Mọi người ơi chữa mất ngủ kiểu gì nhỉ.

Em không biết các bác thế nào chứ còn người em ăn và ngủ theo thói quen. Mà đã thành thói quen thì phải thay đổi dần dần chứ các bác không thể một hôm bảo nằm xuống ngủ là ngủ được luôn đâu. Với em thì cứ nhét cái phone vào tai, nghe nhạc một lúc cũng ngủ được. Nên cố gắng mỗi ngày ngủ sớm hơn hôm trước một chút, dần dần sẽ trở lại bình thường thôi.

Rất tiếc 3 yêu cầu trên của em anh đều không có chứ không thì anh cũng... liều một phen.

Nếu mất ngủ mà sáng lại ngủ bù đến 10,11h thì ko loại thuốc nào chữa đc đâu. Đã thức đến 1, 2h rồi thì sáng cứ thức luôn, thể nào đến 9h tối cũng phải mò lên giường ngay ấy chứ

Rất tiếc, rất tiếc... tại hạ cũng không có những khả năng trên.
Cách thiết thực nhứt là cô nương đi tư vấn bác sĩ xem sao. Bên box Y tế cũng có một topic về chuyện này đó.

Hi`... bác cứ thử đi khắc biết. Ngủ nhiều hơn 6 tiếng đầu óc mụ mẫm, trí nhớ giảm sút thì làm sao làm việc hiệu quả được. Người lớn chỉ nên ngủ khoảng 5-6 tiếng mỗi ngày và tốt nhất nên có 30'' ngủ trưa, điều độ làm gì có chuyện mất ngủ kinh niên

Chẹp chẹp, tình hình là em vẫn mất ngủ, nhưng mà vì xúc động trước sự đồng cảm của các bác

Không chữa được đành fải thích nghi với nó thôi vậy. Tớ mất ngủ mãi, cố gắng mãi cũng chả chữa được. Thôi thì đành thích nghi vậy

Bác này mất ngủ chắc do ko vận động gì. Cứ làm cái gì nó mất sức nhiều vào, mệt bở hơi tai ra thì cứ gọi là:nằm xuống là không vẫy tai.
Có nhiều hoạt động lắm, ví dụ như là:
- bác đi bộ hay chạy từ lúc 8h30 đến 9h30. Tắm xong ngủ như chết (nhớ ăn cơm trước 7h nhé, vào lúc 6h là tốt nhất)
- đi học nhảy nhót húp-híp, break dance, latin, cổ điển...cũng vào giờ như trên (mệt đừ cả người ấy chứ, vừa ngủ được lại vừa khoẻ)
- nếu ở nhà không muốn đi đâu thì tập chống đẩy (con trai) hay tự tập thể dục thẩm mĩ (con gái). 1 cái đài với 1 cái đĩa là ngon rồi (bác có nhảy trên giường cũng đc).
Thế nhé. Em đi ngủ trưa cái, ăn xong bùn ngủ quá.

chài, chả bù cho mình, cứ ngồi vào bàn là zip hết cả mắt lại, muốn thức chẳng được
1-2h mới ngủ được là hơi bình thường 1 tí tớ chả hôm nào ngủ trước cả
mà nghe nói Bill Gates làm việc 16h/1ngày, 2h cho gia đình, còn 6h để ngủ << nói tí thông tin cho cập nhật thời sự

Kinh nghiệm của tôi rất đơn giản
1: đọc một cái gì đó, một lúc là mắt díp vào thui, nhưng phải nằm trên gường cơ ! chứ ở ghế thì chịu thui )
2:Nhắm mắt vô đếm từ 1 đến 100, sau đó...... đếm tiếp
3:ăn chè sen cũng là một cách hay nhưng không phải ai cũng ăn được, mới lại có khi "chén" lo rồi còn lâu mới ngủ được !. nên uống trà từ một lọai thảo mộc có tên "lạc tiên" cái này nhiều người trong nhà mình thử rồi ( nó có ở các quán bán trà )
Chúc ngủ ngon và có những giấc mơ đẹp !