Mọi thắc mắc về hình thể , dinh dưỡng , chế độ ăn uống ... cao , thấp , mập , ốm ...xin post ở đây

thế thôi em ạ
còn đòi thế nào nữa
ngủ ngày là tốt cho chiều cao nhất
hé hé
BẦU TRỜI TƯ CÁCH
chìm trong mơ với tiếng đàn
như có em bên mình

Có thể lên đến 1m76 là kịch kim. Mặc dù con trai vẫn còn phát triển độ dài đến năm 25 nhưng thực chất là sau 18 tuổi thì phát triển rất chậm.
Cũng có truờng hợp cá biệt tôi đuợc biết là sau 18 tuổi, bạn ấy đi nuớc ngoài và cao đột biến năm đó 3 cm.
Tức nước vỡ bờ

Có thể lên đến 1m76 là kịch kim. Mặc dù con trai vẫn còn phát triển độ dài đến năm 25 nhưng thực chất là sau 18 tuổi thì phát triển rất chậm.
Cũng có truờng hợp cá biệt tôi đuợc biết là sau 18 tuổi, bạn ấy đi nuớc ngoài và cao đột biến năm đó 3 cm.
Tức nước vỡ bờ

Bài of nyuem
tui cao 1m 73..nặng chỉ có 50 kg thôi
như vậy là quá ốm đúng hôn
cho tui hỏi chiều cao như thế thì cân nặng cỡ bao nhiêu mới là binhthường
và làm ơn chỉ tui cách tăng cân thật hiệu quả nha
...và nên chơi môn thể thao nào giờ ...tôi chỉ biết bơi thôi hà
mấy môn khác câm hết ,,,chả biết gì
------------------------------------------------------------------------------------
Đúng, với con số như thế thì bạn quá ốm,
Tôi ko nhớ rõ công thức đo sức khoẻ rành cho người mẫu và một số công thức y tế.
Nhưng thế này, đối với con trai, con số giữa chiều cao và cân nặng là : số đo của chiều cao - 1m = số cân nặng cân đối.
Nghĩ là bạn cao 1m73, thì cân năng của bạn là 1m73-1m= 73 Kg
Ko phải bạn phải 73 Kg, mà bạn nên ở mức từ > 66Kg trở lên.
Quá 78Kg, là bạn mập.
Tăng cân hiệu quả :
1. Dùng thức ăn dinh dưỡng cân đối cho cả tháng theo tiêu chuẩn tăng tân của người gầy.
2. Dùng các loại sữa tăng cân
3. Tập một môn thể thao vừa sức để tiêu hoá năng lượng.
Biết bơi, nhưng nếu bạn ko bơi thường xuyên thì cũng ko có ich gì. Bơi tốt cho chiều cao, vậnđộng toàn cơ thể.
Bạn có chiều cao tốt rồi, nên bạn có thể tập tạ, thể hình để tăng cơ. Chú ý ăn uống, ngủ nghỉ.
Thân


Chí lớn làm việc lớn
Chí nhỏ ... cũng quyết làm việc lớn

Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 02:54 ngày 21/07/2004

Bài of nyuem
tui cao 1m 73..nặng chỉ có 50 kg thôi
như vậy là quá ốm đúng hôn
cho tui hỏi chiều cao như thế thì cân nặng cỡ bao nhiêu mới là binhthường
và làm ơn chỉ tui cách tăng cân thật hiệu quả nha
...và nên chơi môn thể thao nào giờ ...tôi chỉ biết bơi thôi hà
mấy môn khác câm hết ,,,chả biết gì
------------------------------------------------------------------------------------
Đúng, với con số như thế thì bạn quá ốm,
Tôi ko nhớ rõ công thức đo sức khoẻ rành cho người mẫu và một số công thức y tế.
Nhưng thế này, đối với con trai, con số giữa chiều cao và cân nặng là : số đo của chiều cao - 1m = số cân nặng cân đối.
Nghĩ là bạn cao 1m73, thì cân năng của bạn là 1m73-1m= 73 Kg
Ko phải bạn phải 73 Kg, mà bạn nên ở mức từ > 66Kg trở lên.
Quá 78Kg, là bạn mập.
Tăng cân hiệu quả :
1. Dùng thức ăn dinh dưỡng cân đối cho cả tháng theo tiêu chuẩn tăng tân của người gầy.
2. Dùng các loại sữa tăng cân
3. Tập một môn thể thao vừa sức để tiêu hoá năng lượng.
Biết bơi, nhưng nếu bạn ko bơi thường xuyên thì cũng ko có ich gì. Bơi tốt cho chiều cao, vậnđộng toàn cơ thể.
Bạn có chiều cao tốt rồi, nên bạn có thể tập tạ, thể hình để tăng cơ. Chú ý ăn uống, ngủ nghỉ.
Thân


Chí lớn làm việc lớn
Chí nhỏ ... cũng quyết làm việc lớn

Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 02:54 ngày 21/07/2004

làm ơn cho luôn cái thực đơn và tiêu chuẩn ăn cho ngưởi fgầy là như thế nào ...chi tiết hơn đi bác

làm ơn cho luôn cái thực đơn và tiêu chuẩn ăn cho ngưởi fgầy là như thế nào ...chi tiết hơn đi bác

Tôi sẽ tìm lại thực đơn cho người gầy trong 1 tuần. Tôi ko nhớ rõ là mình đã để ở đâu.
Có gì tôi sẽ hỏi lại và cho bạn biết.
Còn đây là 1 bài cũng hay, tôi lấy từ Tiếp Thị và Gia đình
======
Chế độ ăn cho người gầy
Muốn tăng cân, bạn cần tạo điều kiện để cơ xương phát triển, tích luỹ mỡ cho cơ thể. Hàng ngày, chúng ta cần nhiều năng lượng để sống, hoạt động và làm việc. Điều này có nghĩa là chúng ta phải cung cấp năng lượng cho cơ thể nhiều hơn năng lượng sử dụng, đặc biệt đối với người gầy.
Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể
Bạn cần tích cực hơn trong việc ăn uống, chú ý đến từng bữa ăn và món ăn. Mỗi ngày, ngoài ba bữa chính với đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng bột đường, đạm, béo, rau và trái cây. Bạn cần ăn thêm 1-3 bữa phụ. Các bữa này xen kẽ các bữa chính với cốc sữa, bát chè, củ khoai... Nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên dùng nhiều loại thực phẩm trong ngày.
Ngoài ra, việc đổi món ăn đa dạng sẽ giúp bạn không bị ngán, cơ thể lại nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu không dùng đa dạng các loại thức ăn, bạn sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng quan trọng, gây biếng ăn và một số bệnh lý khác.
Nếu không ăn được nhiều, bạn có thể dùng nhiều món trong cùng một bữa. Chẳng hạn sau bữa chính bạn có thể dùng thêm nửa ly sữa hoặc trái cây.
Bạn không nên ăn vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa chính hoặc bữa phụ. Trước bữa ăn chính khoảng 2 giờ bạn không nên ăn uống bất kỳ món gì. Hãy thưởng thức chúng sau bữa ăn cơm. Trong bữa chính nên dùng các loại thức ăn có chất béo, thịt, bánh kem...
Ngay cả trong việc chế biến bạn nên thường xuyên thực hiện các món rán, xào có nước béo.


Chí lớn làm việc lớn
Chí nhỏ ... cũng quyết làm việc lớn

Tôi sẽ tìm lại thực đơn cho người gầy trong 1 tuần. Tôi ko nhớ rõ là mình đã để ở đâu.
Có gì tôi sẽ hỏi lại và cho bạn biết.
Còn đây là 1 bài cũng hay, tôi lấy từ Tiếp Thị và Gia đình
======
Chế độ ăn cho người gầy
Muốn tăng cân, bạn cần tạo điều kiện để cơ xương phát triển, tích luỹ mỡ cho cơ thể. Hàng ngày, chúng ta cần nhiều năng lượng để sống, hoạt động và làm việc. Điều này có nghĩa là chúng ta phải cung cấp năng lượng cho cơ thể nhiều hơn năng lượng sử dụng, đặc biệt đối với người gầy.
Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể
Bạn cần tích cực hơn trong việc ăn uống, chú ý đến từng bữa ăn và món ăn. Mỗi ngày, ngoài ba bữa chính với đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng bột đường, đạm, béo, rau và trái cây. Bạn cần ăn thêm 1-3 bữa phụ. Các bữa này xen kẽ các bữa chính với cốc sữa, bát chè, củ khoai... Nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên dùng nhiều loại thực phẩm trong ngày.
Ngoài ra, việc đổi món ăn đa dạng sẽ giúp bạn không bị ngán, cơ thể lại nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu không dùng đa dạng các loại thức ăn, bạn sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng quan trọng, gây biếng ăn và một số bệnh lý khác.
Nếu không ăn được nhiều, bạn có thể dùng nhiều món trong cùng một bữa. Chẳng hạn sau bữa chính bạn có thể dùng thêm nửa ly sữa hoặc trái cây.
Bạn không nên ăn vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa chính hoặc bữa phụ. Trước bữa ăn chính khoảng 2 giờ bạn không nên ăn uống bất kỳ món gì. Hãy thưởng thức chúng sau bữa ăn cơm. Trong bữa chính nên dùng các loại thức ăn có chất béo, thịt, bánh kem...
Ngay cả trong việc chế biến bạn nên thường xuyên thực hiện các món rán, xào có nước béo.


Chí lớn làm việc lớn
Chí nhỏ ... cũng quyết làm việc lớn

Đi kéo xương đi hehe
Union is strenght,united we stand,devided we fall,many hands make light work.
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 12:54 ngày 06/10/2004