Mẹo trị đau đầu gối hiệu quả nhanh chóng

Đầu gối là nơi dễ bị chấn thương, nếu không may bị tẽ ngã hoặc bị chấn thương do tại nạn có thể làm cho đầu gối bị sưng viêm gây đau nhức khó chịu và gây khó khăn khi vận động và di chuyển từ đó ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Bài viết hôm nay tôi xin chia sẻ một số cách trị đau đầu gối tại nhà giúp giảm sưng viêm nhanh chóng..

Cách trị đau đầu gối hiệu quả
# Chế độ ăn uống
Hầu hết người bệnh thường không quan tâm đến chế độ ăn uống. Tuy nhiên yếu tố ăn uống đóng vai trò quan khám quan trọng có thể giúp giảm đau, giảm sưng rất hiệu nghiệm, cụ thể như sau:
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu như bị đau đầu gối kèm theo dấu hiệu sưng viêm thì nên ăn các loại đậu, hoa quả, cá và dấu cá, vì những thực phẩm này chứa nhiều hormone thực vật nên có tính kháng viêm cao, giúp giảm đau khớp gối rất hiệu quả..
- Bổ sung các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C như đu đủ, quýt, kiwi, cam, quýt, xoài, nho.Có công dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bên cạnh đó còn có tính kháng viêm, chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và rất tốt cho hệ xương khớp..
- Nên bổ sung nhiều các loại cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, quả óc chó, hạnh nhân.. Vì những thực phẩm này có hàm lượng omega 3 có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, giảm testosterone ở trong máu và gây ức chế viêm nhiễm từ đó góp phần giảm đau nhức khá hiệu quả,,
- Ngoài những thực phẩm cần nên bổ sung thì cũng nên tránh xa những thực phẩm không tốt cho đầu gối, khớp gối như hạn chế ăn thức ăn được chế biến từ tinh bột, bánh mì, thực ăn nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước uống có gas, thuốc lá.. Vì những thực phẩm khiến tình trạng đau nhức tăng cao hơn và cũng không tốt cho sức khỏe.
Bạn nên xem thêm: 5 dấu hiệu gai khớp gối
# Tập luyện
Người bệnh đau khớp gối không nên ngồi một chổ vì chỉ khiến cho bệnh tình ngày càng nặng thêm, thay vào đó nên tăng cường vận động để hạn chế bị cứng khớp..Chỉ cần mỗi ngày dành khoảng 30-45 phút tập luyện những bài tập thể dục hoặc chơi những môn thể thao ưu thích.. Tuy nhiên phải tập luyện với cường độ vừa phải, không nên quá sức và tránh chơi các môn thể thao gây áp lực cho khớp gối như bòng đá, bòng chuyền, cầu lông..
# Xoa bóp bấm huyệt
Phương pháp này khá đơn giản và giúp giảm đau khớp nhanh chóng, chỉ cần ngồi gập đầu gối, rồi dùng đầu ngon tay ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh vè, kết hợp thở hơi ra từ từ, giữ tư thể bấm mạnh vào đó khoảng 6 giây, có thể thực hiện cách này nhiều lần trong ngày.
Trong trường hợp bị đau khớp gối do thoái hóa khớp gây ra thì có thể thực hiện các động tác xoa bóp như sau
- Day khớp gối: Trước tiên duỗi thẳng chân ra, rồi dùng 2 tay đặt lên hai xương bánh chè, rồi day tròn theo chiều kinh đồng hồng. Thực hiện khoảng 20 lần, sau đó đổi lại theo chiều ngược kim đồng hồ.
- Vận động khớp gối: Ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, 2 tay ôm lấy 1 bên khớp gối, rồi co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần, Cứ như vận làm tiếp với chân còn lại là được. Kiên trì tập luyện trong thời gian nhất định sẽ giảm nhanh các triệu chứng thoái hóa khớp gối..
# Dùng thuốc nam
Trong thiên nhiên có nhiều vị thảo dược có công dụng giảm đau nhức xương khớp hiệu quả và an toàn. Do đó khi bị đau khớp gối thay vì dùng thuốc giảm đau, có thể chuyển sáng dùng thuốc nam điều trị sẽ an toàn hơn..Cụ thể như sau:
- Dùng rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, đem phơi khô, mỗi ngày lấy khoảng 10-20g sắc uống là được..
- Dùng khoảng 10-16 rể và thân cây cỏ xước, rửa sạch, đem phơi khô rồi sắc uống. Nhờ trong cỏ xước có tính kháng viêm rất cao nên có thể giúp giảm đau nhức rất hiệu nghiệm..
- Lá lốt có tính kháng viêm, kháng khuẩn cao nên giúp giảm đau nhức xương khớp rất hay, chỉ cần mỗi ngày dùng khoảng 8-12g lá lốt rồi đem sắc uống.. Hoặc có thể sắc chung với cổ xước, dây đau xương, củ cốt khi giúp đau hiệu quả hơn.. Ngoài ra nên bổ sung lá lốt hàng ngày từ các món xào, nấu canh, nướng..
- Nghệ không chỉ là gia vị chế biến các món ăn hàng ngày mà còn có công dụng giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.. Đó là nhờ nghệ chứa chất curcumin nên có tính kháng viêm cao giúp giảm đau nhức hiệu quả.. Vì vậy nên bổ sung nghệ vào khẩu phần ăn hàng ngày ..
Có thể bạn quan tâm: Bị đau xương cụt phải làm sao ?