Mọi vấn đề có liên quan đến giấc ngủ ( mất ngủ , nghiến răng , ngủ nhiều , bóng đè , ngủ trưa .....

cuonglhvt Gửi lúc 15:06, 29/02/04
Đúng là bóng đè là một việc kinh khủng. Bạn không thể buông xuôi cho mình rơi vào giấc ngủ trở lại vì bạn sợ chết. Nhưng càng giãy giụa thì càng mệt mỏi và kinh hoàng, khi thức dậy bạn thở giốc, toàn thân mệt mỏi và đặc biệt là nếu vì quá mệt mà bạn nằm lại thì thế nào cũng sẽ bị bóng đè tiếp.
Trước đây tôi cũng hay bị bóng đè, nhất là lúc ngủ trưa. Sau này tôi có một biện pháp trị hơi bị hay. Đó là khi biết mình bị bóng đè, tôi không cố gắng thức dậy mà tôi thực hành ngay một bài tập cho mình trong lúc đó. Đó là tôi tưởng tượng ra trước mặt mình có một con đường và tôi đang đi trên con đường đó, tôi cố gắng tưởng tượng ra từng bước chân của mình thật chi tiết và tôi đọc trong đầu mình "đây là chân trái bước tới", "đây là chân phải bước tới". Thực chất đây là bài tập "Thiền hành" của tôi. Và khi bị bóng đè tôi chỉ việc tưởng tượng ra tôi đang tập bài tập này, chỉ trong khoảng 1,2 phút bài tập này sẽ kích thích hệ thần kinh vận động của bạn trở lại và bạn sẽ thức giấc tuy không được nhẹ nhàng như giấc ngủ bình thường nhưng sẽ không quá kinh hoàng và mệt mỏi.
Rất mong các bạn cũng tập có kết quả như tôi. Chào thân ái.

hic, ko đâu, tớ chẳng nhìn thấy ai đè lên mình cả, bóp cổ ... thế chắc mình ko dám ngủ mất , hì
cảm ơn mọi người, sẽ cố gắng thực hiện theo mọi người khuyên xem sao, chỉ sợ, lo lắng thì khó thư giãn, vì tự nhiên cứ nghĩ nghĩ chuyện mình lo ý khó kiểm soát - thế mới gọi là lo lắng căng thẳng, huhu, còn cái bài tập mà bạn cuonglhvt nói, hihi, chỉ sợ lúc đó, kiểu như 1 dạng vô thức, mình lại ngủ tiếp, nên không nghĩ ra đc mình cần làm chi
thanks
AR
Được Milou sửa vào 23:45 ngày 29/02/2004

Chào bạn AutumnR ,
Theo như hiệu tượng bạn có cộng vào chi tiếc of bạn linli thì G. nghĩ là bạn bị chứng bệnh ngũ ngái ( Snoring ) or là chứng sleeping apnea nhẹ đúng như Milou đã đoán .
Hai chứng này gây ra bởi blockage in the breathing passage làm bạn khó thở or không thở được khi đang ngủ ... sự khác biệt giữa chứng Snoring from sleeping apnea là người bị snoring vẫn thở nhưng không đủ dưỡng khí ( Oxygen ) còn sleeping apnea thì ngưng thở từ 10 -15 giây mỗi lần bị cơn này , đưa đến tình trạng não không đủ dưỡng khí làm người bị đang ngủ say bị thức giấc , trong lúc vùng tỉnh giấc thì thường ở vào trạng thái suffocating , mệt , không nói được và cố vùng vẫy ... những triệu chứng này vì không đủ dưỡng khí mà gây ra .
Người bị sleeping apnea có thể bị triệu chứng suffocation trên 10 lần mỗi đêm ... vì vậy G. nghỉ là bạn bị chứng Snoring nhiều hơn ... khi bạn ngủ mà không đủ dưỡng khí cũng có hiện tượng này , nhưng không thường xãy ra mỗi đêm .
Có rất nhiều nguyên nhân đưa đến Snoring và sleeping apnea ... như bị dị ứng , nasal air flow bị nghẹt , thiếu chất thyroid , tim , gan etc.... phải nhờ đến bác sĩ để tìm rỏ nguồn gốc gây ra .... snoring lâu ngày không chữa sẽ thành bệnh sleeping apnea .... và stroke cũng có thể xãy ra cho những người bị sleeping apnea , sẽ nguy hại đến tánh mạng .
Nếu bạn muốn biết bị " bóng đè " có phải là do từ hai chứng này gây ra không ? bạn nhờ người nhà trông xem :
1). Khi bạn ngủ say có ngái lớn tiếng không ?
2). Có giảy dụa co rút trong lúc ngủ không ?
3). Có đổ mồ hôi không ?
Nếu 1 trong ba hiện tượng trên xãy ra khi bạn ngủ , thì bạn đã bị chứng Sleeping disorder đã nêu trên .
Có rất nhiều cách chữa trị nhưng G. chỉ đưa ra những cách đơn giản nhất để bạn có thể tự chữa lấy :
1). Không uống rượu , hút thuốc or dùng thuốc ngủ ... những thứ này sẽ làm cho hơi thở of bạn chậm lại ( slow your breathing ) .
2). Tập thể dục , tránh lên cân .
3). Khi ngủ nên nằm nghiêng .
4). Trên đầu giường ngủ kê cao lên 10-15 cm ( kê cao bằng gối không có hiệu quả bằng kê cao đầu giường ngủ )
5). Nên chữa chứng sổ mũi , dị ứng nếu xãy ra đế tránh ngủ ngái càng nặng hơn .
6). Tránh dùng antihistamines , thuốc này sẽ làm cho buồn ngủ và làm cho sleeping apnea trở xấu hơn .
Hy vọng vài phương cách trên có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon .

Chào bạn AutumnR ,
Theo như hiệu tượng bạn có cộng vào chi tiếc of bạn linli thì G. nghĩ là bạn bị chứng bệnh ngũ ngái ( Snoring ) or là chứng sleeping apnea nhẹ đúng như Milou đã đoán .
Hai chứng này gây ra bởi blockage in the breathing passage làm bạn khó thở or không thở được khi đang ngủ ... sự khác biệt giữa chứng Snoring from sleeping apnea là người bị snoring vẫn thở nhưng không đủ dưỡng khí ( Oxygen ) còn sleeping apnea thì ngưng thở từ 10 -15 giây mỗi lần bị cơn này , đưa đến tình trạng não không đủ dưỡng khí làm người bị đang ngủ say bị thức giấc , trong lúc vùng tỉnh giấc thì thường ở vào trạng thái suffocating , mệt , không nói được và cố vùng vẫy ... những triệu chứng này vì không đủ dưỡng khí mà gây ra .
Người bị sleeping apnea có thể bị triệu chứng suffocation trên 10 lần mỗi đêm ... vì vậy G. nghỉ là bạn bị chứng Snoring nhiều hơn ... khi bạn ngủ mà không đủ dưỡng khí cũng có hiện tượng này , nhưng không thường xãy ra mỗi đêm .
Có rất nhiều nguyên nhân đưa đến Snoring và sleeping apnea ... như bị dị ứng , nasal air flow bị nghẹt , thiếu chất thyroid , tim , gan etc.... phải nhờ đến bác sĩ để tìm rỏ nguồn gốc gây ra .... snoring lâu ngày không chữa sẽ thành bệnh sleeping apnea .... và stroke cũng có thể xãy ra cho những người bị sleeping apnea , sẽ nguy hại đến tánh mạng .
Nếu bạn muốn biết bị " bóng đè " có phải là do từ hai chứng này gây ra không ? bạn nhờ người nhà trông xem :
1). Khi bạn ngủ say có ngái lớn tiếng không ?
2). Có giảy dụa co rút trong lúc ngủ không ?
3). Có đổ mồ hôi không ?
Nếu 1 trong ba hiện tượng trên xãy ra khi bạn ngủ , thì bạn đã bị chứng Sleeping disorder đã nêu trên .
Có rất nhiều cách chữa trị nhưng G. chỉ đưa ra những cách đơn giản nhất để bạn có thể tự chữa lấy :
1). Không uống rượu , hút thuốc or dùng thuốc ngủ ... những thứ này sẽ làm cho hơi thở of bạn chậm lại ( slow your breathing ) .
2). Tập thể dục , tránh lên cân .
3). Khi ngủ nên nằm nghiêng .
4). Trên đầu giường ngủ kê cao lên 10-15 cm ( kê cao bằng gối không có hiệu quả bằng kê cao đầu giường ngủ )
5). Nên chữa chứng sổ mũi , dị ứng nếu xãy ra đế tránh ngủ ngái càng nặng hơn .
6). Tránh dùng antihistamines , thuốc này sẽ làm cho buồn ngủ và làm cho sleeping apnea trở xấu hơn .
Hy vọng vài phương cách trên có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon .

vậy thì chắc chắn mình không bị bệnh này rồi, mà snoring thì cũng không, với lại không cảm thấy khó thở khi ngủ nhưng không hiểu về bản chất có phải như vậy không nhỉ ?
mà đúng là khoảng 10 lần thức dậy 1 đêm đó, thiệt tình là không nhớ cụ thể bao nhiêu, nhưng sáng hôm sau dậy có cảm giác là mình đi thức dậy đến chục lần
hì, chắc là mình chỉ bị bóng đè bình thường thui, chứ cái bệnh gì mà dẫn đến cả shock huhuhu, chắc không đến mức thế, mình khoẻ mà, hic, có quá bất ngờ thì cũng chẳng thể bị shock nhẹ đc, hì...
AR

vậy thì chắc chắn mình không bị bệnh này rồi, mà snoring thì cũng không, với lại không cảm thấy khó thở khi ngủ nhưng không hiểu về bản chất có phải như vậy không nhỉ ?
mà đúng là khoảng 10 lần thức dậy 1 đêm đó, thiệt tình là không nhớ cụ thể bao nhiêu, nhưng sáng hôm sau dậy có cảm giác là mình đi thức dậy đến chục lần
hì, chắc là mình chỉ bị bóng đè bình thường thui, chứ cái bệnh gì mà dẫn đến cả shock huhuhu, chắc không đến mức thế, mình khoẻ mà, hic, có quá bất ngờ thì cũng chẳng thể bị shock nhẹ đc, hì...
AR

Mình cũng bị tình trạng tương tự như bạn Autumn nhưng không phải ngày nào cũng bị và thường là chỉ bị 1 lần trong giấc ngủ. Mình đã thức nhưng vẫn còn mơ mơ màng màng, mắt thì không tài nào mở ra được và cảm thấy mệt kinh khủng, mình phải vùng mạnh 1 cái thì mới hi vọng mở mắt ra được, và sau khi mở mắt ra mình lại thiếp đi trong tình trạng mơ màng, phải sau 3,4 lần mới có thể tỉnh dậy hoàn toàn. Mình cũng cần lời khuyên . Cám ơn mọi người

Mình cũng bị tình trạng tương tự như bạn Autumn nhưng không phải ngày nào cũng bị và thường là chỉ bị 1 lần trong giấc ngủ. Mình đã thức nhưng vẫn còn mơ mơ màng màng, mắt thì không tài nào mở ra được và cảm thấy mệt kinh khủng, mình phải vùng mạnh 1 cái thì mới hi vọng mở mắt ra được, và sau khi mở mắt ra mình lại thiếp đi trong tình trạng mơ màng, phải sau 3,4 lần mới có thể tỉnh dậy hoàn toàn. Mình cũng cần lời khuyên . Cám ơn mọi người

Tôi cũng bị bóng đè. Thường là buổi tối, lúc bắt đầu thiu thiu ngủ, thì bất chợt cả người mình mất cảm giác. Vẫn mở mắt và nhìn xung quanh được nhưng có cảm giác 1 cái gì đó vô hình đang giữ mình thật chặt. Sau vài lần cố gắng thì mới cử động tay chân được. Nếu lại nhắm mắt vào thì lại tiếp tục bị như vậy. Thường tôi phải ngồi dậy đi uống nước thì mới ko bị tiếp.

Tôi cũng bị bóng đè. Thường là buổi tối, lúc bắt đầu thiu thiu ngủ, thì bất chợt cả người mình mất cảm giác. Vẫn mở mắt và nhìn xung quanh được nhưng có cảm giác 1 cái gì đó vô hình đang giữ mình thật chặt. Sau vài lần cố gắng thì mới cử động tay chân được. Nếu lại nhắm mắt vào thì lại tiếp tục bị như vậy. Thường tôi phải ngồi dậy đi uống nước thì mới ko bị tiếp.

Xem cách của Trưởng Lão Tdna
http://www.vnequation.de/ibf/index.php?s=19affda87e1fd7b8cc67ea6ed61bffd7&act=ST&f=14&t=1187&st=60