Mỡ trong máu cao thì làm sao?

Mỡ trong máu cao thì làm sao?

Các bác cho em hỏi với:
- Bị mỡ máu cao thì làm sao? Dễ dẫn tới bệnh gì?
- Cần phải kiêng những đồ ăn gì ạ?

-Mỡ máu cao có nghĩa là lượng Lipid trong máu cao hơn bình thường. Lipid trong máu gồm có Cholesterol, Triglycerid, Phospholipid và Acid béo tự do.Cholesterol chiếm phần lớn.
-Thường gặp ở người cao tuổi, có liên quan nhiều đến các bệnh xơ mỡ động mạch, bệnh động mạch vành, cao huyết áp, tai biến mạch máu não, bệnh béo phì, tiểu đường...
-Chế độ ăn: Nên hạn chế ăn mỡ, nên ăn dầu thực vật (dầu vừng: dầu lạc, dầu hướng dương...) nhiều hơn ăn mỡ động vật. Ngoài ra nên ăn nhiều rau, ít đường, ăn thịt nạc, cá. Người ta còn thấy các thức ăn sơn tra, đậu phụ, nấm hương, mộc nhĩ, gạo xay, ngô, kê nấu ăn thường xuyên cũng có tác dụng hạ mỡ máu.Người mỡ máu cao có xơ vữa động mạch, tăng huyết áp cũng nên ăn như trên và ít muối. Hiện có nhiều người sợ béo nhịn ăn, hoặc ăn kiêng quá mức. Cách làm như vậy không tốt vì không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cơ thể sẽ suy yếu, mặt khác tâm lý lo sợ làm tinh thần căng thẳng, tóm lại nó không làm giảm được mỡ máu như mong muốn, ngược lại làm cơ thể rối loạn thêm.
- Ăn nhiều, vận động ít cũng có thể gây mỡ máu cao, do nhiệt lượng ứ lại, vì vậy cần phải vận động. Vận động thích đáng kết hợp với chế độ ăn thanh đạm, thật sự có tác dụng tốt trong hạ mỡ máu mà không cần dùng đến thuốc. Các hình thức vận động luyện tập thường thấy là thể dục dưỡng sinh, thái cực quyền, đi bộ, leo núi, chạy chậm, bơi... Mỗi người có thể chọn hình thức thích hợp cho mình, song cần chú ý phải tập vừa sức của mình vào thời điểm tập, nếu cảm thấy hơi quá sức thì nghỉ và làm động tác chỉnh lý vận động.
Nếu ăn uống, vận động đúng cách mà mỡ máu vẫn cao thì nên đi khám để được tư vấn dùng thuốc.

Cám ơn bác nhiều. Vote tặng bác 5*
Diễn đàn lỗi chẳng vote được, chán quá
Được ssm sửa chữa / chuyển vào 10:58 ngày 14/11/2008