Mẹo nhỏ giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn được khỏe mạnh

Để có một cơ thể khỏe mạnh và đủ sức chống lại nhiều bệnh tật,thì nên quan tâm và chăm sóc hệ tiêu hóa của mình cho thật tốt,vì đây là cơ quan rất quan trọng trong cơ thể con người,giúp hấp thu được chất dinh dưỡng và đào thải đi những chất độc trong cơ thể,do đó nếu mà hệ tiêu hóa của một người nào đó không tốt thì sẽ thường xuyên mắc các bệnh đường tiêu hóa như đau bụng tiêu chảy,táo bón,đầy bụng khó tiêu,đau dạ dày,viêm loét dạ dày..Đây là những loại bệnh có những triệu chứng rất khó chịu,làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như tinh thần của bạn.Sau đây là một số lời khuyên giúp cải thiện được hệ tiêu hóa của bạn..Mời mọi người cùng tham khảo bài viết dưới đây..


Mẹo nhỏ giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh

​

Ăn chậm, nhai kỹ: Các bạn nên bỏ thói quen ăn nhanh,ăn vội,nên chú ý đến bửa ăn hơn và không làm chuyện riêng khi đang ăn.Vì những điều này sẽ gây cản trở đến quá trình tiêu hóa,làm chậm quá trình tiêu hóa của thức ăn hơn..Do đó bạn nên tập ăn chậm,nhai kỹ để bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa,đồng thời cũng giúp bộ não của bạn nhận thức được khi nào thì bạn đã ăn đủ...


Hạn chế ăn những thực phẩm thừa: Không nên ăn những thực phẩm đã qua chiến biến,những thực phẩm chiên rán có nhiều đầu mỡ,Hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn,những loại nước có gas,chứa nhiều cồn,tránh các chất làm ngọt nhân tạo,ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất xơ cũng làm cho bạn bị đầy bụng khó tiêu ..


Cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể: Dạ dày cần đủ chất xơ để giúp di chuyển những thức ăn khác, do đó hãy chắc chắn bạn đang cung cấp đủ loại trái cây rau quả cho cơ thể. Nước ép đã trở thành một xu hướng để hỗ trợ sức khỏe trong những năm gần đây. Mặc dù đó là cách tuyệt vời để nhận được nhiều vitamin vào cơ thể nhưng nước ép lại loại bỏ các chất xơ hữu ích. Thay vì nước ép bạn hãy thử đổi sang sinh tố.Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường chất xơ cho cơ thể.


Thư giãn tốt cho hệ tiêu hóa: Trong khi ăn bạn nên thư giãn đầu óc cho thật thoãi mái,gạt bỏ đi những công việc áp lực hằng ngày và thật sự chú tâm vào bữa ăn,vì bộ não và dạ dày có mối quan hệ chặt chẽ với nhau, điều đó giúp bạn cảm giác được những hoạt động bên trong đường ruột của mình,giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn..


Cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày: Mỗi ngày bạn nên uống thật nhiều nước,từ khoảng 1.5->2 lít,nếu không uống đủ lượng nước cần thiết bạn sẽ mắc một số vần đề về tiêu hóa,đặc biệt là bệnh táo bón là nguyên nhân hằng đâu gây nên bệnh trĩ..Ngoài ra bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau chứa nước để bổ sung nước trong ngày,nên tránh và hạn chế uống cafe và rượu


Chăm sóc cho vi khuẩn trong bụng bạn: Như bạn đã biết khoảng 100 nghìn tỷ vi sinh vật và 500 loài vi khuẩn khác nhau trong bụng của bạn giúp cân bằng hoạt động tiêu hóa. Thuốc kháng sinh hoặc nhiễm trùng có thể làm đảo lộn sự cân bằng đó gây ra các vấn đề tiêu hóa.Trong số này có rất nhiều loại vi khuẩn có lọi mà khi chăm sóc những vi khuẩn có lợi tốt thì tất nhiên hệ tiêu hóa của mình sẽ được khỏe mạnh và ngược lại.Đặc biệt là vi khuẩn hp trong dạ dày đây là một loại vi khuẩn gây ra nhiều bệnh nguy hiểm vì vậy các bạn cũng cần nên chú ý để phòng ngừa tốt hơn..


Và cuối cùng đừng quên tập thể dục: Bạn hãy tập đạp xe, bơi lội, chạy bộ hoặc yoga,...là cách tốt nhất để giải quyết chất xơ trong cơ thể,mặc dù chất xơ rất tốt nhưng trong một vài trường hợp chất xơ không tốt cho hệ tiêu hóa..