Mọi vấn đề có liên quan đến giấc ngủ ( mất ngủ , nghiến răng , ngủ nhiều , bóng đè , ngủ trưa .....

Xin chào,
tôi muốn hỏi về bệnh nghiến răng, nguyên nhân, cách chữa trị. Xin cảm ơn

Chào bạn , câu hỏi này đã được trả lời ở những bài đăng trước rồi .
Trẻ em có thói quen nghiến răng trong lúc ngủ là tật tạm thời và được coi là bình thường ( không phải là chứng bệnh ) vì đó là 1 trong những form of muscle spasm ... or xãy ra vì mất / thiếu răng ... thường thì tự động bớt dần và dứt hẳn sau 6 tuổi hoặc khi hoàn toàn thay răng ... Tuy nhiên nếu nghiến răng nhiều , mạnh và đưa đến mòn răng ( poor alignment ) thì đó là chứng bệnh và thói quen này có thể sẽ trở thành vĩnh viễn .
Còn người lớn nghiến răng khi ngủ có thể là bị stress or sleep disorders .
Nghiến răng cũng có thể gây ra bởi temporomandibular joint dysfunction (TMJ) .. nếu bạn ngủ dậy bị nhức đầu , đau tai , càm ... nên đi dentist để khám .
Chữa trị :
Đi khám răng để xem răng có mòn or chứng bệnh nào khác đưa đến nghiến răng không ?
Khi ngủ đeo hàm giả làm bằng plastic sẽ giúp cho răng không cọ vào nhau .

Chào bạn , câu hỏi này đã được trả lời ở những bài đăng trước rồi .
Trẻ em có thói quen nghiến răng trong lúc ngủ là tật tạm thời và được coi là bình thường ( không phải là chứng bệnh ) vì đó là 1 trong những form of muscle spasm ... or xãy ra vì mất / thiếu răng ... thường thì tự động bớt dần và dứt hẳn sau 6 tuổi hoặc khi hoàn toàn thay răng ... Tuy nhiên nếu nghiến răng nhiều , mạnh và đưa đến mòn răng ( poor alignment ) thì đó là chứng bệnh và thói quen này có thể sẽ trở thành vĩnh viễn .
Còn người lớn nghiến răng khi ngủ có thể là bị stress or sleep disorders .
Nghiến răng cũng có thể gây ra bởi temporomandibular joint dysfunction (TMJ) .. nếu bạn ngủ dậy bị nhức đầu , đau tai , càm ... nên đi dentist để khám .
Chữa trị :
Đi khám răng để xem răng có mòn or chứng bệnh nào khác đưa đến nghiến răng không ?
Khi ngủ đeo hàm giả làm bằng plastic sẽ giúp cho răng không cọ vào nhau .

Bài of [nick] autumnR [/nick] , Gửi lúc 02:34, 29/02/04
xin chào,
mình thỉnh thoảng ngủ hay bị bóng đè, thuờng là vào những lúc mệt mỏi, or lo lắng...
không biết có cách nào để tránh việc đi ngủ bị bóng đè hay không ?
mong mọi người cho lời khuyên, để bớt đi nỗi lo này, mà yên tâm với giấc ngủ ! cảm ơn nhiều !
AR
------------------------------------------------------------------------------------
Bạn thử mô tả hiện tượng "bóng đè" nó ra làm sao vì tôi chỉ có thể đoán mò là bạn bị sleep apnea (ngưng thở khi ngủ). Thông thường những người này ngáy to.
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 06:16 ngày 24/04/2004

Bài of [nick] autumnR [/nick] , Gửi lúc 02:34, 29/02/04
xin chào,
mình thỉnh thoảng ngủ hay bị bóng đè, thuờng là vào những lúc mệt mỏi, or lo lắng...
không biết có cách nào để tránh việc đi ngủ bị bóng đè hay không ?
mong mọi người cho lời khuyên, để bớt đi nỗi lo này, mà yên tâm với giấc ngủ ! cảm ơn nhiều !
AR
------------------------------------------------------------------------------------
Bạn thử mô tả hiện tượng "bóng đè" nó ra làm sao vì tôi chỉ có thể đoán mò là bạn bị sleep apnea (ngưng thở khi ngủ). Thông thường những người này ngáy to.
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 06:16 ngày 24/04/2004

Trước đây tôi cũng bị khá nhiều. Nhưng sau 1 thời gian không lo lắng nhiều thì hết. Lúc bị bóng đè thì đầu óc tôi lúc đó rất tỉnh táo, nhưng không làm sao cựa quậy được, Nhưng hiện tượng này chỉ xảy ra 1 lúc thì hết. Lúc đầu thì sợ , sau thì cũng quen dần, chẳng thấy sợ nữa

Trước đây tôi cũng bị khá nhiều. Nhưng sau 1 thời gian không lo lắng nhiều thì hết. Lúc bị bóng đè thì đầu óc tôi lúc đó rất tỉnh táo, nhưng không làm sao cựa quậy được, Nhưng hiện tượng này chỉ xảy ra 1 lúc thì hết. Lúc đầu thì sợ , sau thì cũng quen dần, chẳng thấy sợ nữa

Theo mình hiểu thì bóng đè mà bạn AutumnR nói ở đây là một dạng ác mộng, khi đang ngủ thì bạn như nhìn thấy có ai đó đè trên người, bóp cổ hoặc đe doạ bạn, tay chân bạn có cảm giác bị ghì chặt, không thể vùng vẫy được. Nó khác ác mộng ở chỗ bạn không nhìn thấy những khung cảnh kỳ lạ, mà thấy việc bị "đè" xảy ra ngay trong phòng mình, hệt như bạn đang thức. Thật ra những hình ảnh mà bạn nhìn thấy là do tiềm thức tạo nên, còn các trung khu điều khiển vận động ở vỏ não thì vẫn đang trong trạng thái "ngủ" nên bạn không thể vùng dậy được dù rất muốn.
Ðúng như bạn nói, hiện tượng này thường xảy ra khi bạn làm việc mệt mỏi, căng thẳng đầu óc. Trước đây mình cũng thường bị bóng đè, mỗi lần như thế, mình cố tự cử động để thức dậy, thường là không dễ nhưng có thể cố gắng cử động hàm --> nhúc nhích tay hoặc chân --> vùng dậy một cái --> tỉnh, sau đó ngủ lại hy vọng sẽ không bị "đè" nữa.
Còn để tránh bóng đè thì theo mình, bạn cần giải phóng đầu óc khỏi những suy nghĩ căng thẳng trước khi ngủ, thư giãn toàn thân bằng cách tắm nước ấm, tập vài động tác thể dục nhẹ..., đi ngủ với một tâm trạng thư thái để có giấc ngủ sâu, sẽ không bị bóng đè.
Chúc bạn được như ý

Theo mình hiểu thì bóng đè mà bạn AutumnR nói ở đây là một dạng ác mộng, khi đang ngủ thì bạn như nhìn thấy có ai đó đè trên người, bóp cổ hoặc đe doạ bạn, tay chân bạn có cảm giác bị ghì chặt, không thể vùng vẫy được. Nó khác ác mộng ở chỗ bạn không nhìn thấy những khung cảnh kỳ lạ, mà thấy việc bị "đè" xảy ra ngay trong phòng mình, hệt như bạn đang thức. Thật ra những hình ảnh mà bạn nhìn thấy là do tiềm thức tạo nên, còn các trung khu điều khiển vận động ở vỏ não thì vẫn đang trong trạng thái "ngủ" nên bạn không thể vùng dậy được dù rất muốn.
Ðúng như bạn nói, hiện tượng này thường xảy ra khi bạn làm việc mệt mỏi, căng thẳng đầu óc. Trước đây mình cũng thường bị bóng đè, mỗi lần như thế, mình cố tự cử động để thức dậy, thường là không dễ nhưng có thể cố gắng cử động hàm --> nhúc nhích tay hoặc chân --> vùng dậy một cái --> tỉnh, sau đó ngủ lại hy vọng sẽ không bị "đè" nữa.
Còn để tránh bóng đè thì theo mình, bạn cần giải phóng đầu óc khỏi những suy nghĩ căng thẳng trước khi ngủ, thư giãn toàn thân bằng cách tắm nước ấm, tập vài động tác thể dục nhẹ..., đi ngủ với một tâm trạng thư thái để có giấc ngủ sâu, sẽ không bị bóng đè.
Chúc bạn được như ý

cuonglhvt Gửi lúc 15:06, 29/02/04
Đúng là bóng đè là một việc kinh khủng. Bạn không thể buông xuôi cho mình rơi vào giấc ngủ trở lại vì bạn sợ chết. Nhưng càng giãy giụa thì càng mệt mỏi và kinh hoàng, khi thức dậy bạn thở giốc, toàn thân mệt mỏi và đặc biệt là nếu vì quá mệt mà bạn nằm lại thì thế nào cũng sẽ bị bóng đè tiếp.
Trước đây tôi cũng hay bị bóng đè, nhất là lúc ngủ trưa. Sau này tôi có một biện pháp trị hơi bị hay. Đó là khi biết mình bị bóng đè, tôi không cố gắng thức dậy mà tôi thực hành ngay một bài tập cho mình trong lúc đó. Đó là tôi tưởng tượng ra trước mặt mình có một con đường và tôi đang đi trên con đường đó, tôi cố gắng tưởng tượng ra từng bước chân của mình thật chi tiết và tôi đọc trong đầu mình "đây là chân trái bước tới", "đây là chân phải bước tới". Thực chất đây là bài tập "Thiền hành" của tôi. Và khi bị bóng đè tôi chỉ việc tưởng tượng ra tôi đang tập bài tập này, chỉ trong khoảng 1,2 phút bài tập này sẽ kích thích hệ thần kinh vận động của bạn trở lại và bạn sẽ thức giấc tuy không được nhẹ nhàng như giấc ngủ bình thường nhưng sẽ không quá kinh hoàng và mệt mỏi.
Rất mong các bạn cũng tập có kết quả như tôi. Chào thân ái.

hic, ko đâu, tớ chẳng nhìn thấy ai đè lên mình cả, bóp cổ ... thế chắc mình ko dám ngủ mất , hì
cảm ơn mọi người, sẽ cố gắng thực hiện theo mọi người khuyên xem sao, chỉ sợ, lo lắng thì khó thư giãn, vì tự nhiên cứ nghĩ nghĩ chuyện mình lo ý khó kiểm soát - thế mới gọi là lo lắng căng thẳng, huhu, còn cái bài tập mà bạn cuonglhvt nói, hihi, chỉ sợ lúc đó, kiểu như 1 dạng vô thức, mình lại ngủ tiếp, nên không nghĩ ra đc mình cần làm chi
thanks
AR
Được Milou sửa vào 23:45 ngày 29/02/2004