Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Nhiều thế này sao em ăn được ạ ?

Chào các bác,em muốn hỏi bác nào có bài tập giảm mỡ(gọi là cho thon nhỏ đi) mấy bắp tay được ko..?Bắp tay em hơi to,dư mỡ....nên cần lời khuyên của các bác
Mong các bác giúp đỡ

Chào mọi người,
Chắc là có nhiều bạn hỏi về cách tăng và giảm cân nhưng vì mình mới vào nên không biết ở chỗ nào mà thấy topic dài quá 22 trang, đọc không xuể nên thôi thì hỏi luôn Mình bị gọi là còi vì cao 1.63 mà nặng có 45kg, mình đang đặt mục tiêu từ giờ đến cuối năm phải tăng được thêm khoảng 5kg nữa mới đạt mức cận dưới của chỉ số BMI (khổ thế đấy) nhưng sao mà khó quá. Mình ăn ngủ không điều độ lắm, lúc thích thì đi ngủ sớm, đúng giờ, ăn 3 bát, lúc không thích thì ăn ngủ giờ giấc lung tung, không biết đây có phải là nguyên nhân không. Hồi xưa mình uống 3 hộp Weight Gain mà chẳng thấy đáng kể, lên được có 2kg. Không biết phải làm thế nào mới lên cân được nhanh, xin mọi người chỉ giáo.
Cám ơn rất nhiều.

Em nghĩ bác nên ăn nhiều thức ăn vào...ăn nhiều thịt nè....ngoài bữa chính thì hay ăn vặt....rồi hay ăn chất đường(như bánh kẹo)...hạn chế tập thể dục(gọi là tập ít hơn..)Ngủ thật nhiều nè.....hay ngồi 1chỗ nè...uống nhiều bia bọt hay nước có ga là béo tròn luôn hà.....Tăng cân thì dễ chứ giảm khó lắm
Mà bác nào biết cách làm thon bắp tay ko??

cac bant han men
hien nay toi cao 1m60 ;48 kg
toi thay wa om
va can map len 55kg
toi an uong ko den noi thieu chat
uong Fugaca 2lan/nam
an nhieu thu nhung van ko map noi
uong sua va an phomai deu
mong ban nao co hieu biet nhung mon an de map len hay sach v o noi ve van de nay chi giup cho minh nhe
minh cam on tat ca ca ban

Đừng bao giờ bạ tin tưởng vào những loại thực phẩm dinh dưỡng đang bán trên thị trường. Cách tốt nhất để giảm béo đó là: Ăn thêm 1 bữa, thông thường là khoảng 9--10 h đêm, rước khi đi ngủ khoảng 2 h, sinh hoạt thật đều đặn. Liên tục trong 1 tuần đảm bảo bạn sẽ tăng thêm 2-4 kg. Nhớ bữa ăn bất thường này phải ăn nhu là bữa chính nhé.

thông thường người ta dựa vào một chỉ số đơn giản để xem một người có cân đối?mập?gầy?đó là BMI(body mass index): BMI=cân nặng(kg)/bình phương của chiều cao(m), đối với người VN BMI gọi là cân đối khi từ 18 -23, <18:gầy,>18:mập.Bạn cao 1m60,CN:48kg---->BMI của bạn là 18.75 ,bạn kô phải là quá gầy đâu.Bạn chỉ cần có chế độ ăn uống đầy đủ,nghỉ ngơi hợp lí là được và nên chơi một môn thể thao nào đó, tập thể thao sẽ giúp cho bạn có một thân thể cân đối và khoẻ mạnh.
To HOAINGOCTRAN:đáng lẽ bài viết này bạn nên viết vào mục Mọi thắc mắc về hình thể, dinh dưỡng,... thì đúng hơn

Em năm nay 20 tuổi,cao 1m70 nặng 64 kg.Như thế là có bình thường không ?
Bụng em từ bé nhìn đã hơi ỏng ẻo,đến bây giờ thì nó không bị xệ nhưng mà to và căng phồng ra Em phải làm thế nào cho nó nhỏ bớt đi và có tí cơ bắp 1 tí ạ ? Làm ơn hướng đẫn em cụ thể được không.Cám ơn nhiều.

trong topic do da wa nhieu roi
lai co luc noi linh tinh nen minh ko hung thu cho lam
minh muon 1 menu cu the hon co duoc ko ah?
ban nao biet thi chi giup minh nhe
cam on cac ban rat nhieu

hic chao` anh chi. em muốn được tư vấn có cách nào có thể giúp em tăng kg được không ?
em rất ốm , hic đã thế còn hay sút kg , khổ lắm . em ko thể nào ăn ngọt ko ăn chất béo , lại mắn bệnh biếng ăn nữa , ăn rất ít, hic lúc nào bác sĩ cũng khuyên ăn nhiều , nhưng em ko thể nào ăn được ,nhiều khi ăn đối với em như cực hình, chẳngng hiểu nổi tại sao bị như vậy nữa . chán wá