Mình muốn tập cơ bụng ?

Mình muốn tập cơ bụng ?

Mà ko cần dụng cụ thì có bài tập nào hay ko?

Chào bạn!
Tôi có mấy cái này post thử lên để bạn tham khảo (ko biết có được không nữa vì đây là lần đầu tiên post ảnh)

Sao ko được nhỉ? Bạn ơi đợi tôi nghiên cứu lại đã nhé

Có. Có rất nhiều. Không hẳn là ko có dụng cụ mà dụng cụ đơn giản như giường, ghế, xà đơn, xà kép hay tập chạy cũng được.
Tưởng tập cơ kéo cánh tay, cơ lưng mà ko có xà, có tạ thì chịu thật. Vì chả lẽ lại vác ti vi, tủ lạnh ra thay ? chứ tập bụng thì quá dễ.

Bạn vào link này http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Ab&pn=1
rồi click vào các phần dưới :
Upper Abs Lower Abs Mid-Overall Abs
? Twisting Crunches ? Leg Raises ? Crunches
? Machine Crunches ? Hanging Leg Raises ? Cable Rope Crunches
? Reverse Crunches ? Twists
? Seated Leg Tucks ? Incline Crunches

Bạn nên lấy vợ, vợ bạn sẽ cho bạn bài tập tốt nhất và ... hay nhất

Thanks các bác nhé