Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Cái này phụ thuộc vào chế độ ăn. Nếu mà ăn cảm thấy không ngon miệng và không muốn ăn, cần phải tập thể dục để kích thích ăn uống và phát triển cơ thể. Nếu tập thể hình là đẹp nhất vì cơ thể vừa tăng trọng lượng nhưng cũng vẫn gọn gàng đẹp đẽ, chứ không béo phì.
Việc đầu tiên bạn nên đến gặp bác sỹ gia đình, ( bác sỹ đa khoa), khám tổng quát cơ thể, nếu bị giun nên tẩy giun.
Sau đó đăng ký tham gia một câu lạc bộ thể hình ( nếu có điều kiện mua đồ tập về nhà).
Ăn chế độ ăn nhiều đạm và chất béo, nếu uống được sữa và ăn được fo mát ( cheese) thì tốt. Ví dụ chế độ một ngày ăn nhé:
Ăn sáng, một bát ô tô bỏng sữa ( milk + cereal), hoặc một cái bánh bagel phết cream cheese, hoặc một bát phở với vài quả trứng ( người Việt nam có vẻ khoái cái này nhưng rất dễ cao máu)
Ăn trưa có thể qua loa bằng một cái 8" steak and cheese ( bánh mì kẹp thịt bò xào fo-mát, khoảng 2 lạng thịt bò kẹp trong đấy với đủ thứ rau và fo-mát). Nếu lười ra ngoài chắc lại gọi pizza delivery, ăn hết một cái cỡ trung bình.
Ăn tối, nếu ăn thịt bò beef steak ăn hết một miếng khoảng 1.5 kgs, làm thêm đĩa khoai, salad. Nếu ăn cá hồi, đồ biển, tôm cua chắc mỗi loại cũng ngốn khoảng 0.5 kgs.
Kem ăn hết cả hộp loại 1 quart hoặc vài hũ sữa chua.
Ngày uống khoảng 2 lít nước các loại, từ nước trắng cho đến hoa quả.
Nhưng có thể bạn sẽ không thích mấy cái đồ ăn này vì nó không hợp khẩu vị của bạn nhưng bạn có thể ăn những món ăn bạn ưa thích miến là nằm trong nhóm đồ ăn đó. Tôi sẽ đưa lên đây hình ảnh và bạn cứ chọn những đồ ăn bạn thích mà cung cấp được cho bạn khoảng từ 2300 calories đến 3000 calories/ngày là bảo đảm bạn sẽ tăng cân lên trông thấy.
Bạn có thể mua weight gainer supplement, hoặc sữa boost để uống thêm ( nhớ là uống thêm bổ trợ để tăng lương calories thôi nhé, còn ăn đồ ăn và uống nhiều vẫn là quan trọng nhất)
Dưới đây là biểu đồ tam giác về chế độ ăn.

Đây là hình của lon sữa Boost để cho bạn thuận tiện khi đi mua

nếu bạn có thể đọc tiếng Anh, bạn có thể tham khảo thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng ở web site của boost.
http://www.boost.com/nutrition.html
Còn đây là lọ weight gainer, có rất nhiều hãng sãn xuất và có nhiều loại sản phẩm, bạn chỉ việc pha với nước và uống, có đủ các loại mùi hoa quả, cam táo và thậm chí cả sữa chocolate, nếu bạn thích sô cô la ( chocolate)

Chúc bạn đẹp như ý, và cũng sẽ không bị overweight không lúc đó lại còn phải tập vất vả hơn nữa để hãm lại

Chào bạn no7_1984 ,
Đó không phải là bệnh.
Việc ra mồ hôi khi lao động hoặc tập thể thao là hoàn toàn tự nhiên và bình thường, không cần phải lo lắng.
Ngay như trời mùa đông Bắc Mỹ, trời lạnh âm mấy chục độ C, mà phải ra ngoài xúc tuyết cũng còn toát mồ hôi hột đầm đìa, chứ không phải là dưới cái nóng nhiệt đới của Việt Nam.
Bạn không nên lo lắng thái quá lại sinh bệnh thật đấy!
Don''t Worry - Be Happy!

Chào bạn no7_1984 ,
Đó không phải là bệnh.
Việc ra mồ hôi khi lao động hoặc tập thể thao là hoàn toàn tự nhiên và bình thường, không cần phải lo lắng.
Ngay như trời mùa đông Bắc Mỹ, trời lạnh âm mấy chục độ C, mà phải ra ngoài xúc tuyết cũng còn toát mồ hôi hột đầm đìa, chứ không phải là dưới cái nóng nhiệt đới của Việt Nam.
Bạn không nên lo lắng thái quá lại sinh bệnh thật đấy!
Don''t Worry - Be Happy!

Các bác ơi . Cho em hỏi cái ..ni cái ?
Câu hỏi liên quan đến ốm mập ..!Em năm nay 18 tuổi .
Chẳng là em thấy ăn rất nhiều mà chẳng thấy mập chút mô hết , .Người em rất gầy ..và chiều cao ít phát triển .Chiều cao của em chỉ có 1m65 .Em có tập thể thao .Bơi lội và chơi Cầu Lông ..Nếu sau khi đi bơi lội (buổi sáng) về là em ngủ nguyên cả buổi sáng .Giờ giấc chơi Cầu Lông của em từ 15h --17h không biết như thế có hợp lý không ?
Mỗi tối em uống 1 cốc sữa trước khi ngủ ....uống rất nhiều mà cũng chẳng thấy tăng ký hay chiều cao bao nhiêu ? Các anh chị có thể cho em biết lí do vì răng không ạ ?
Thân Ái ! Thx
Được popeye113 sửa chữa / chuyển vào 11:11 ngày 26/05/2004

Các bác ơi . Cho em hỏi cái ..ni cái ?
Câu hỏi liên quan đến ốm mập ..!Em năm nay 18 tuổi .
Chẳng là em thấy ăn rất nhiều mà chẳng thấy mập chút mô hết , .Người em rất gầy ..và chiều cao ít phát triển .Chiều cao của em chỉ có 1m65 .Em có tập thể thao .Bơi lội và chơi Cầu Lông ..Nếu sau khi đi bơi lội (buổi sáng) về là em ngủ nguyên cả buổi sáng .Giờ giấc chơi Cầu Lông của em từ 15h --17h không biết như thế có hợp lý không ?
Mỗi tối em uống 1 cốc sữa trước khi ngủ ....uống rất nhiều mà cũng chẳng thấy tăng ký hay chiều cao bao nhiêu ? Các anh chị có thể cho em biết lí do vì răng không ạ ?
Thân Ái ! Thx
Được popeye113 sửa chữa / chuyển vào 11:11 ngày 26/05/2004

Cái câu hỏi mà tôi trả lời trước khi P sửa, nó không đề cập đến việc P còn bé tí tẹo và P chơi thể thao. P còn đang lớn cho nên gầy còm là chuyện đương nhiên. Chờ đến hơn chục năm nữa nếu vẫn gầy thì hãy ăn uống như trên và giới hạn việc tập luyện xuống thành 40 phút mỗi ngày thì chắc chắn sẽ béo ra.

Cái câu hỏi mà tôi trả lời trước khi P sửa, nó không đề cập đến việc P còn bé tí tẹo và P chơi thể thao. P còn đang lớn cho nên gầy còm là chuyện đương nhiên. Chờ đến hơn chục năm nữa nếu vẫn gầy thì hãy ăn uống như trên và giới hạn việc tập luyện xuống thành 40 phút mỗi ngày thì chắc chắn sẽ béo ra.

Bác sĩ Milou giải thích dùm căn bệnh tự kỉ ám thị dùm But_chi với !

Bác sĩ Milou giải thích dùm căn bệnh tự kỉ ám thị dùm But_chi với !

Em cũng bị căn bệnh "CÒI XƯƠNG" hành hạ đã 20 năm trời (kể từ ngày là thai nghén..he.he..) mà chẳng biết làm thế nào được. Ăn uống đều đều 3 tô / bữa kiêm ăn vặt cũng khá "năng suất", ngủ nghỉ đủ 7,5h mỗi ngày (nhưng hiếm khi đúng giấc). Thế mới đau chứ...có cách chi giúp em với.