Mỡ máu cao là gì và những triệu chứng có thể bạn chưa biết

Phòng bệnh máu nhiễm mỡ như thế nào?
Có thể coi máu nhiễm mỡ như một “sát thủ” thầm lặng đe dọa cuộc sống con người cùng với các bệnh như tiểu đường, ung thư…

Máu nhiễm mỡ là gì?
Máu nhiễm mỡ chính là bệnh máu nhiễm mỡ rối loạn chuyển hóa lipid máu. Mỡ trong cơ thể bao gồm cholesteron, triglyceride; low-density lipoprotein cholesteron (LDL) đóng vai trò cung cấp cholesteron cho các mô, khi LDL tăng cao sẽ dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, thiếu máu tim…

Khi nói đến máu nhiễm mỡ, nhiều người chủ quan cho rằng chỉ những người béo phì, người cao tuổi mới mắc phải, nhưng thực tế thì ngay cả người gầy, người trẻ tuổi cũng có thể mắc bệnh này nếu có chế độ ăn uống không điều độ, ăn nhiều đạm, mỡ động vật, nhiều chất béo bão hòa, chất đường bột… mà lại ít vận động.


Ngăn chặn nguy cơ bệnh mỡ máu
Ngoài ra, với những người gầy, khi cơ thể thiếu chất sẽ thiếu một số chất cần thiết để thanh lọc mỡ. Những người ăn ít hay ăn kiêng quá mức sẽ khiến thiếu đường trong máu, cơ thể sẽ tự điều chỉnh tăng hấp thu mỡ để phân giải thành năng lượng. Nhưng mỡ có thể bị tích tụ lại mà không được chuyển hóa, acid béo đi vào máu nếu vượt quá mức cho phép sẽ làm tăng mỡ máu.

Vậy làm thế nào để phòng máu nhiễm mỡ? Đây là câu hỏi có lẽ là tất cả mọi người đều mong muốn được giải đáp kể cả người gầy hay béo, người đã mắc bệnh hay chưa…

Ngăn chặn máu nhiễm mỡ
Để phòng bệnh máu nhiễm mỡ, trước hết bạn nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, làm các xét nghiệm máu cơ bản. Đồng thời nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống cũng như vận động hợp lý nhất.

Dưới đây sẽ là các cách đơn giản để phòng tránh cũng như hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu hiệu quả:


Cách phòng bệnh máu nhiễm mỡ
Về chế độ ăn uống

– Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đặc biệt là loại nhiều chất xơ

– Tránh ăn các chất béo bão hòa, hạn chế các loại thịt đỏ

– Hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ

– Nên ăn nhiều chất béo có lợi từ thịt nạc, cá…

– Không nên ăn tối quá muộn với nhiều thực phẩm có hàm lượng đạm và chất béo cao gây khó tiêu.