Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

Một là phải biết cân nặng tầm nào là ổn. Nên biết chỉ số BMI=cân nặng:chiều cao(tính bằng m) bình phuơng. Nếu giao động giữa 20 và 25 là ổn.
Ngoài ra nếu muốn giảm kg thì cứ giảm dần mỗi tuần 0,5kg đến 1kg là ổn. Quan trọng là giảm đều và giữ cân ko tăng lên.
Muốn giảm kg thì tốt nhất là giảm khẩu phần ăn, và quan trọng hơn là tăng cuờng vận động.

Toppic này chủ yếu để giúp anh em nào đã béo rùi , bi giờ có nhu cầu giảm cân ,
tập thể dục chỉ làm cơ thể chắc lại phải tập cường độ lớn mói giảm được cân, đứa bạn em đã từng tập và giảm được 8 cân trong vòng 1 năm, sau ko tập tăng lên 10kg vì tập nhiều sẽ làm ta ăn nhiều thế mới đau chứ

Bác nào muốn giảm béo hãy liên hệ với em , em sẽ tư vấn cho các bác những phương pháp giảm béo 1 cách nhanh nhất
Y/M : beckhamus2001
Phone : 0989330884

19 tuổi,cao 1,6m,nặng 49 cân => thiệt thòi quá!!!!!!
bây giờ can thiệp vào chuyện chiều cao của em có được ko ạ?
em nên làm những gì để có thể cải thiện được chiều cao của mình nhỉ bây giờ ạ? ăn gì này,uống sữa gì này,và tập thể thao gì nữa? [có lẽ là bơi lội chăng? chạy bộ or cầu lông có được gì ko ạ?]
các bác giúp em nhá
mau ko em lên 20t thì có mà trời cứu

em con trai 21 tuổi mà tay bé kinh khủng,nhất là cổ tay bé tẹo,bé hơn cả tay bọn con gái,bé như tay trẻ con ấy,bực mình quá,em có hơi gầy (cao 1m 68nặng 57kg)nhưng nhiều thằng còn gầy hơn em mà tay vẫn to
ko biết tập tạ tay thì tay có to ra đc ko nhỉ,hay xương mình nó thế tập cũng ko lên đc,mong các bác chỉ giáo giúp

Ra quán tập thể hình ấy, hỏi người phụ trách làm sao cho tay em to ra. thế là OK ngay.

Hoán đổi số cân với tớ đi .....
Hình như vẫn cao đc. ...Báo chí của tây và vn có đề cập đến độ tuổi tăng hết chiều cao . Mỗi nơi nói một kiểu nên tớ ko muốn phát ngôn bừa bãi để cậu hết hy vọng
Chạy bộ, bơi lội, chơi cầu lông, và nhất là bóng rổ ..... (nói chung các loại thể thao mà cậu phải nhuớn và vươn nguời nhiều ý ) ....Chơi thật nhiều vào và chọn chế độ ăn uống đầy đủ chất, nhiều đạm (cá, gà , bò ....nói chung là thịt nạc, và đồ sữa) ...Ít ra nếu ko cao đuợc său một thời gian luyện tập cậu cũng có 1 cơ thể săn chắc khoẻ mạnh ...đẹp hơn là cái chắc
Thế nhá

Tập tạ chắc chắn sẽ to ra ...Ko những cổ tăy của cậu . Tập số lượng ít nhưng nặng, chia đều seri (3-4 x chẳng hạn) ..Tớ là con gái tập còn to ra, huống hồ cậu

bác nào muốn giảm béo thì hãy tham khảo qua http://www3.ttvnol.com/lamdep/552921/trang-9.ttvn

bác nào giải thích cho em xem
em buồn quá
năm nay 16 tuổi cao 1m78 từ 2 năm đến này chỉ thấy fái triển chiều cao thôi
chứ ko béo lên được mặc dù ăn rất khoẻ đấy chứ
ko bít ăn những thức ăn nào để béo nhanh hay em bị bệnh j???