Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Chủ đề trong 'Sức khoẻ - Y tế' bởi BachHop, 13/06/2002.

Có 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)

Trang 26/61

linhcio Thành viên mới

Tham gia ngày:

21/07/2004

Bài viết:

34

Đã được thích:

0

ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, ... uống sữa, ăn trứng, rau xanh, uống nhiều nước... tập thể hình... không phung phí sức lực lung tung.... không lo lắng vớ vẩn....
Hãy quẳng gánh lo đi mà vui sống!!!
Chúc bạn thành công!!!

...Đừng sống sống như hòn đá, sống không môt tình yêu, sống chỉ biết thân mình, tâm hồn luôn luôn băng giá, đừng hoá thân thành đá vì tâm hồn đá giá băng...

linhcio, 02/10/2004

#251

Báo vi phạm
Gerbich Thành viên mới

Tham gia ngày:

04/09/2003

Bài viết:

1.874

Đã được thích:

2

yogahn;1 đã viết:

Ăn chay là một khuynh hướng đang thịnh hành ở các nước phát triển. Chế độ dinh dưỡng này giúp phòng chống được nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, nếu quyết định ăn chay, nhất là ăn chay tuyệt đối và lâu dài, bạn sẽ phải lưu ý đến nhiều vấn đề để bảo đảm sức khoẻ.
Có rất nhiều biến thể ăn chay khác nhau trên thế giới, nhưng quy tụ có 4 kiểu truyền thống sau:
- Ăn chay tuyệt đối: Không ăn thịt, gia cầm, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng.
- Ăn chay có dùng sữa.
- Ăn chay có trứng.
- Ăn chay có sữa và trứng.
Ngoài ra, có một dạng ăn chay khá phổ biến hiện nay là "ăn chay bán phần", chỉ kiêng các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu... Cũng có những người chỉ ăn trái cây và thỉnh thoảng ăn rau; hoặc chỉ ăn cá, trai, sò, tôm, cua....
Chế độ ăn chay có ít cholesterol, ít acid béo bão hòa, nhiều acid béo chưa bão hòa nhiều nối đôi, nhiều vitamin E, C... Vì vậy, ăn chay rất phù hợp với các khuyến nghị của Mỹ trong "Hướng dẫn phòng chống các bệnh mãn tính". Người ăn chay có lượng LDL-cholesterol thấp, chỉ số xơ vữa mạch máu thấp và HDL-cholesterol cao, có thể phòng ngừa được nhiều bệnh như:
- Béo phì: Do chế độ ăn chay có ít chất béo, nhiều chất bột đường hấp thu chậm.
- Cao huyết áp: Do chế độ ăn ít dùng rượu bia, ít natri, nhiều kali.
- Bệnh mạch vành: Do ít chất béo, ít đạm động vật, nhiều đạm thực vật, nhiều chất xơ, nhiều chất bột đường hấp thu chậm và nhiều chất béo chưa bão hòa.
- Tiểu đường type 2: Do có nhiều chất bột đường hấp thu chậm và chất xơ.
- Sỏi mật: Do có nhiều chất xơ.
- Táo bón: Do có nhiều chất xơ.
- Ung thư (vú, đại tràng): Do có nhiều chất xơ, nhiều rau quả giàu vitamin chống oxy hóa và chất chống ung thư, ít đạm động vật và mỡ, nhiều chất bột đường hấp thu chậm.
- Sa sút trí tuệ: Do ít đạm động vật.
- Đột quỵ: Do có ít chất béo bão hòa và cholesterol, nhưng nhiều chất bột đường hấp thu chậm.
- Loãng xương: Do có ít chất đạm, đặc biệt là ít đạm động vật.
Ngoài ra, người ăn chay còn có khuynh hướng ít bị viêm ruột thừa, thoát vị cơ hoành, hội chứng ruột kích thích, trĩ và giãn tĩnh mạch chi...
Tuy nhiên, các kiểu ăn chay có thể tạo sự mất cân bằng về mặt dinh dưỡng. Để khắc phục các vấn đề có thể xảy ra, người ăn chay cần lưu ý:
- Chọn lựa, phối hợp thực phẩm và bổ sung các vitamin, chất khoáng một cách hợp lý để không bị thiếu các acid amin thiết yếu, vitamin B12, năng lượng, kẽm, sắt, đặc biệt là ở người ăn chay tuyệt đối.
- Chế độ ăn chay thường ít năng lượng do có ít chất béo và mau làm no bụng (vì nhiều chất xơ). Tình trạng này dễ xảy ra ở những người tăng nhu cầu về năng lượng như trẻ em đang lớn, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và người bệnh đang trong giai đoạn hồi phục. Vì vậy, cần lưu ý cung cấp đủ lượng calorie cần thiết bằng cách ăn thêm bữa phụ và sử dụng những thức ăn thực vật giàu năng lượng như các hạt có dầu, sữa đậu nành có béo...
- Thức ăn thực vật giàu đạm thường thiếu một số acid amin thiết yếu như lysine (gạo, bắp, lúa mỳ), threonine (gạo), tryptophan (bắp) và methionine (các loại đậu). Nhưng tình trạng mất cân đối các acid amin sẽ không xảy ra nếu chúng ta biết cách phối hợp các loại đạm thực vật theo cách sau:
+ Rau đậu và các loại hạt. Ví dụ: Cháo với mè và đậu.
+ Ngũ cốc và họ rau đậu. Ví dụ: Cơm với đậu, súp đậu với bánh mỳ...
+ Ngũ cốc và sản phẩm từ sữa. Ví dụ: Bánh mỳ với sữa, cơm hoặc mỳ sợi với phô mai.
+ Rau có thể ăn với cơm, các hạt có dầu, phô-mai, mầm lúa mỳ.
- Tránh thiếu máu do thiếu sắt bằng cách ăn nhiều rau quả (đặc biệt là cam, chanh, dưa đỏ, ớt, cà chua, bông cải xanh...). Rau quả có nhiều vitamin C, giúp tăng cường hấp thu sắt và lấn át cả tác dụng ngăn cản hấp thu sắt của acid phytic, acid oxalic, acid tannic... Phụ nữ có thai, đang cho con bú, trẻ nhũ nhi, trẻ đang dậy thì, vận động viên hoặc người mất máu nhiều nên sử dụng viên sắt bổ sung.
- Tình trạng thiếu vitamin B12 (gây thiếu máu hồng cầu to hoặc bệnh dây thần kinh) có thể xảy ra ở người ăn chay tuyệt đối vì thức ăn thực vật không có vitamin B12. Cần bổ sung vitamin này cho người ăn chay là phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và đặc biệt là người cao tuổi (vì thường đi kèm với giảm hấp thu vitamin B12 do thiếu yếu tố nội tại). Nếu ăn chay có trứng và sữa thì ít khi bị thiếu chất này.
- Thiếu kẽm có thể xảy ra ở người ăn chay tuyệt đối do kẽm trong thức ăn thực vật bị giảm hấp thu bởi acid phytic, oxalates, chất xơ và đạm đậu nành. Người cao tuổi (dù có ăn chay hay không) cũng có nguy cơ thiếu kẽm. Do vậy, có thể bổ sung bằng cách uống viên kẽm hoặc viên chứa kẽm.
ThS Lê Ngọc Diện, Sức Khoẻ & Đời Sống
Click để xem thêm...

Gerbich, 06/10/2004

#252

Báo vi phạm
Gerbich Thành viên mới

Tham gia ngày:

04/09/2003

Bài viết:

1.874

Đã được thích:

2

yogahn;1 đã viết:

Ăn chay là một khuynh hướng đang thịnh hành ở các nước phát triển. Chế độ dinh dưỡng này giúp phòng chống được nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, nếu quyết định ăn chay, nhất là ăn chay tuyệt đối và lâu dài, bạn sẽ phải lưu ý đến nhiều vấn đề để bảo đảm sức khoẻ.
Có rất nhiều biến thể ăn chay khác nhau trên thế giới, nhưng quy tụ có 4 kiểu truyền thống sau:
- Ăn chay tuyệt đối: Không ăn thịt, gia cầm, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng.
- Ăn chay có dùng sữa.
- Ăn chay có trứng.
- Ăn chay có sữa và trứng.
Ngoài ra, có một dạng ăn chay khá phổ biến hiện nay là "ăn chay bán phần", chỉ kiêng các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu... Cũng có những người chỉ ăn trái cây và thỉnh thoảng ăn rau; hoặc chỉ ăn cá, trai, sò, tôm, cua....
Chế độ ăn chay có ít cholesterol, ít acid béo bão hòa, nhiều acid béo chưa bão hòa nhiều nối đôi, nhiều vitamin E, C... Vì vậy, ăn chay rất phù hợp với các khuyến nghị của Mỹ trong "Hướng dẫn phòng chống các bệnh mãn tính". Người ăn chay có lượng LDL-cholesterol thấp, chỉ số xơ vữa mạch máu thấp và HDL-cholesterol cao, có thể phòng ngừa được nhiều bệnh như:
- Béo phì: Do chế độ ăn chay có ít chất béo, nhiều chất bột đường hấp thu chậm.
- Cao huyết áp: Do chế độ ăn ít dùng rượu bia, ít natri, nhiều kali.
- Bệnh mạch vành: Do ít chất béo, ít đạm động vật, nhiều đạm thực vật, nhiều chất xơ, nhiều chất bột đường hấp thu chậm và nhiều chất béo chưa bão hòa.
- Tiểu đường type 2: Do có nhiều chất bột đường hấp thu chậm và chất xơ.
- Sỏi mật: Do có nhiều chất xơ.
- Táo bón: Do có nhiều chất xơ.
- Ung thư (vú, đại tràng): Do có nhiều chất xơ, nhiều rau quả giàu vitamin chống oxy hóa và chất chống ung thư, ít đạm động vật và mỡ, nhiều chất bột đường hấp thu chậm.
- Sa sút trí tuệ: Do ít đạm động vật.
- Đột quỵ: Do có ít chất béo bão hòa và cholesterol, nhưng nhiều chất bột đường hấp thu chậm.
- Loãng xương: Do có ít chất đạm, đặc biệt là ít đạm động vật.
Ngoài ra, người ăn chay còn có khuynh hướng ít bị viêm ruột thừa, thoát vị cơ hoành, hội chứng ruột kích thích, trĩ và giãn tĩnh mạch chi...
Tuy nhiên, các kiểu ăn chay có thể tạo sự mất cân bằng về mặt dinh dưỡng. Để khắc phục các vấn đề có thể xảy ra, người ăn chay cần lưu ý:
- Chọn lựa, phối hợp thực phẩm và bổ sung các vitamin, chất khoáng một cách hợp lý để không bị thiếu các acid amin thiết yếu, vitamin B12, năng lượng, kẽm, sắt, đặc biệt là ở người ăn chay tuyệt đối.
- Chế độ ăn chay thường ít năng lượng do có ít chất béo và mau làm no bụng (vì nhiều chất xơ). Tình trạng này dễ xảy ra ở những người tăng nhu cầu về năng lượng như trẻ em đang lớn, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và người bệnh đang trong giai đoạn hồi phục. Vì vậy, cần lưu ý cung cấp đủ lượng calorie cần thiết bằng cách ăn thêm bữa phụ và sử dụng những thức ăn thực vật giàu năng lượng như các hạt có dầu, sữa đậu nành có béo...
- Thức ăn thực vật giàu đạm thường thiếu một số acid amin thiết yếu như lysine (gạo, bắp, lúa mỳ), threonine (gạo), tryptophan (bắp) và methionine (các loại đậu). Nhưng tình trạng mất cân đối các acid amin sẽ không xảy ra nếu chúng ta biết cách phối hợp các loại đạm thực vật theo cách sau:
+ Rau đậu và các loại hạt. Ví dụ: Cháo với mè và đậu.
+ Ngũ cốc và họ rau đậu. Ví dụ: Cơm với đậu, súp đậu với bánh mỳ...
+ Ngũ cốc và sản phẩm từ sữa. Ví dụ: Bánh mỳ với sữa, cơm hoặc mỳ sợi với phô mai.
+ Rau có thể ăn với cơm, các hạt có dầu, phô-mai, mầm lúa mỳ.
- Tránh thiếu máu do thiếu sắt bằng cách ăn nhiều rau quả (đặc biệt là cam, chanh, dưa đỏ, ớt, cà chua, bông cải xanh...). Rau quả có nhiều vitamin C, giúp tăng cường hấp thu sắt và lấn át cả tác dụng ngăn cản hấp thu sắt của acid phytic, acid oxalic, acid tannic... Phụ nữ có thai, đang cho con bú, trẻ nhũ nhi, trẻ đang dậy thì, vận động viên hoặc người mất máu nhiều nên sử dụng viên sắt bổ sung.
- Tình trạng thiếu vitamin B12 (gây thiếu máu hồng cầu to hoặc bệnh dây thần kinh) có thể xảy ra ở người ăn chay tuyệt đối vì thức ăn thực vật không có vitamin B12. Cần bổ sung vitamin này cho người ăn chay là phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và đặc biệt là người cao tuổi (vì thường đi kèm với giảm hấp thu vitamin B12 do thiếu yếu tố nội tại). Nếu ăn chay có trứng và sữa thì ít khi bị thiếu chất này.
- Thiếu kẽm có thể xảy ra ở người ăn chay tuyệt đối do kẽm trong thức ăn thực vật bị giảm hấp thu bởi acid phytic, oxalates, chất xơ và đạm đậu nành. Người cao tuổi (dù có ăn chay hay không) cũng có nguy cơ thiếu kẽm. Do vậy, có thể bổ sung bằng cách uống viên kẽm hoặc viên chứa kẽm.
ThS Lê Ngọc Diện, Sức Khoẻ & Đời Sống
Click để xem thêm...

Gerbich, 06/10/2004

#253

Báo vi phạm
Gerbich Thành viên mới

Tham gia ngày:

04/09/2003

Bài viết:

1.874

Đã được thích:

2

hoananh;1 đã viết:

1, Mật ong + đậu nành (hoặc sữa đậu nành) :" người ra đi"
2,Thịt ba ba + rau sam : ăn cùng lúc,cùng ngày sẽ bị đau bụng
3,Thịt gà + rau kinh giới : ăn cùng lúc sẽ bị phong ngứa
4,Chuối hột+ mật ong+đường : ăn cùng lúc cùng ngày sẽ bị chướng bụng
5,Trứng vịt+ tỏi: độc hại
6,Sữa bò+cam,quýt:Trước hoặc sau khoảng 1 giờ nếu uống sữa bò thì ko được ăn cam,quyt(chất axit pedlic trong cam,quýt làm protein trong sữa bò bị cô đọng lại sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá và hấp thụ).
7,Sữa bò + nước hoa quả : Sau khi uống sữa bò(hoặc ăn thức ăn có sữa) lại ăn hoa quả(hoặc ăn nước hoa quả)có tính gây axit gây khó tiêu hoặc ỉa chảy.
8,Sữa bò + đường : khi đun sữa bò nếu cho đường vào thì chất axit amin sẽ phản ứng với Grucloza sản sinh ra chất độc hại,phải đợi sữa nguội mới cho đường vào.
9,Sua dau nanh + trung ga:Sữa đậu nành có chất protidara,lòng trắng trứng gà có chất nhớt protein,sau khi phối hợp sẽ ảnh hưởng tới việc tiêu hoá và mất protein trong cơ thể.
10.Sữa đậu nành+đường đen : Đường đen có chất axit aslit và axit malic.Nếu dùng đường đen sẽ gây tác dụng axit sản sinh ra chất ?olăng biến tinh?,chất bổ sẽ giảm di.Trẻ sơ sinh sẽ bị đầy bụng hoặc mất chức năng tiêu hoá.Cho nên phải dùng đường trắng.
11,Hoa quả + hải sản : Các loại hải sản có chất protein và cẩn xi khá phong phú.Nếu ăn cùng lúc với hoa quả có chất axit tanic như hồng ,nho?sẽ bị tổn thất chất dinh dưỡng và khó tiêu hoá,gây đau bụng nôn mửa.
12,Thịt chó + nước chè : Thịt chó có chất protein , nếu ăn thịt chó rồi uống nước chè ngay thì sinh ra chất protein tính axit ,khiến cho nhu động ruột bị chậm lại,phân bị khô và thu hút nhiều chất có hại,thậm chí còn gây ung thư.
12,Khoai lang + quả hồng : Khoai lang có nhiều chất tinh bột,ăn nhiều sẽ kích thích dạ dày tiết nhiều vị toan lẫn với chất phamin và peclin của quả hồng sẽ hình thành sỏi dạ dày,nặng hơn còn loét chảy máu.
13,Các loại động vật có vỏ sống trong nước + chất vitaminC : Các loại động vật có vỏ có nhiều chất asen hoá tri 5 ,sau khi ăn lại uống vitamin C hoặc ăn luôn những thức ăn có vitamin C như : cà chua,mướp đắng,cam,chanh,quýt? sẽ làm cho asen hoá trị 5 biến asen hoá trị 2 tức chất thạch tím ( độc bảng A) gây chết người.Cho nên đã uống Vitamin C và ăn các thứ có Vitamin C thì tuyệt đối ko được ăn các loại động vật có vỏ sống dưới nước.
14,Gia dau + Gan lon : Chat dong o gan lon ,Vitamin C o gia do,neu xao 2 thu nay voi nhau se lam Vitamin C bi oxy hoa,mat het chat bo.
và cuối cùng là: thịt chó + rượu = say
( Theo một tờ giấy nhặt được)
Click để xem thêm...

Gerbich, 09/10/2004

#254

Báo vi phạm
Gerbich Thành viên mới

Tham gia ngày:

04/09/2003

Bài viết:

1.874

Đã được thích:

2

hoananh;1 đã viết:

1, Mật ong + đậu nành (hoặc sữa đậu nành) :" người ra đi"
2,Thịt ba ba + rau sam : ăn cùng lúc,cùng ngày sẽ bị đau bụng
3,Thịt gà + rau kinh giới : ăn cùng lúc sẽ bị phong ngứa
4,Chuối hột+ mật ong+đường : ăn cùng lúc cùng ngày sẽ bị chướng bụng
5,Trứng vịt+ tỏi: độc hại
6,Sữa bò+cam,quýt:Trước hoặc sau khoảng 1 giờ nếu uống sữa bò thì ko được ăn cam,quyt(chất axit pedlic trong cam,quýt làm protein trong sữa bò bị cô đọng lại sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá và hấp thụ).
7,Sữa bò + nước hoa quả : Sau khi uống sữa bò(hoặc ăn thức ăn có sữa) lại ăn hoa quả(hoặc ăn nước hoa quả)có tính gây axit gây khó tiêu hoặc ỉa chảy.
8,Sữa bò + đường : khi đun sữa bò nếu cho đường vào thì chất axit amin sẽ phản ứng với Grucloza sản sinh ra chất độc hại,phải đợi sữa nguội mới cho đường vào.
9,Sua dau nanh + trung ga:Sữa đậu nành có chất protidara,lòng trắng trứng gà có chất nhớt protein,sau khi phối hợp sẽ ảnh hưởng tới việc tiêu hoá và mất protein trong cơ thể.
10.Sữa đậu nành+đường đen : Đường đen có chất axit aslit và axit malic.Nếu dùng đường đen sẽ gây tác dụng axit sản sinh ra chất ?olăng biến tinh?,chất bổ sẽ giảm di.Trẻ sơ sinh sẽ bị đầy bụng hoặc mất chức năng tiêu hoá.Cho nên phải dùng đường trắng.
11,Hoa quả + hải sản : Các loại hải sản có chất protein và cẩn xi khá phong phú.Nếu ăn cùng lúc với hoa quả có chất axit tanic như hồng ,nho?sẽ bị tổn thất chất dinh dưỡng và khó tiêu hoá,gây đau bụng nôn mửa.
12,Thịt chó + nước chè : Thịt chó có chất protein , nếu ăn thịt chó rồi uống nước chè ngay thì sinh ra chất protein tính axit ,khiến cho nhu động ruột bị chậm lại,phân bị khô và thu hút nhiều chất có hại,thậm chí còn gây ung thư.
12,Khoai lang + quả hồng : Khoai lang có nhiều chất tinh bột,ăn nhiều sẽ kích thích dạ dày tiết nhiều vị toan lẫn với chất phamin và peclin của quả hồng sẽ hình thành sỏi dạ dày,nặng hơn còn loét chảy máu.
13,Các loại động vật có vỏ sống trong nước + chất vitaminC : Các loại động vật có vỏ có nhiều chất asen hoá tri 5 ,sau khi ăn lại uống vitamin C hoặc ăn luôn những thức ăn có vitamin C như : cà chua,mướp đắng,cam,chanh,quýt? sẽ làm cho asen hoá trị 5 biến asen hoá trị 2 tức chất thạch tím ( độc bảng A) gây chết người.Cho nên đã uống Vitamin C và ăn các thứ có Vitamin C thì tuyệt đối ko được ăn các loại động vật có vỏ sống dưới nước.
14,Gia dau + Gan lon : Chat dong o gan lon ,Vitamin C o gia do,neu xao 2 thu nay voi nhau se lam Vitamin C bi oxy hoa,mat het chat bo.
và cuối cùng là: thịt chó + rượu = say
( Theo một tờ giấy nhặt được)
Click để xem thêm...

Gerbich, 09/10/2004

#255

Báo vi phạm
anhcomdeptrai Thành viên mới

Tham gia ngày:

02/03/2004

Bài viết:

131

Đã được thích:

0

em xin hậu tạ , thức đơn trong tuần , ví dụ thứ 2 ăn gì , thứ ba ăn gì
Có đc bồ ngon , em xin khoe với bác ngay

minh

anhcomdeptrai, 09/10/2004

#256

Báo vi phạm
anhcomdeptrai Thành viên mới

Tham gia ngày:

02/03/2004

Bài viết:

131

Đã được thích:

0

em xin hậu tạ , thức đơn trong tuần , ví dụ thứ 2 ăn gì , thứ ba ăn gì
Có đc bồ ngon , em xin khoe với bác ngay

minh

anhcomdeptrai, 09/10/2004

#257

Báo vi phạm
camonaresi Thành viên mới

Tham gia ngày:

18/07/2004

Bài viết:

225

Đã được thích:

0

anhcomdeptrai;1 đã viết:

Em chào các bác, em đang là sinh viên năm cuối , sắp ra trường rồi mà người em bé tí tẹo , gầy như thằng nghiện các bác ạ , mà chẳng spỏt tí nào cả
Con bé em đang tán lại chê em từ đầu đến chân, em thú thực với các bác chứ ngay cả em nhình vào mình , thỉnh thoảng em cũng thấy mất tự tin lắm
Ai đời 22 tuổi rồi mà chỉ cao có 1m66, nặng 43 cân
Bác nào có cách gì chữa cho em với , em sẽ vote ngay cho bác đó
Khi nào có đc người yêu , em xin hậu tạ nhiệt tình , heeee
Các bác giúp em với
Em đang tuyệt vọng,
Click để xem thêm...

Topic này tớ nghĩ là nên MOVE sang BOX Làm đẹp . BOX này đã có topic : Làm thế nào để béo lên, bạn có thể sang đo tham khảo chế độ ăn uống

<P><FONT face=Verdana color=#ff00ff size=4>Giang hồ hiểm ác nuôi ta lớn.</FONT></P>
<P><FONT face=Verdana color=#ff00ff size=4>Người tình phụ bạc dạy ta khôn.</FONT></P>
<P><FONT face=Verdana color=#ff00ff size=4>Chỉ thích 5*</FONT></P>

camonaresi, 09/10/2004

#258

Báo vi phạm
camonaresi Thành viên mới

Tham gia ngày:

18/07/2004

Bài viết:

225

Đã được thích:

0

anhcomdeptrai;1 đã viết:

Em chào các bác, em đang là sinh viên năm cuối , sắp ra trường rồi mà người em bé tí tẹo , gầy như thằng nghiện các bác ạ , mà chẳng spỏt tí nào cả
Con bé em đang tán lại chê em từ đầu đến chân, em thú thực với các bác chứ ngay cả em nhình vào mình , thỉnh thoảng em cũng thấy mất tự tin lắm
Ai đời 22 tuổi rồi mà chỉ cao có 1m66, nặng 43 cân
Bác nào có cách gì chữa cho em với , em sẽ vote ngay cho bác đó
Khi nào có đc người yêu , em xin hậu tạ nhiệt tình , heeee
Các bác giúp em với
Em đang tuyệt vọng,
Click để xem thêm...

Topic này tớ nghĩ là nên MOVE sang BOX Làm đẹp . BOX này đã có topic : Làm thế nào để béo lên, bạn có thể sang đo tham khảo chế độ ăn uống

<P><FONT face=Verdana color=#ff00ff size=4>Giang hồ hiểm ác nuôi ta lớn.</FONT></P>
<P><FONT face=Verdana color=#ff00ff size=4>Người tình phụ bạc dạy ta khôn.</FONT></P>
<P><FONT face=Verdana color=#ff00ff size=4>Chỉ thích 5*</FONT></P>

camonaresi, 09/10/2004

#259

Báo vi phạm
anhcomdeptrai Thành viên mới

Tham gia ngày:

02/03/2004

Bài viết:

131

Đã được thích:

0

bác nói thế nào đấy chứ , em không biết thì mới hỏi các bác chứ , nếu đc thì bác chỉ baot thật tỉ mỉ cho em , em xin vote ngay cho bác , bác cho em đuờng link
Đa tạ

minh

anhcomdeptrai, 11/10/2004

#260

Báo vi phạm

(Bạn phải Đăng nhập hoặc Đăng ký để trả lời bài viết.)

Trang 26/61

Chia sẻ trang này

Diễn đàn
Diễn đàn

Liên kết nhanh
- Tìm kiếm diễn đàn
- Recent Posts
Thành viên
Thành viên

Liên kết nhanh
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề

Được gửi bởi thành viên:

Giãn cách tên bằng dấu phẩy(,).

Mới hơn ngày:

Chỉ tìm trong chủ đề này

Chỉ tìm trong box này

Hiển thị kết quả dạng Chủ đề

Tìm kiếm hữu ích

Recent Posts

Thêm...
Menu

Đăng nhập | Đăng ký Đăng nhập | Đăng ký