Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

TÔI CÓ CÁCH TĂNG CHIỀU CAO RẤT ĐƠN GIẢN, KHÔNG ĐAU, KHÔNG DÙNG THUỐC, THỜI GIAN NGẮN:
TĂNG 5-10cm,: ĐI GIẦY CAO GÓT
TĂNG 0.5-1MÉT: ĐI KÀ KHEO

Chào bạn ,
Cao 1m73 mà có khoảng 100lbs ... thì quả thật là bạn quá gầy ... nhưng bạn không có nói là tình trạng sức khoẻ và cách ăn uống như thế ... nên G. không thể cho bạn 1 lời khuyên chính xát .
Bạn nên ăn nhiều thịt bò , uống thêm thuốc bổ hàng ngày .... cách đây không lâu cũng có 1 bạn đã hỏi là " cách ăn uống cho lên cân " G. có posted câu trả lời ... bạn tìm lại bài đó trong box này nhé .
Nếu bạn theo cách ăn uống đó khoảng ba tháng mà vẫn không lên cân thì phải đi bác sĩ khám tổng quát .
Loại " ensure " có nhiều chất bổ , giúp cho những người suy dinh dưỡng or quá ốm ... bạn có thể uống khoảng 1 tháng xem có giúp được cho cơ thế không ( thường thì không thấy hiệu quả ngay )
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 14:37 ngày 10/10/2004

Chào bạn ,
Cao 1m73 mà có khoảng 100lbs ... thì quả thật là bạn quá gầy ... nhưng bạn không có nói là tình trạng sức khoẻ và cách ăn uống như thế ... nên G. không thể cho bạn 1 lời khuyên chính xát .
Bạn nên ăn nhiều thịt bò , uống thêm thuốc bổ hàng ngày .... cách đây không lâu cũng có 1 bạn đã hỏi là " cách ăn uống cho lên cân " G. có posted câu trả lời ... bạn tìm lại bài đó trong box này nhé .
Nếu bạn theo cách ăn uống đó khoảng ba tháng mà vẫn không lên cân thì phải đi bác sĩ khám tổng quát .
Loại " ensure " có nhiều chất bổ , giúp cho những người suy dinh dưỡng or quá ốm ... bạn có thể uống khoảng 1 tháng xem có giúp được cho cơ thế không ( thường thì không thấy hiệu quả ngay )
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 14:37 ngày 10/10/2004

Em khá gầy (cao 1m77 nhưng chỉ nặng 60kg).Em muốn hỏi các bác về chế độ ăn uống như thế nào để có thể tăng cân,béo ra trong vòng 1,2 tháng?Em muốn tăng thêm độ 8 kg nữa thì phải thực hiện chế dộ ăn uống,tập luyện ra sao cho có hiệu quả?
Em cảm ơn rất nhiều!


All I ask of you is Believe

Em khá gầy (cao 1m77 nhưng chỉ nặng 60kg).Em muốn hỏi các bác về chế độ ăn uống như thế nào để có thể tăng cân,béo ra trong vòng 1,2 tháng?Em muốn tăng thêm độ 8 kg nữa thì phải thực hiện chế dộ ăn uống,tập luyện ra sao cho có hiệu quả?
Em cảm ơn rất nhiều!


All I ask of you is Believe

chào mọi người
em muốn hỏi 1 chuyện là thế này !
em đang rất còm 1m70 & 53 kg (19t)
em tính đi tập thể hình nhưng em thấy bạn em bảo rằng em có tập thì cũng ko to lên được,chỉ chắc người thôi
thế ko biết là có đúng ko nhỉ ? em nghĩ là ai mà tập đúng cách và ăn uống đầy đủ thì đều to lên chứ nhỉ?/ anh chị xem hộ
với lại nếu tập ,thì vào thời gian nào là hiệu quả nhất ,chế độ dinh dưỡng thế nào? kinh nghiệm là nên tập thế nào à ?
xin mọi người thương em còm này với !

chào mọi người
em muốn hỏi 1 chuyện là thế này !
em đang rất còm 1m70 & 53 kg (19t)
em tính đi tập thể hình nhưng em thấy bạn em bảo rằng em có tập thì cũng ko to lên được,chỉ chắc người thôi
thế ko biết là có đúng ko nhỉ ? em nghĩ là ai mà tập đúng cách và ăn uống đầy đủ thì đều to lên chứ nhỉ?/ anh chị xem hộ
với lại nếu tập ,thì vào thời gian nào là hiệu quả nhất ,chế độ dinh dưỡng thế nào? kinh nghiệm là nên tập thế nào à ?
xin mọi người thương em còm này với !

Chào bạn xuong_rong_dam_mau ,
Bạn 19 tuổi thì vẫn còn vài năm để bồi dưỡng cơ thể cho cao or khoẻ mạnh hơn ... tập thể dục làm cho ốm nhưng cũng có phương cách khác để làm cho lên cân , gain bắp thịt ... tập thể dục đúng cách luôn có thân hình đẹp và cơ thể mạnh khoẻ .
Bạn nên tham khảo với người chuyên về khoa thể dục tại địa phương , họ sẽ hướng dẫn bạn cách ăn uống và tập luyện để có thân hình như ý muốn ... nhưng việc này cũng tốn khá nhiều tiền .

Chào bạn xuong_rong_dam_mau ,
Bạn 19 tuổi thì vẫn còn vài năm để bồi dưỡng cơ thể cho cao or khoẻ mạnh hơn ... tập thể dục làm cho ốm nhưng cũng có phương cách khác để làm cho lên cân , gain bắp thịt ... tập thể dục đúng cách luôn có thân hình đẹp và cơ thể mạnh khoẻ .
Bạn nên tham khảo với người chuyên về khoa thể dục tại địa phương , họ sẽ hướng dẫn bạn cách ăn uống và tập luyện để có thân hình như ý muốn ... nhưng việc này cũng tốn khá nhiều tiền .

Cái này phụ thuộc vào chế độ ăn. Nếu mà ăn cảm thấy không ngon miệng và không muốn ăn, cần phải tập thể dục để kích thích ăn uống và phát triển cơ thể. Nếu tập thể hình là đẹp nhất vì cơ thể vừa tăng trọng lượng nhưng cũng vẫn gọn gàng đẹp đẽ, chứ không béo phì.
Việc đầu tiên bạn nên đến gặp bác sỹ gia đình, ( bác sỹ đa khoa), khám tổng quát cơ thể, nếu bị giun nên tẩy giun.
Sau đó đăng ký tham gia một câu lạc bộ thể hình ( nếu có điều kiện mua đồ tập về nhà).
Ăn chế độ ăn nhiều đạm và chất béo, nếu uống được sữa và ăn được fo mát ( cheese) thì tốt. Ví dụ chế độ một ngày ăn nhé:
Ăn sáng, một bát ô tô bỏng sữa ( milk + cereal), hoặc một cái bánh bagel phết cream cheese, hoặc một bát phở với vài quả trứng ( người Việt nam có vẻ khoái cái này nhưng rất dễ cao máu)
Ăn trưa có thể qua loa bằng một cái 8" steak and cheese ( bánh mì kẹp thịt bò xào fo-mát, khoảng 2 lạng thịt bò kẹp trong đấy với đủ thứ rau và fo-mát). Nếu lười ra ngoài chắc lại gọi pizza delivery, ăn hết một cái cỡ trung bình.
Ăn tối, nếu ăn thịt bò beef steak ăn hết một miếng khoảng 1.5 kgs, làm thêm đĩa khoai, salad. Nếu ăn cá hồi, đồ biển, tôm cua chắc mỗi loại cũng ngốn khoảng 0.5 kgs.
Kem ăn hết cả hộp loại 1 quart hoặc vài hũ sữa chua.
Ngày uống khoảng 2 lít nước các loại, từ nước trắng cho đến hoa quả.
Nhưng có thể bạn sẽ không thích mấy cái đồ ăn này vì nó không hợp khẩu vị của bạn nhưng bạn có thể ăn những món ăn bạn ưa thích miến là nằm trong nhóm đồ ăn đó. Tôi sẽ đưa lên đây hình ảnh và bạn cứ chọn những đồ ăn bạn thích mà cung cấp được cho bạn khoảng từ 2300 calories đến 3000 calories/ngày là bảo đảm bạn sẽ tăng cân lên trông thấy.
Bạn có thể mua weight gainer supplement, hoặc sữa boost để uống thêm ( nhớ là uống thêm bổ trợ để tăng lương calories thôi nhé, còn ăn đồ ăn và uống nhiều vẫn là quan trọng nhất)
Dưới đây là biểu đồ tam giác về chế độ ăn.

Đây là hình của lon sữa Boost để cho bạn thuận tiện khi đi mua

nếu bạn có thể đọc tiếng Anh, bạn có thể tham khảo thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng ở web site của boost.
http://www.boost.com/nutrition.html
Còn đây là lọ weight gainer, có rất nhiều hãng sãn xuất và có nhiều loại sản phẩm, bạn chỉ việc pha với nước và uống, có đủ các loại mùi hoa quả, cam táo và thậm chí cả sữa chocolate, nếu bạn thích sô cô la ( chocolate)

Chúc bạn đẹp như ý, và cũng sẽ không bị overweight không lúc đó lại còn phải tập vất vả hơn nữa để hãm lại