Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Tôi xin đóng góp ý kiến cá nhân một chút .
Ở đây có sự khác biệt giữa chế độ ăn uống của người Việt ở Việt nam và người Mỹ.
Vì đa phần người Việt ăn uống dưới 2000calories/ngày. Trong khi tiêu chuẩn TDEE ( Total Daily Energy Expen***ure) của người Mỹ đối với chị em là 2000-2100 còn đối với đàn ông phải là 2700-2900.
Cái này cũng hơi giống trưồng hợp, người Việt mà đã bị TB thì không nên làm việc nặng, còn một người Mỹ đi châu Á về chẳng may có positive test, có phải uống thuốc điều trị 6 tháng sau, bác sỹ cũng bảo đi đẩy tạ ( pumping iron) cũng không sao.

Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 09:08 ngày 16/09/2004

Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 09:08 ngày 16/09/2004

Chuyển bài of [nick] ANH_PHA_ROI [/nick]
Nên ăn thịt cá bao nhiêu lần mỗi tuần?
Cá và thịt đều chứa protein.
Công thức lý tưởng được các nhà nghiên cứu đưa ra là: Mỗi tuần ăn cá 2 lần, thịt đỏ 2 lần và thịt trắng 3 lần. Ngoài ra cũng có thể ăn trứng 3-4 lần mỗi tuần. Thực phẩm này có nhiều cholesterol nhưng cũng rất giàu vitamin A và D.
Hàm lượng protein (chất liệu căn bản của cơ thể) mà mọi người cần được cung cấp mỗi ngày là 1g/kg trọng lượng cơ thể. Thịt và cá có lượng protein ngang nhau (15-25 g cho mỗi 100 g thực phẩm ăn vào).
Điều cần lưu ý là ngoài protein, thịt đỏ (bò, cừu, ngựa) còn chứa nhiều lipid. Một miếng thịt bò 150 g chứa nhiều lipid hơn cả ba miếng bơ. Chính vì vậy, thịt trắng (lợn, bê, gà, vịt) được xem là tốt hơn nhưng lại kém về chất sắt.
Ăn cá rất tốt cho sức khỏe, nhất là lươn, cá mòi, cá hồi... vì chúng rất giàu axit béo omega-3, tốt cho hệ tim mạch.
Tuổi Trẻ (theo NO)

Chuyển bài of [nick] ANH_PHA_ROI [/nick]
Nên ăn thịt cá bao nhiêu lần mỗi tuần?
Cá và thịt đều chứa protein.
Công thức lý tưởng được các nhà nghiên cứu đưa ra là: Mỗi tuần ăn cá 2 lần, thịt đỏ 2 lần và thịt trắng 3 lần. Ngoài ra cũng có thể ăn trứng 3-4 lần mỗi tuần. Thực phẩm này có nhiều cholesterol nhưng cũng rất giàu vitamin A và D.
Hàm lượng protein (chất liệu căn bản của cơ thể) mà mọi người cần được cung cấp mỗi ngày là 1g/kg trọng lượng cơ thể. Thịt và cá có lượng protein ngang nhau (15-25 g cho mỗi 100 g thực phẩm ăn vào).
Điều cần lưu ý là ngoài protein, thịt đỏ (bò, cừu, ngựa) còn chứa nhiều lipid. Một miếng thịt bò 150 g chứa nhiều lipid hơn cả ba miếng bơ. Chính vì vậy, thịt trắng (lợn, bê, gà, vịt) được xem là tốt hơn nhưng lại kém về chất sắt.
Ăn cá rất tốt cho sức khỏe, nhất là lươn, cá mòi, cá hồi... vì chúng rất giàu axit béo omega-3, tốt cho hệ tim mạch.
Tuổi Trẻ (theo NO)

Cứu em với các bác ơi em năm nay đã 15 tuỗi cao 1m85 nhưng chỉ nặng có 55 kg ,em không biết có phải do đường tiêu hóa hay là bị giun hay không , mong mấy bác chỉ giúp em các tăng cân và nơi kiểm tra tiêu hoá và giun . Cảm ơn các bác nhiều