Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Tôi nghe nói là những nguời tập thể tình cần bổ sung protein bằng bột protein. Có bạn nào biết bột đó tên là gì và bán ở đâu không? Cảm ơn nhiều

mình có 1 đứa bạn,nó mê thể thao lắm,một ngày tập luyện 3 bưã,một tuần sáu ngày nó tập hết(nghề cuả nó luôn mà),nhưng dạo này sức jkhoẻ nó ko tốt,phải làm gì để giúp nó đây.....mọi người cho ý kiến nhé

mình có 1 đứa bạn,nó mê thể thao lắm,một ngày tập luyện 3 bưã,một tuần sáu ngày nó tập hết(nghề cuả nó luôn mà),nhưng dạo này sức jkhoẻ nó ko tốt,phải làm gì để giúp nó đây.....mọi người cho ý kiến nhé

Các bác cho em hỏi,
2 tuần trước em bị ốm (38-39độ ), khoảng 4-5 ngày sau thì dần khỏi nhưng lại có hiện tượng húng hắng ho. Đến nay thì ốm đã bị đẩy lùi nhưng ho thì vấn day dứt không chịu đi. Ngồi quạt mạnh 1 chút là khụ khụ ngay, rất là phiền hà cho cuộc sống. Em rất lo, không biết có bị trở thành mãn tính giống bố không?
Các bác giúp em với, em xin cảm ơn.

Các bác cho em hỏi,
2 tuần trước em bị ốm (38-39độ ), khoảng 4-5 ngày sau thì dần khỏi nhưng lại có hiện tượng húng hắng ho. Đến nay thì ốm đã bị đẩy lùi nhưng ho thì vấn day dứt không chịu đi. Ngồi quạt mạnh 1 chút là khụ khụ ngay, rất là phiền hà cho cuộc sống. Em rất lo, không biết có bị trở thành mãn tính giống bố không?
Các bác giúp em với, em xin cảm ơn.

Ai có thể cho em một cái menu đầy đủ 3 meals/day trong vòn 1 tuần để tăng cân không ạ ?em đang muốn tăng cân nhưng ăn mãi chẳng thấy gì(em 1mét 55 và ...39 kg ạ)Giúp em với hu hu

Ai có thể cho em một cái menu đầy đủ 3 meals/day trong vòn 1 tuần để tăng cân không ạ ?em đang muốn tăng cân nhưng ăn mãi chẳng thấy gì(em 1mét 55 và ...39 kg ạ)Giúp em với hu hu

Mình rất thích uống sữa đậu nành nhưng lại nghe có người nói rằng còn trẻ thì không nên uống nhiều sữa đậu nành,đặc biệt là nam giới vì có thể ảnh hưởng đến khả năng có baby.Thật sự mình cũng không tin lắm,nhưng cũng không dám uống nhiều nữa.Vậy có bạn nào biêt,xin trả lời hộ mình xem uống sữa đậu nành có hại như vậy không? Thanks

Mình rất thích uống sữa đậu nành nhưng lại nghe có người nói rằng còn trẻ thì không nên uống nhiều sữa đậu nành,đặc biệt là nam giới vì có thể ảnh hưởng đến khả năng có baby.Thật sự mình cũng không tin lắm,nhưng cũng không dám uống nhiều nữa.Vậy có bạn nào biêt,xin trả lời hộ mình xem uống sữa đậu nành có hại như vậy không? Thanks

các em giai em gái muốn cải thiện tầm vóc bé nhỏ thấp bé thì nên tham khảo mấy điều sau:
1.con trai 21 con gái 18 qua tuổi này thì có cát vàng cũng như muối đổ vào biển đông sóng cồn trắng xóa cực nhọc nhục nhã mà 99,92 % ko có cơ may nữa đâu ok ?
2. muốn thì điều quan trọng là phải chăm chỉ cần cù chịu khó chịu nhục trong thời gian thật dài là dài tầm 1 đến vài năm thì mới có ít nhiều hiệu quả , ngày nào cũng như ngày nào ngày mưa cũng như ngày nắng ngày thường cũng như ngày lễ ngày ngắn cũng như ngày dài ... thế thì mới mong đuợc thỏa nỗi lòng ấp ủ ngày nào .
3, muốn cao lên chút xíu nữa thì ai cũng biết cần phải chú ý 2 điểm lớn là ăn uống và tập thể thao ,
về ăn thì mỗi người mỗi kiểu nhưng tóm lại là phải đủ chất đủ đủ vitamin mà quan trong hơn là phải đủ can xi ,
tập thể thao thì nói chung là bơi lội , xà đơn , bóng rổ ...
vd: sáng 6h ngủ dậy làm cốc sữa tươi 250 ml , lên xe phóng ra bể bơi , nhảy xuống khởi động tầm 10 fút , làm 20 vòng ếch , nghỉ 10 fút rồi làm tiếp 20 vòng bơi sải , nhịp thở đều đặn 10 fút , 5 fút khạc nhổ rồi lên ... kô dây dưa làm quen với mấy em xinh đẹp , kô cười đùa với mấy thằng con trai ,...
7h về nhà ăn sáng : 6 lát bánh mì( 150 g) + 3quả trứng + 1 cốc nước cam
9h uống 1 viên bổ sung can xi có thể là 600 mg hoặc 1000mg tùy , có loai gì đó có canxi + mấy trăm IU vitamin D3 thì càng tốt ,
1h ăn trưa : 3 bát cơm (200 g ) hoặc 200 g bánh mì(8 lát bánh thì phải) + 200g thịt ( bò , lợn, gà) ít mỡ + càng nhiều rau càng tốt + càng nhiều canh càng hay , nếu kô có thói quen ăn canh thì uống nước trái cây cũng tốt .... ăn xong thì ăn hoa quả càng nhiều càng tốt , táo gần như là vô đich về hoa quả nên ăn nhiều táo thì sẽ giúp đẹp da , chuối tốt cho tiêu hóa,,,....
4h : có thể ăn nhẹ 1 bắp ngô , hoặc 1 củ khoai tây luộc .v.v.v
trước ăn tối 1 tiếng : đu xà, bám hai tay vào xà thả lỏng người trên xà càng lâu càng ít , đu càng nhiều cái càng tốt, có thể đặt ra định mức khỏang 30 -50 cái , mỗi cái tầm 10 -20 giây ...
7-8h ăn tối cơm hoặc bánh mì như buổi trưa + từng đấy thịt hoặc cá tôm, nên ăn cá tôm vì ăn càng đa dạng càng tốt. ....+rau+hoaquả...
11h trước khi đỉ ngủ 1 tiếng : làm 1 cốc sữa tuơi hoặc sữa chua
tham khảo :
chiều cao trai:
(1.08x chiều cao mẹ + chiều cao bố ) /2
chiều cao gái:
(0.93 xchiều cao bố + chiều cao mẹ) /2