Mẹo trị đau lưng khi mang thai dễ làm

Bệnh đau lưng mang thai làm nhiều phụ nữ vất vả nhưng không tìm ra phương pháp nào chữa đau lưng lúc mang thai. Đó là kết quả không thể tránh khi mang thai tuy nhiên các mẹ vẫn làm giảm các cơn đau từ một số mẹo rất đơn giản mà dễ làm.



Những cách giản đơn trị đau lưng khi mang thai

1. Người đau lưng khi mang thai cần lựa chọn chuẩn tư thế

Khi trẻ nhỏ lớn dần, trọng lực cơ thể bạn dồn về trước, cơ vùng lưng trùng lại gây ra hiện tượng đau lưng khi mang thai. Bấy giờ, bác sĩ khuyên thực hiện đúng các quy định bên dưới:

– Khi đứng thẳng người.

– Dùng áo đỡ ngực cao lên.

– Giữ cân bằng vai và thư giãn.

– Không nên đầu gối chụm.

Lưu ý khi bạn đứng, nên chọn tư thế thoải mái nhất. Nếu phải đứng trong khoảng thời gian dài, phải thường xuyên thay đổi tư thế và giải lao thường xuyên. Việc ngồi làm việc cũng cần ưu tiên quan tâm nhất với các thai phụ công sở. Các chị nên lựa chiếc ghế nào có tựa đằng sau hoặc đặt một chiếc gối mềm sau lưng. Giữ cho cổ và lưng thẳng và thoải mái nhất có thể mỗi khi làm việc. Hãy để chân lên một chiếc ghế thấp nhỏ là tư thế ngồi khá lý tưởng.

2. Các đạo cụ đi kèm cho chị em mang thai bị đau lưng

Mang dép, giầy thấp phù hợp với kích cỡ chân là hợp lí nhất. Nên có trang phục dành riêng cho người mang thai như quần váy bầy để đạt thoải mái.

3. Phụ nữ mang thai cần mang vật đúng cách

Lúc mang vật gì đó, chị em nên lưu ý tư thế: nên nhẹ nhàng ngồi xổm xuống, rộng hai chân ra tạo tư thế vững vàng. Khi gặp các vật nặng, bạn đừng cố nâng mà nên tìm giúp đữ từ xung quanh. Lưu ý không nên uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

4. Dung miếng dán hay xoa bóp vào chỗ đau lưng

Dùng miếng đệm nóng giúp ấm lưng bạn. Xoa bóp lưng và eo có thể giúp giảm đau, có nhiều chị em bị thoai hoa cot song. Hiệu quả hơn khi được ai đó mát xa vùng lưng cho bạn. Hay lên kế hoạch đi massage trước khi sinh nở từ các dịch vụ massage uy tín. Mặt khác các mẹ có thể dùng miếng dán lạnh hoặc nhiệt nóng luân phiên.

5. Đưa hoạt động thể chất vào sinh hoạt hàng ngày cho người bị đau lưng

Thực hiện chăm chỉ bài tập thể dục thể thao có thể giúp gia tăng sự chắc chắn của lưng và giúp giảm đau lưng khi mang bầu. Tham khảo lời khuyên và khi được bác sĩ chấp thuận, các mẹ nên duy trì các hoạt động nhẹ như bơi lội hoặc đi bộ.

6. Phương pháp châm cứu cho người đau lưng khi mang thai

Một số công bố gần đây chỉ ra rằng, châm cứu cũng hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng đáng kể ở chị em. Trường hợp các chị đang phân vân một biện pháp bổ sung để hạn chế đau lưng, các chị nên tham khảo bác sĩ về liệu pháp đó.

7. Sử dụng đai đeo bụng khi mang thai

Qua tháng thứ 7 mang thai, khi bụng các chị đã khá lớn, cần dùng đai đeo bụng bầu để hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng. Nhiều chị em đang mang thai bị thoai vi dia dem việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

Cuối cùng bệnh đau lưng là triệu chứng phổ biến ở người mang thai nhưng bạn không được xem thường. Cần phải hỏi lời khuyên bác sĩ là biện pháp tốt nhất trường hợp chứng đau lưng của bạn không giảm bớt thậm chí mất sau khi bạn đã áp dụng một số cách trong số các cách trên. Đặc biệt là nếu chị em thấy đau hơn cộng thêm theo chảy máu.