mẹo này muốn chia sẻ với mọi người:

- Duy trì bữa sáng: Tại sao ư? Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Nếu sáng ra, bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ "ngủ đông" tích trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu qủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm.
- Tập thể thao hàng ngày
- Tận dụng thân nhiệt: Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông.

Mọi người có ai thử những mẹo này chưa, cho mình nhận xét với nhé.

Ai chà, mẹo giảm cân thì mọi người không thể bỏ qua mấy cái bí kíp này đâu nhé, lợi hại vô cùng :

1 - Nhật kí giảm cân :
" Bạn đã chuẩn bị gì cho kỳ giảm cân lần này? Ngoài những lời khuyên, kế hoạch và ý chí quyết tâm; bạn nên có thêm cho mình một "người bạn đồng hành" : đó là cuốn sổ "Nhật ký giảm cân". Đó sẽ là nơi ghi chép lại thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn, những cảm xúc vui buồn, những lý do khiến bạn "phá rào" và quyết tâm của bạn trong những ngày sắp tới. Hãy để Nhật ký giảm cân luôn bên bạn và nhắc nhở mỗi khi cần thiết nhé. Mến chúc bạn thành công trong cuộc hành trình giảm cân của mình. " (trích từ trang web Giamcancungban)
Đó là đoạn giới thiệu từ trang web đó các mẹ . Cách dùng y như cuốn sổ nhật kí của mình vậy đó, ăn gì thì viết hết vào. Vd như bữa nay ăn 3 gói snack thì thành thật viết vào nhé, rồi mỗi tối lại lật ra xem lại, xem mình đã giảm được cơn thèm ăn nào không. Cứ cố gắng từ từ từng ngày nhé, rồi cũng sẽ thành công. ==> cáo này mấy bữa trước Nhocmaruco có mù mờ nên quyết tâm tìm cho ra bằng được nó vuông tròn thế nào, các mẹ xem mà thấy lặp lại nội dung thì hiểu nhé. ^^

2 - Lịch giảm cân:
Trước giờ giảm cân các chị cứ hay hô hào giảm cân là phải có lịch, nhưng nào ai biết cái lịch nào là khả thi, lịch nào là không thể thực hiện được. Mọi người cứ vào trang Giamcancungban, Phần công cụ thì sẽ thấy ngay cái chức năng này. Sau khi nhập đầy đủ thông số giảm cân rồi, mọi người sẽ biết được lịch giảm cân của mình là nhu thế nào, nếu không khả thi, mọi người sẽ nhận được một lịch giảm cân gợi ý đó. Nếu ai siêng lên mạng thì có thể nhập cân nặng của mình hàng ngày vào tài khoản của mình, nếu ai bận rộn thì có thể download lịch giảm cân này về nhé. Mọi người nhớ là lịch giảm cân này chỉ giới hạn trong 3 tháng thôi, cho nên mục tiêu cũng vừa sức nhé.

3- Trắc nghiệm giảm cân
Đọc mãi mấy bài giảm cân cũng sẽ chán, sao không thử làm mấy trắc nghiệm vui về giảm cân nhỉ? Đó cũng là một cách hay để học đấy mọi người à. Qua bài trắc nghiệm, mình cũng sẽ biết là hiểu biết của bản thân về giảm cân đến mức độ nào.

4 - Tư vấn:
Thường khi giảm cân, chị em hay dễ có tâm lý hoang mang vì những thay đổi của cơ thể hay những lời khuyên từ mọi người, cho nên tốt nhất là mình được một chuyên gia hay bác sĩ tư vấn. Mấy bữa giờ thì vô tình phát hiện ra trên trang Giamcancungban có mục Tư vấn cảu bac sĩ đó các mẹ à. Mình chỉ cần post câu hỏi lên rồi mấy ngày sau, bác sĩ sẽ trả lời cho. Mọi người hỏi cũng khí thế lắm, mỗi người một cảnh mà, nhưng suy cho cùng thì những câu hỏi ấy mà không hỏi bac sĩ thì tự ý làm cũng không nên.

Theo tớ khi giảm cân mình cần những điều này hỗ trợ nhất đấy, các cậu thấy đã tự tin để giảm cân chưa ?

bạn ăn ít tinh bột thôi, ăn nhiều thức ăn, rau xanh vào vì cơ thể cần năng lượng sẽ đồng hoá gluxit trước rồi mới đến lipit là mỡ chúng ta đang cần giảm
thêm mẹo nữa là uống giấm cũng có tác dụng giảm cân, 2 thìa giấm với 200 ml nước nhé, uống sau bữa ăn

Mẹ tớ lúc trẻ cũng uống giấm. Uống nguyên chất luôn cơ. Đến giờ 50 tuổi mà không mập lên được. Cứ thon thon...hơn cả tớ. Ghen tị. Nhưng không hiểu sao Mẹ lại khoông cho tớ uống. hic.
Tớ cao 1.7m nặng 70kg. Vậy giảm đến mức nào thì ổn ạ?

ngưới bạn này vuông nhỉ, nhưng đã đến mức béo đâu, ban tính chỉ số bmi của mình, cân nặng chia chiều cao bình phương, vd của ban 701,7)^2=24,22
chỉ số này nằm trong khoảng 18 đến 25 là bình thường, dựa vào đó mà phấn đấu giảm cân nhé, theo mình bạn giảm xuống 60kg là vừa
tớ thì chả mấy khi uống giấm cả, vì giấm giờ toàn hoá chất hay sao ý, chả thấy con giấm, giấm để mãi không thấy hỏng, có thể vì thế nên mẹ bạn không muốn bạn uống