MILANO Group (MG) - Chặng đường đầu tiên, đỉnh FAN vẫy gọi.

He he bác ơi,bọn em vẫn chăm chỉ tự tập luyện lắm,bác muốn test em mời bác lên Hồ Gươm,em chạy trên ấy tầm 6h chiều bác ạ

Chị em nhà này mấu nhỉ chị đi Fan roài về kích thế nào mà giờ đến lượt em đi Fan . THủy em anh cũng ở Thanh Xuân cho anh thi chạy hồ Văn Quán với , lâu ko trekking chạy bộ ,già roài ko bít có đủ sức đú ko đây

Chạ biết bác này bác nào .gọi Thuỷ nào đấy nhờ ??

CÁC BẠN CHÚ Ý, khi tập luyện không nhất thiết là phải chạy đâu, đi bộ cũng được cố gắng đi 5km ngày là ok rồi, cứ đi 2 vòng thì cố gắng chạy đến khi nào mệt lại đi tiếp, cố gắng thở bằng mũi ngậm mồm lại cho đỡ mất sức

khi chạy phải hít vào bằng mũi và thở bằng mồm thì hiệu quả mới cao bác ạ, nhớ phải hít thở đều, sẽ đỡ đau bụng và mất sức hơn

lai bi day xuong trang 2 roai`..moi nguoi up thuong` xuyen cho nha` minh` luon dung top 5 nha''.....
trym2,

Hehe ý kiến này này hay đấy. Hôm nào đi test đợt 1 tụi mình tổ chức đua đê .
To Bát Bảo: Hôm nay nhóm 8Bảo sẽ có buổi tập luyện đầu tiên. Anh em có mặt đầy đủ nhé, mời mọi người ai rảnh thì lên bờ hồ với nhóm mình nhé. ( Chiêu đãi mía đá luôn )

Đây là kinh nghiệm của mình khi đi lên núi, hạn chế thở dốc, thở bằng mồm cố gắng thở bằng mũi chậm chậm thì sẽ đỡ mất sức và mệt

Mình cũng thấy không nên thở bằng mồm vì chạy một lúc sẽ có cảm giác khô cổ rất khó chịu.
Trang Long tong ơi, chữ g trong cái nick của anh viết nhé nó thành thế này này Godfather184. Khi nào xong em đưa bản thiết kế nên cho mọi người chiêm ngưỡng nhé.

Không dám xinh đâu ah, chỉ rất rất xinh thôi (lăng xê nhóm mình tí )
Bác có thể đến muộn hơn một chút cũng được, khi đến thì fone em một tiếng, sẽ cử mấy cô xinh nhất dìu bác vào tận nhà.
Tiện đây cũng thông báo cho nhóm Đống Đa được biết, 5h30 chiều thứ 7 này nhóm mình lên núi Nùng tập luyện, thay đổi không khí cho đỡ nhàm chán. Bạn nào trong tuần có việc bận chưa đi tập buổi nào thì cố gắng đến để nhóm mình gặp mặt đông đủ chút nhé.