Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Chào RKday ,
Nguyên nhân không phải là gì em uống nước nhiều mà bị như vậy ... nếu muốn giữ cho thận tốt phải uống nước lọc nhiều , trung bình khoảng hai liters mỗi ngày ... có 1 vài nguyên do khiến em cứ cảm thấy muốn đi tiểu nhưng đi chẳng có bao nhiêu nước tiểu ... em thử làm theo phương cách dưới đây trong vòng vài ngày .... rồi post lên đây cho G. biết nhé
1). uống khoảng hai liters nước lọc mỗi ngày .
2). Cố đừng đi tiểu cho đến khi không còn cần được .
3). Lượng nước tiểu trong ngày là bao nhiêu ? 500 ml or 1000 ml ...etc .
4). Nước tiểu màu gì ? trong or đục ? có mùi hôi không ?
5). Em giữ nước tiểu vào 1 bình nào đó ( nên giữ ở chổ có nhiệt độ thấp ) chừng 6 giờ sau đổ bỏ chú ý xem có chất đục or cặn như cát rất mịt ở dưới đáy bình không ?
Có kết quả xong G. sẽ tiếp tục hướng dẫn em phải nên làm gì .

Chào s_of_silent ,
Em muốn lên 4 Kg thì không phải là khó thực hiện ... muốn giảm cân khó hơn là lên cân ... tuy nhiên , những người Học nhiều quá , công việc làm luôn phải suy nghĩ or làm những công việc lao động ngoài trời nóng ... khó mà lên cân được .
Tập thể dục là phương pháp tốt nhất để làm giảm cân nhưng cũng là cách cho giúp cho lên cân.. em nên đi tham khảo với những người huấn luyện viên thể dục , họ sẽ chỉ cho em cách tập đúng .
Ăn nhiều hơn , ngủ nhiều hơn , không lo lắng , tránh nơi khí hậu quá nóng ... cuộc sống vui vẽ sẽ dễ lên cân ... khi còn trẻ , cơ thể đốt calories nhanh hơn , đến khi lớn tuổi thì calories bị đốt chậm dần nên cơ thể dễ bị mập phì .

Chào s_of_silent ,
Em muốn lên 4 Kg thì không phải là khó thực hiện ... muốn giảm cân khó hơn là lên cân ... tuy nhiên , những người Học nhiều quá , công việc làm luôn phải suy nghĩ or làm những công việc lao động ngoài trời nóng ... khó mà lên cân được .
Tập thể dục là phương pháp tốt nhất để làm giảm cân nhưng cũng là cách cho giúp cho lên cân.. em nên đi tham khảo với những người huấn luyện viên thể dục , họ sẽ chỉ cho em cách tập đúng .
Ăn nhiều hơn , ngủ nhiều hơn , không lo lắng , tránh nơi khí hậu quá nóng ... cuộc sống vui vẽ sẽ dễ lên cân ... khi còn trẻ , cơ thể đốt calories nhanh hơn , đến khi lớn tuổi thì calories bị đốt chậm dần nên cơ thể dễ bị mập phì .

Chào RKday,
Bác Gerbich đã chỉ dẫn rất cặn kẽ cho bạn rồi.
Tôi chỉ muốn bàn luận một chút về sự lo lắng không cần thiết của bạn ở vòng 3.
Có thể văn hoá phương Đông hơi khác, còn ở phương Tây, đàn ông phải mông to mới đẹp. Con gái phương Tây thích bình luận về mông đàn ông cũng như đàn ông thích bình luận về vòng một của phụ nữ vậy.
Đàn ông mà má hóp, đít tóp nhìn không có sức sống đâu. Hãy tự tin lên nhé!
Nếu có điều kiện hãy ăn theo chế độ của bác Gerbich, tập tạ nằm ( không nên tập đứng) tập trung vào các cơ phía trên, chơi bóng rổ, bơi lội, chắc chắn sẽ cải thiện được chiều cao. Tất nhiên cũng nên xem xét lại chiều cao của bố mẹ, chế độ ăn này chỉ cải thiện chiều cao của bạn so với chiều cao của bố mẹ bạn thôi còn không thể trở thành như Mike Jordan được.
P.S. Phần thịt gà mà bác G. hướng dẫn, ở Việt Nam gọi là thịt lườn.

Chào RKday,
Bác Gerbich đã chỉ dẫn rất cặn kẽ cho bạn rồi.
Tôi chỉ muốn bàn luận một chút về sự lo lắng không cần thiết của bạn ở vòng 3.
Có thể văn hoá phương Đông hơi khác, còn ở phương Tây, đàn ông phải mông to mới đẹp. Con gái phương Tây thích bình luận về mông đàn ông cũng như đàn ông thích bình luận về vòng một của phụ nữ vậy.
Đàn ông mà má hóp, đít tóp nhìn không có sức sống đâu. Hãy tự tin lên nhé!
Nếu có điều kiện hãy ăn theo chế độ của bác Gerbich, tập tạ nằm ( không nên tập đứng) tập trung vào các cơ phía trên, chơi bóng rổ, bơi lội, chắc chắn sẽ cải thiện được chiều cao. Tất nhiên cũng nên xem xét lại chiều cao của bố mẹ, chế độ ăn này chỉ cải thiện chiều cao của bạn so với chiều cao của bố mẹ bạn thôi còn không thể trở thành như Mike Jordan được.
P.S. Phần thịt gà mà bác G. hướng dẫn, ở Việt Nam gọi là thịt lườn.

Cám ơn anh chị đã trả lời ạ.Nói học nhiều thì cũng đúng là học nhiều--->nhưng do hoàn cảnh bắc buộc thôi,chứ em nhác học lắm.
Tham khao về tập thể dục thì em ngại hỏi họ lắm(em đang học ở nước ngoài).Có sách nào nói về cách tập thể dục để lên cân không ạ.
Nói về ngủ thì ngủ hơi bị nhiều(9 tiếng 1 ngày,lúc vào học thì chỉ có 6 tiếng),khí hậu đây lạnh chứ không nóng,cuộc sống không vui vẻ.Em bị ốm như vậy từ năm lớp 6 thì phải.Còn hồi nhỏ thì béo tốt lắm.--->cho em thêm 1 lời khuyên nữa ?Cám ơn nhiều.

Cám ơn anh chị đã trả lời ạ.Nói học nhiều thì cũng đúng là học nhiều--->nhưng do hoàn cảnh bắc buộc thôi,chứ em nhác học lắm.
Tham khao về tập thể dục thì em ngại hỏi họ lắm(em đang học ở nước ngoài).Có sách nào nói về cách tập thể dục để lên cân không ạ.
Nói về ngủ thì ngủ hơi bị nhiều(9 tiếng 1 ngày,lúc vào học thì chỉ có 6 tiếng),khí hậu đây lạnh chứ không nóng,cuộc sống không vui vẻ.Em bị ốm như vậy từ năm lớp 6 thì phải.Còn hồi nhỏ thì béo tốt lắm.--->cho em thêm 1 lời khuyên nữa ?Cám ơn nhiều.

Chào em ,
Xưa nay G. thường gặp câu hỏi về giảm cân , ít khi gặp câu hỏi " làm sao để lên cân " ... làm G. phải suy nghĩ ,
Mập or gầy cũng là do chất bổ trong cơ thể nhiều năm mà ra ... đa số người Mỹ dễ mập phì ( tuỳ vào hệ thống tiêu hoá tiêu nhanh or chậm ) buổi trưa chỉ ăn 1 trái táo , tối ăn salad , uống thì toàn là những loại diet mà vẫn mập mấy trăm lbs ... là vì những chất bổ đã tích tụ trong cơ thể họ nhiều năm (vì lúc nhỏ họ được ăn uống đúng tiêu chuẩn ) và mập or ốm còn theo di truyền nữa em ạ ... có nhiều người VN cho dù ở trong cảnh xa nhà , buồn bả vẫn mập phì .... or ăn rất nhiều nhưng không lên cân bao nhiêu .
Em thuộc về mẫu người ốm , nhưng ăn uống nhiều chất bổ ... mỗi bửa có cheese , sữa , thịt cá đủ , cộng vào khí hậu lạnh thì 1 thời gian cũng sẽ lên cân ... còn thể dục mà học qua sách khó làm theo những động tác đó .

Chào em ,
Xưa nay G. thường gặp câu hỏi về giảm cân , ít khi gặp câu hỏi " làm sao để lên cân " ... làm G. phải suy nghĩ ,
Mập or gầy cũng là do chất bổ trong cơ thể nhiều năm mà ra ... đa số người Mỹ dễ mập phì ( tuỳ vào hệ thống tiêu hoá tiêu nhanh or chậm ) buổi trưa chỉ ăn 1 trái táo , tối ăn salad , uống thì toàn là những loại diet mà vẫn mập mấy trăm lbs ... là vì những chất bổ đã tích tụ trong cơ thể họ nhiều năm (vì lúc nhỏ họ được ăn uống đúng tiêu chuẩn ) và mập or ốm còn theo di truyền nữa em ạ ... có nhiều người VN cho dù ở trong cảnh xa nhà , buồn bả vẫn mập phì .... or ăn rất nhiều nhưng không lên cân bao nhiêu .
Em thuộc về mẫu người ốm , nhưng ăn uống nhiều chất bổ ... mỗi bửa có cheese , sữa , thịt cá đủ , cộng vào khí hậu lạnh thì 1 thời gian cũng sẽ lên cân ... còn thể dục mà học qua sách khó làm theo những động tác đó .

TÔI CÓ CÁCH TĂNG CHIỀU CAO RẤT ĐƠN GIẢN, KHÔNG ĐAU, KHÔNG DÙNG THUỐC, THỜI GIAN NGẮN:
TĂNG 5-10cm,: ĐI GIẦY CAO GÓT
TĂNG 0.5-1MÉT: ĐI KÀ KHEO