Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

sau noel và tết em bị tăng cân quá trời.......bác nào có thực đơn dinh dưỡng thế nào để giảm cân ko cho em với???chả hiểu sao dạo này em mắc bệnh thèm ăn hay sao í ăn no ơi là no nhưng miệng vẫn muốn ăn tiếp...em chả hiểu sao nữa...cứ cái đà này chắc em nổ thiệt quá
giúp em cái nha các bác!!!

Bạn có thể tham khảo các bài trong chủ đề này và tại chủ đề dưới đây :
làm thế nào để cao?
http://www.ttvnol.com/SucKhoe/403574.ttvn

Bạn có thể tham khảo các bài trong chủ đề này và tại chủ đề dưới đây :
làm thế nào để cao?
http://www.ttvnol.com/SucKhoe/403574.ttvn

Xin lỗi, tôi sọan vni timé trước. bây giờ là font unicode
Tuổi tác càng nhiều, bạn càng khó giảm cân. An nhiều trái cây và cá. Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng, mông và đùi cần tập các bài tập vận động mạnh tác động trực tiếp và tập mỗi ngày
Bụng: ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ và hạn chế chất béo. An thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, cơ thể sẽ không tích trữ mỡ mà sử dụng hiệu quả hơn năng lượng từ những thực phẩm được hấp thụ.
Mông to: ăn không nhiều carbohydrate để cải tạo bớt khuyết điểm trời sinh này. Việc dùng thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ bắp hiện ra ngòai thay vì ?ogiấu? dưới lớp mỡ. Các động tác mông đùi và bơi lội để cơ bắp săn chắc cũng được các huấn luyện viên triệt để nhưng bí quyết ở đây là thiết kế thế nào để không làm vùng mông nổi lên cơ bắp hay nhỏ lại mà là làm cho cơ bắp săn chắc hơn
Đùi to: cần tránh cơm, mì, khoai tây mà dùng nhiều cá, rau và trái cây. Tập động tác thể dục phần đùi
Ngực: sửa đổi tư thế đi đứng: không khùynh vai mà phải thẳng lưng, kéo vai ra sau trông ngực mới bớt nặng nề. An ít, ăn thành nhiều bữa kết hợp luyện tập tay ngực

Xin lỗi, tôi sọan vni timé trước. bây giờ là font unicode
Tuổi tác càng nhiều, bạn càng khó giảm cân. An nhiều trái cây và cá. Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng, mông và đùi cần tập các bài tập vận động mạnh tác động trực tiếp và tập mỗi ngày
Bụng: ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ và hạn chế chất béo. An thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, cơ thể sẽ không tích trữ mỡ mà sử dụng hiệu quả hơn năng lượng từ những thực phẩm được hấp thụ.
Mông to: ăn không nhiều carbohydrate để cải tạo bớt khuyết điểm trời sinh này. Việc dùng thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ bắp hiện ra ngòai thay vì ?ogiấu? dưới lớp mỡ. Các động tác mông đùi và bơi lội để cơ bắp săn chắc cũng được các huấn luyện viên triệt để nhưng bí quyết ở đây là thiết kế thế nào để không làm vùng mông nổi lên cơ bắp hay nhỏ lại mà là làm cho cơ bắp săn chắc hơn
Đùi to: cần tránh cơm, mì, khoai tây mà dùng nhiều cá, rau và trái cây. Tập động tác thể dục phần đùi
Ngực: sửa đổi tư thế đi đứng: không khùynh vai mà phải thẳng lưng, kéo vai ra sau trông ngực mới bớt nặng nề. An ít, ăn thành nhiều bữa kết hợp luyện tập tay ngực

hic, bác gì khoá chủ đề của em rồi. Em mới được tiếp xúc một sản phẩm dinh dưỡng và theo những người em được tiếp xúc, họ đã sử dụng sản phẩm và cho kết quả mỹ mãn. Vấn đề chỉ là tiền, vì thế nó có chương trình hỗ trợ, bạn trở thành nhà phân phối, giới thiệu và sẽ đươc trích phần trăm. 90 % số người sẽ từ chối, 5 % số người còn lại rụt rè, và còn 5 % số người cuối cùng thành công. Các bác có muốn thử ? Hãy gọi cho em.
Bạn có muốn giảm cân ?
đấy là phù hiệu của chúng em, một phù hiệu đầy thách thức.
Mong được các bác để ý.