Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Xin lỗi tôi muốn được tư vấn một chút!
Khi nhắc đến vấn đề giảm cân,tất nhiên người ta luôn nhắc tới chế độ ăn uống & tập luyện,nhưng ở gia đình tôi mọi người lại thường bảo rằng "nhịn ăn nhịn uống,rồi ngủ cho lắm vào còn béo hơn", ===> đồng nghĩa với việc muốn giảm cân phải nhịn nốt ngủ. Không biết thực tế khoa học chứng minh thì có fải ngủ cũng làm cơ thể béo lên được không? Tôi ngủ 1 ngày nhiều nhất là khoảng
8->9 h,thường là 7h/1 đêm + 1h ban ngày.Vậy có là quá nhiều với người đang giảm cân không?Bởi nhịn ăn và dùng thuốc giảm cân khiến cơ thể tôi rất mệt mỏi,muốn ngủ,thấy người cứ phê phê.....Tôi mới thử loại trà giảm cân đang quảng cáo trên TV,Figura gì đó...không biết đã ai qua kinh nghiệm chưa?Có tác dụng lắm không?Xin lỗi nhưng tôi thấy có vẻ bị đi ngoài và mất nước khá nhiều,người cứ oải ra.Đi nhiều rồi lại fải ăn vào có khi béo ú thêm thì toi

KHông biết có phải bài của em bị xoá không ? Em chỉ nói những gì em nghĩ. Không biết là bài của em bị MOD xoá hay là lỗi trên forum. Em chỉ đăng bài này để hỏi thế thôi, còn các bác cứ cố tình không tiếp thì em cũng chẳng cố để làm gì.
Nhưng những gì mà em đã trả lời thì đấy hoàn toàn là chính xác. Thời gian sẽ trả lời những vấn đề trên.
Em hiểu, vì nếu mang các sản phẩm của HBL đến hỏi các bác sĩ là có dùng được kô thì 90 % các bác sĩ bảo là không, vì chẳng ai lại tự nhiên chịu trách nhiệm về các sản phẩm mà họ không biết cả. Nhưng nếu câu hỏi là : trong này có chất nào mà em không dùng được không thì các bác sĩ, dù có những kiến thức thô sơ nhất cũng nói rằng : đây chỉ là những vi ta min và chất bổ cần thiết, mọi người đều có thể dùng được.
Có thể cách tiếp cận của em sai, em đã đưa mục đích kinh doanh lên trên. OK. em không được tiếp đón. Các bác cho em câu trả lời đi. trả lời cho cả những thông tin mà em đáp lại cho các bác nữa thì càng tốt.

KHông biết có phải bài của em bị xoá không ? Em chỉ nói những gì em nghĩ. Không biết là bài của em bị MOD xoá hay là lỗi trên forum. Em chỉ đăng bài này để hỏi thế thôi, còn các bác cứ cố tình không tiếp thì em cũng chẳng cố để làm gì.
Nhưng những gì mà em đã trả lời thì đấy hoàn toàn là chính xác. Thời gian sẽ trả lời những vấn đề trên.
Em hiểu, vì nếu mang các sản phẩm của HBL đến hỏi các bác sĩ là có dùng được kô thì 90 % các bác sĩ bảo là không, vì chẳng ai lại tự nhiên chịu trách nhiệm về các sản phẩm mà họ không biết cả. Nhưng nếu câu hỏi là : trong này có chất nào mà em không dùng được không thì các bác sĩ, dù có những kiến thức thô sơ nhất cũng nói rằng : đây chỉ là những vi ta min và chất bổ cần thiết, mọi người đều có thể dùng được.
Có thể cách tiếp cận của em sai, em đã đưa mục đích kinh doanh lên trên. OK. em không được tiếp đón. Các bác cho em câu trả lời đi. trả lời cho cả những thông tin mà em đáp lại cho các bác nữa thì càng tốt.

Bạn Haihap thân mến
Tôi cũng có một số bạn là bác sỹ hẳn hoi và tham gia vào chương trình của Herbalife. Có một điều làm tôi băn khoăn là không hiểu sao mấy bác đó sau khi đi dự hội thảo khuyếch trương sản phẩm về đều nói về nó cùng một giọng và với một vẻ nhiệt tình y hêt nhau, cũng giống như bạn và scoth76 đã nói ở mấy bài trên kia.
Tôi cũng đồng tình với ý kiến của bác Gerbich và bác NDungTuan khi cho rằng bạn đã post bài sai topic. Bạn có thể post bài này bên Làm đẹp hay Thị trường, No vấn đề! Lý do tại sao, tôi sẽ trình bày ngay sau đây.
Bạn cũng là người làm khoa học vậy bạn cũng phải biết rằng để tin cậy tính xác thực của một quy luật (Ở đây là hiệu quả của việc dùng sản phẩm HBL), chúng ta phải dựa trên những bằng cớ khoa học chứ không thể đơn thuần dựa trên các bằng chứng gián tiếp hay kinh nghiệm chủ quan hoặc tệ hơn, là kinh nghiệm của người khác. Tuy nhiên để thuyết phục bà con trong này bạn chỉ đơn thuần đưa ra các bằng cớ như vậy, ví dụ: một người quen của bạn, một ông sếp nào đó của một người quen nào đó nữa (xin lỗi vì có thể tôi không nhớ chính xác cho lắm) dùng HBL và thấy hiệu quả hoặc công ty có vai trò thế này, vai vế thế kia hay sếp cty có uy tín tuyệt vời... Đó chỉ đơn thuần là các kinh nghiệm, nếu bạn đưa ra như thế thì hoàn toàn người ta có thể đưa ra những kinh nghiệm tương tự VD: người này dùng thuốc thấy tai biến, người kia dùng xong thì... ngoẻo để phản bác lại, có phải không (hèn chi mà các Mod thấy... "ngứa" với bài của bạn)
Ngược lại nếu bạn đưa ra các nghiên cứu có thật, do các cơ quan có uy tín và khách quan thật sự thẩm định hiệu quả của sphẩm thì bài viết sẽ có tính thuyết phục hơn nhiều.
Thực ra không phải là tôi nghi ngờ tính hiệu quả của HBL, nếu nó thực sự có vấn đề lớn thì nó đã bị cấm. Tuy nhiên trong quảng cáo của sản phẩm tôi cũng thấy có vài vấn đề, ví dụ họ khẳng định là sản phẩm có thể hoàn toàn thay thế chế độ dinh dưỡng thông thường, cái đó rất dễ gây hiểu lầm, sẽ có thể có người theo đó dùng HBL một cách quá thái. Tôi không tin là một sản phẩm nhân tạo có thể dùng liên tục nhiều năm thay thế hoàn toàn việc ăn uống mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
Tóm lại, bạn Haihap ạ, tôi vẫn cho rằng topic này là không phù hợp cho mấy đoạn quảng cáo trên, việt Mod kiểm duyệt, cắt bỏ đi một số đoạn nào đó tôi tin rằng cũng vì những lý do tương tự mà thôi.
Thân mến
Được Dentist sửa chữa / chuyển vào 14:48 ngày 29/04/2005

Bạn Haihap thân mến
Tôi cũng có một số bạn là bác sỹ hẳn hoi và tham gia vào chương trình của Herbalife. Có một điều làm tôi băn khoăn là không hiểu sao mấy bác đó sau khi đi dự hội thảo khuyếch trương sản phẩm về đều nói về nó cùng một giọng và với một vẻ nhiệt tình y hêt nhau, cũng giống như bạn và scoth76 đã nói ở mấy bài trên kia.
Tôi cũng đồng tình với ý kiến của bác Gerbich và bác NDungTuan khi cho rằng bạn đã post bài sai topic. Bạn có thể post bài này bên Làm đẹp hay Thị trường, No vấn đề! Lý do tại sao, tôi sẽ trình bày ngay sau đây.
Bạn cũng là người làm khoa học vậy bạn cũng phải biết rằng để tin cậy tính xác thực của một quy luật (Ở đây là hiệu quả của việc dùng sản phẩm HBL), chúng ta phải dựa trên những bằng cớ khoa học chứ không thể đơn thuần dựa trên các bằng chứng gián tiếp hay kinh nghiệm chủ quan hoặc tệ hơn, là kinh nghiệm của người khác. Tuy nhiên để thuyết phục bà con trong này bạn chỉ đơn thuần đưa ra các bằng cớ như vậy, ví dụ: một người quen của bạn, một ông sếp nào đó của một người quen nào đó nữa (xin lỗi vì có thể tôi không nhớ chính xác cho lắm) dùng HBL và thấy hiệu quả hoặc công ty có vai trò thế này, vai vế thế kia hay sếp cty có uy tín tuyệt vời... Đó chỉ đơn thuần là các kinh nghiệm, nếu bạn đưa ra như thế thì hoàn toàn người ta có thể đưa ra những kinh nghiệm tương tự VD: người này dùng thuốc thấy tai biến, người kia dùng xong thì... ngoẻo để phản bác lại, có phải không (hèn chi mà các Mod thấy... "ngứa" với bài của bạn)
Ngược lại nếu bạn đưa ra các nghiên cứu có thật, do các cơ quan có uy tín và khách quan thật sự thẩm định hiệu quả của sphẩm thì bài viết sẽ có tính thuyết phục hơn nhiều.
Thực ra không phải là tôi nghi ngờ tính hiệu quả của HBL, nếu nó thực sự có vấn đề lớn thì nó đã bị cấm. Tuy nhiên trong quảng cáo của sản phẩm tôi cũng thấy có vài vấn đề, ví dụ họ khẳng định là sản phẩm có thể hoàn toàn thay thế chế độ dinh dưỡng thông thường, cái đó rất dễ gây hiểu lầm, sẽ có thể có người theo đó dùng HBL một cách quá thái. Tôi không tin là một sản phẩm nhân tạo có thể dùng liên tục nhiều năm thay thế hoàn toàn việc ăn uống mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.
Tóm lại, bạn Haihap ạ, tôi vẫn cho rằng topic này là không phù hợp cho mấy đoạn quảng cáo trên, việt Mod kiểm duyệt, cắt bỏ đi một số đoạn nào đó tôi tin rằng cũng vì những lý do tương tự mà thôi.
Thân mến
Được Dentist sửa chữa / chuyển vào 14:48 ngày 29/04/2005

OK, đã hiểu, các bác vẫn nghĩ với tính chất là em quảng cáo sản phẩm. Đó là cái vụng về của một người như em. Chấp nhận thôi. Nhưng em chia sẻ kết quả của chính em cho mọi nguời biết. Và kết quả của những người em đã biết. Để mọi người có thể tìm hiểu và tham khảo. Mọi người hoàn toàn có quyền được biết về sản phẩm này, bởi đó là sản phẩm về dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ. Các bác có thể nghi ngờ, nó mới. Đồng ý thôi, trong bất kì vấn đề gì đều có những người tốt và những người không tốt, những người xấu và những người không xấu, trong phương thức kinh doanh này có những người tốt và những người không tốt, và cả trong mạng lưới herbalife cũng có những người tận tình chăm sóc khách hàng hay kô thèm để ý đến khách hàng ra sao.
Nó đã được khẳng định trên 60 nước trên thế giới, và hoàn toàn không phải ở các nước đang phát triển mà là các nước đã phát triển. Và mọi người được quyền biết về sản phẩm này, về phương pháp chăm sóc sức khoẻ này, phương pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động. Tại sao các bác tin các loại sữa bán trên thị trường ? ai là người đi kiểm định các sản phẩm đấy ? phải chăng chỉ có công ty sản xuất ra sản phẩm đấy kiểm tra ? Có ai đi nghiên cứu thực sự những sản phẩm đấy có độc hại hay không ? hay các bác nghe quảng cáo trên ti vi rồi kết luận ? hay vì nó được quảng cáo công khai nên các bác nghĩ là nó tốt hơn những sản phẩm quảng cáo theo kiểu này ?
Xin thư với các bác, là vitamin, khi mới ra đời, nó cũng đi theo con đường này đấy ạ. Từ những thập niên 30, ai biết vitamin là cái gì ? Khi ấy nó mới, và quảng cáo theo hình thức truyền thống, xin thưa là ai mua ? Ai để ý ?
Em không bảo là các bác không ăn để chỉ dùng sản phẩm. Kể cả trong cơ chế giảm béo của nó thì vẫn có một bữa cơm, nó không thay thế hoàn toàn, nhưng có thể thay thế phần lớn. Người bị tiểu đường không thể ăn cơm, họ chỉ ăn rau, củ quả, và ăn thêm canh. sống vẫn bình thường. Họ vẫn ngồi vào mâm cơm, và miệng vẫn nhai như mọi người khác. Chỉ có điều họ không ăn cơm hay các thứ khác có mỡ, có nhiều năng lượng. Vậy thôi.
Thời gian sẽ chứng minh những phẩm chất của sản phẩm. Hi vọng đến lúc đấy, em có được một lời công nhận của các bác. Mọi người có quyền biết về nó. Có quyền tìm hiểu về nó. Và nó là sản phẩm cho sức khoẻ, chứ không đơn thuần là cái buôn bán mà các bác bảo em "đi chỗ khác kiếm ăn". OK, em sẽ không quay lại cho đến khi nó được công nhận bởi đông đảo người VN. Và biết đâu, một ngày nào đó, một người thân của các bác sẽ dùng nó và cho các bác những cảm nhận thực sự về sản phẩm như thế nào. Nó đã được thử nghiệm trên chính con người hơn 25 năm nay, và chưa có một trường hợp nào có nói rằng Herbalife có phản ứng phụ hay độc tố. Còn nó được kiểm soát bởi ai ? bởi FDA và bộ y tế của 60 nước tiên tiến trên thế giới. Và trực tiếp được nghiên cứu bởi viện nghiên cứu của công ty đó. Tất cả các sản phẩm của nó, đơn giản chỉ là cung cấp các vi chất dinh dưỡng và protêin mà thôi. Có điều gì các bác không thoả mãn không ạ ?
Tạm biệt các bác, em xin lỗi vì đã làm phiền. Và hi vọng bài này không bị xoá hay bị sửa đổi bất kì nội dung gì. Em có quyền tự do ngôn luận, bảo vệ cái mà em cho là đúng.

OK, đã hiểu, các bác vẫn nghĩ với tính chất là em quảng cáo sản phẩm. Đó là cái vụng về của một người như em. Chấp nhận thôi. Nhưng em chia sẻ kết quả của chính em cho mọi nguời biết. Và kết quả của những người em đã biết. Để mọi người có thể tìm hiểu và tham khảo. Mọi người hoàn toàn có quyền được biết về sản phẩm này, bởi đó là sản phẩm về dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ. Các bác có thể nghi ngờ, nó mới. Đồng ý thôi, trong bất kì vấn đề gì đều có những người tốt và những người không tốt, những người xấu và những người không xấu, trong phương thức kinh doanh này có những người tốt và những người không tốt, và cả trong mạng lưới herbalife cũng có những người tận tình chăm sóc khách hàng hay kô thèm để ý đến khách hàng ra sao.
Nó đã được khẳng định trên 60 nước trên thế giới, và hoàn toàn không phải ở các nước đang phát triển mà là các nước đã phát triển. Và mọi người được quyền biết về sản phẩm này, về phương pháp chăm sóc sức khoẻ này, phương pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động. Tại sao các bác tin các loại sữa bán trên thị trường ? ai là người đi kiểm định các sản phẩm đấy ? phải chăng chỉ có công ty sản xuất ra sản phẩm đấy kiểm tra ? Có ai đi nghiên cứu thực sự những sản phẩm đấy có độc hại hay không ? hay các bác nghe quảng cáo trên ti vi rồi kết luận ? hay vì nó được quảng cáo công khai nên các bác nghĩ là nó tốt hơn những sản phẩm quảng cáo theo kiểu này ?
Xin thư với các bác, là vitamin, khi mới ra đời, nó cũng đi theo con đường này đấy ạ. Từ những thập niên 30, ai biết vitamin là cái gì ? Khi ấy nó mới, và quảng cáo theo hình thức truyền thống, xin thưa là ai mua ? Ai để ý ?
Em không bảo là các bác không ăn để chỉ dùng sản phẩm. Kể cả trong cơ chế giảm béo của nó thì vẫn có một bữa cơm, nó không thay thế hoàn toàn, nhưng có thể thay thế phần lớn. Người bị tiểu đường không thể ăn cơm, họ chỉ ăn rau, củ quả, và ăn thêm canh. sống vẫn bình thường. Họ vẫn ngồi vào mâm cơm, và miệng vẫn nhai như mọi người khác. Chỉ có điều họ không ăn cơm hay các thứ khác có mỡ, có nhiều năng lượng. Vậy thôi.
Thời gian sẽ chứng minh những phẩm chất của sản phẩm. Hi vọng đến lúc đấy, em có được một lời công nhận của các bác. Mọi người có quyền biết về nó. Có quyền tìm hiểu về nó. Và nó là sản phẩm cho sức khoẻ, chứ không đơn thuần là cái buôn bán mà các bác bảo em "đi chỗ khác kiếm ăn". OK, em sẽ không quay lại cho đến khi nó được công nhận bởi đông đảo người VN. Và biết đâu, một ngày nào đó, một người thân của các bác sẽ dùng nó và cho các bác những cảm nhận thực sự về sản phẩm như thế nào. Nó đã được thử nghiệm trên chính con người hơn 25 năm nay, và chưa có một trường hợp nào có nói rằng Herbalife có phản ứng phụ hay độc tố. Còn nó được kiểm soát bởi ai ? bởi FDA và bộ y tế của 60 nước tiên tiến trên thế giới. Và trực tiếp được nghiên cứu bởi viện nghiên cứu của công ty đó. Tất cả các sản phẩm của nó, đơn giản chỉ là cung cấp các vi chất dinh dưỡng và protêin mà thôi. Có điều gì các bác không thoả mãn không ạ ?
Tạm biệt các bác, em xin lỗi vì đã làm phiền. Và hi vọng bài này không bị xoá hay bị sửa đổi bất kì nội dung gì. Em có quyền tự do ngôn luận, bảo vệ cái mà em cho là đúng.

Chào bạn ,
Nếu bạn cứ tiếp tục giảm cân theo kiểu nhịn ăn , ngủ cho quên đói , uống trà cho mất chất nước thì tôi e rằng bạn không có cái phước để hưởng diễm phúc nhìn con cháu đầy nhà đấy ....Khi cơ thể mất nước sẽ làm xuống cân , nhưng cũng sẽ gây ra bệnh và làm cho người xấu và già đi ... thử đem so sánh 1 con cá khô và 1 con cá tươi , con nào trông đẹp mắt hơn ? tôi không nghĩ là bạn muốn nhìn thấy mình như vậy chớ ?
Người có chứng bệnh mập phì thì không ăn cũng mập , đó là 1 chứng bệnh ... còn người có sức khoẻ đủ bị mập là do ăn nhiều hơn là cơ thể cần .
Vận động , suy nghĩ , làm việc và học hành sẽ làm tiêu hao năng lượng nhiều nhất ( calories ) , nếu bạn ăn vào 2000 calories mỗi ngày mà chỉ tiêu hao đi 1000 calories thì 1 thời gian sẽ lên cân , còn ngược lại nếu vào ít hơn ra thì cơ thể sẽ gầy dần đi .
Trong lúc ngủ , là khoảng thời gian cơ thể restore lại sức lực , nên calories không bị mất như là lúc mình thức , nhưng cũng không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ bị mập ra .... ngủ đủ giờ và cần phải ngủ bao nhiêu là tuỳ vào cơ thể của mỗi người , có người cần ngủ 8-9 giờ mỗi đêm mới đủ , có người thì cần ít hoặc nhiều giờ hơn ... như tôi thì đã quen bị gọi dậy lúc nữa đêm nên chỉ cần ngủ 1 -2 giờ không ai quấy phá là đủ .
Có nhiều cách để giữ cho thể hình quân bình , cân xứng với chiều cao của mình , đầy đủ tinh thần , da hồng hào là cách bảo vệ thể hình hoàn mỹ nhất .... muốn như thế bạn phải biết cơ thể mình cần bao nhiêu năng lượng mỗi ngày và bị huỷ đi bao nhiêu ... học hành làm tiêu hao calories nhiều nhất ... trung bình đàn ông ở tuổi dưới 30 cần 2200 calories mỗi ngày , thay vì cắt đi phần ăn cho ốm thì chỉ cần bạn đi bộ mỗi ngày 1 giờ thì đã tiêu huỷ đi 500 calories rồi , suy nghĩ nhiều chút là cũng mất đi cả thêm mất trăm năng lượng , ra vườn cuốc đất thêm 1/2 giờ nữa thì bạn không cần phải nhịn ăn mà có 1 thể hình mạnh khoẻ và dễ nhìn .
Có nhiều chương trình giảm cân lành mạnh trong đó có 1 nghiên cứu gọi là ăn để làm giảm đi năng lượng , ăn đúng lúc và chọn 1 số thức ăn ... thí dụ như bạn ăn vào 500 calories nhưng dạ dày ra sức tiêu hoá thức ăn sẽ phải cho ra 750 calories để tiêu hoá đi 500 calories đã ăn vào ... như vậy thì bạn sẽ bị mất 250 calories mỗi khi ăn .... định lý này chỉ thích hợp và áp dụng cho 1 số người ..tôi không để ý nhiều về thông tin này vì xưa nay tôi tập thể dục rất điều độ nên chưa phải nghĩ đến việc nhịn ăn để giảm cân .
Tóm lại , Giảm cân phải kiên nhẫn và luôn theo đúng cách mỗi ngày chớ không phải 1 thời gian ngắn .... cách giảm cân của bạn chỉ là phương pháp ngắn hạn và không lành mạnh ... nên tập thể dục để tiêu hao calories , ăn các thức ăn bổ dưỡng như sáng uống nước cam , uống sữa ( non-fat ) và ăn cách thức ăn không có nhiều mỡ , trưa , tối ăn thịt gà , bò , heo không có mỡ , cá , rau cải luột , trái cây .. không uống nước ngọt , giảm các thức ăn vặt , bánh kẹo ... sẽ không làm bạn lên cân .
Ăn cũng là 1 thú hưởng thụ trong đời sống , nếu bạn không ăn sau 1 thời gian các chất bổ trong người sẽ cạn sẽ tạo ra nhiều vấn đề luôn cả bị trầm cảm trong đời sống .
Hope that helps !

Chào bạn ,
Nếu bạn cứ tiếp tục giảm cân theo kiểu nhịn ăn , ngủ cho quên đói , uống trà cho mất chất nước thì tôi e rằng bạn không có cái phước để hưởng diễm phúc nhìn con cháu đầy nhà đấy ....Khi cơ thể mất nước sẽ làm xuống cân , nhưng cũng sẽ gây ra bệnh và làm cho người xấu và già đi ... thử đem so sánh 1 con cá khô và 1 con cá tươi , con nào trông đẹp mắt hơn ? tôi không nghĩ là bạn muốn nhìn thấy mình như vậy chớ ?
Người có chứng bệnh mập phì thì không ăn cũng mập , đó là 1 chứng bệnh ... còn người có sức khoẻ đủ bị mập là do ăn nhiều hơn là cơ thể cần .
Vận động , suy nghĩ , làm việc và học hành sẽ làm tiêu hao năng lượng nhiều nhất ( calories ) , nếu bạn ăn vào 2000 calories mỗi ngày mà chỉ tiêu hao đi 1000 calories thì 1 thời gian sẽ lên cân , còn ngược lại nếu vào ít hơn ra thì cơ thể sẽ gầy dần đi .
Trong lúc ngủ , là khoảng thời gian cơ thể restore lại sức lực , nên calories không bị mất như là lúc mình thức , nhưng cũng không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ bị mập ra .... ngủ đủ giờ và cần phải ngủ bao nhiêu là tuỳ vào cơ thể của mỗi người , có người cần ngủ 8-9 giờ mỗi đêm mới đủ , có người thì cần ít hoặc nhiều giờ hơn ... như tôi thì đã quen bị gọi dậy lúc nữa đêm nên chỉ cần ngủ 1 -2 giờ không ai quấy phá là đủ .
Có nhiều cách để giữ cho thể hình quân bình , cân xứng với chiều cao của mình , đầy đủ tinh thần , da hồng hào là cách bảo vệ thể hình hoàn mỹ nhất .... muốn như thế bạn phải biết cơ thể mình cần bao nhiêu năng lượng mỗi ngày và bị huỷ đi bao nhiêu ... học hành làm tiêu hao calories nhiều nhất ... trung bình đàn ông ở tuổi dưới 30 cần 2200 calories mỗi ngày , thay vì cắt đi phần ăn cho ốm thì chỉ cần bạn đi bộ mỗi ngày 1 giờ thì đã tiêu huỷ đi 500 calories rồi , suy nghĩ nhiều chút là cũng mất đi cả thêm mất trăm năng lượng , ra vườn cuốc đất thêm 1/2 giờ nữa thì bạn không cần phải nhịn ăn mà có 1 thể hình mạnh khoẻ và dễ nhìn .
Có nhiều chương trình giảm cân lành mạnh trong đó có 1 nghiên cứu gọi là ăn để làm giảm đi năng lượng , ăn đúng lúc và chọn 1 số thức ăn ... thí dụ như bạn ăn vào 500 calories nhưng dạ dày ra sức tiêu hoá thức ăn sẽ phải cho ra 750 calories để tiêu hoá đi 500 calories đã ăn vào ... như vậy thì bạn sẽ bị mất 250 calories mỗi khi ăn .... định lý này chỉ thích hợp và áp dụng cho 1 số người ..tôi không để ý nhiều về thông tin này vì xưa nay tôi tập thể dục rất điều độ nên chưa phải nghĩ đến việc nhịn ăn để giảm cân .
Tóm lại , Giảm cân phải kiên nhẫn và luôn theo đúng cách mỗi ngày chớ không phải 1 thời gian ngắn .... cách giảm cân của bạn chỉ là phương pháp ngắn hạn và không lành mạnh ... nên tập thể dục để tiêu hao calories , ăn các thức ăn bổ dưỡng như sáng uống nước cam , uống sữa ( non-fat ) và ăn cách thức ăn không có nhiều mỡ , trưa , tối ăn thịt gà , bò , heo không có mỡ , cá , rau cải luột , trái cây .. không uống nước ngọt , giảm các thức ăn vặt , bánh kẹo ... sẽ không làm bạn lên cân .
Ăn cũng là 1 thú hưởng thụ trong đời sống , nếu bạn không ăn sau 1 thời gian các chất bổ trong người sẽ cạn sẽ tạo ra nhiều vấn đề luôn cả bị trầm cảm trong đời sống .
Hope that helps !

Cám ơn bác DENTIST đã góp ý về vấn đề này ... nhiệt tình y hệt là do họ biết " đánh trúng đòn tâm lý " của quần chúng , ngoài Herbalife ra còn rất nhiều thương mại khác đã thành công thuyết phục được người nghe , tôi thấy có nhiều hãng bảo hiểm nhân thọ , các seminars về làm sau để làm giàu hay chọn các stocks để đầu tư ... họ vui vẽ đóng cả mấy trăm USD để đi nghe ... chưa kể là có chuyện hoang đường hơn là có người nghe truyền đạo vớ vẫn là về nhà hiến ra tài sản của mình để sau này khi chết đi sẽ có 1 đời sống tốt đẹp hơn bên thế giới bên kia ... đòn tâm lý đấy bác ạ ..
Khi nào bác thu xếp giờ , để tiếp tục chương trình chữa răng cho các em thì cho tôi hay nhé ... sẽ tiếp bác 1 tay về mặt tài chánh ...
Chúc bác vui !