Mọi vấn đề có liên quan đến giấc ngủ ( mất ngủ , nghiến răng , ngủ nhiều , bóng đè , ngủ trưa .....

Mời bạn tham khảo bài báo dưới đây về hiện tượng bóng đè:
Tại sao lại bị bóng đè? Có phải là do yếu bóng vía hay không?
Không phải vì ban ngày đua với bóng của mình trong nắng hay dưới ánh đèn, hoặc dẫm lên bóng đầu người khác mà ban đêm bạn bị bóng đè đâu. Đây thực ra là một hiện tượng mộng mị.
Khi bị bóng đè, người ta sợ toát mồ hôi, muốn kêu cứu, cựa quậy mà đành chịu. Nếu biết là mình đang bị bóng đè nghĩa là người ta vẫn còn tỉnh một nửa. Dòng điện não ghi được trong giấc mơ này cho thấy, hoạt động vỏ não nhanh, các tế bào thần kinh kích động mạnh, nhiệt độ trong sọ tăng do tăng chuyển hoá, tóm lại là chẳng khác gì lúc thức. Thế nhưng con ngươi của mắt tít lại như đang ngủ, các giác quan không tiếp xúc với bên ngoài, các bắp thịt không căng vì luồng thần kinh vận động bị chặn, các trung khu thần kinh chỉ huy lời nói và cử động bị ức chế.
Trong giai đoạn ngủ chập chờn và hay mộng, những kích thích yếu lại gây ra đáp ứng mạnh. Vì vậy, chỉ cần một bàn tay đặt lên ngực khi nằm ngửa, một cái cúc áo chật, hoặc không khí nhiều CO2 trong một buồng ngủ, thậm chí chỉ cần nằm nghiêng bên trái cũng có thể gây bóng đè với mê hoảng dữ dội.
Thường ?obóng? chỉ đè những người ?oyếu bóng vía?, hay ám ảnh vì những điều vu vơ mà thiếu suy xét khoa học, hoặc người khoẻ nhưng một lúc nào đó còn một điểm yếu trong tinh thần.
Để đề phòng bóng đè, bạn đừng đọc loại truyện ma quỷ, kiếm hiệp. Tư thế nằm ngủ phải thoải mái: Nằm nghiêng phải, chân hơi co, tay duỗi, làm cho toàn bộ cơ bắp chùng giãn, đầu không vẹo lệch. Ngoài ra, quần áo phải rộng rãi, buồng ngủ thoáng khí.
 
1. Để khỏi bị bóng đè, cái chính là tư thế nằm phải thoải mái, không gò bó. Không nên gác tay lên trán, chắp tay trước ngực, bụng hoặc bắt tréo chân. Nằm nghiêng, nhất là nghiêng phải là tốt nhất. Ngoài ra, không nên để cho ánh sáng kích thích làm cho mắt mở. Phòng ngủ càng tối càng tốt. Ánh trăng hay ánh đèn đường cũng có thể làm cho mắt mở. Bạn nên kiểm tra cửa, rèm cửa trước khi ngủ, nhất là buổi trưa. Trước khi ngủ nên hít thở sau dăm ba lần cho đầu óc thư giãn.
2. Không thể thấy ai bị bóng đè thì bảo người ấy bị bệnh tim. Cũng như không thể kết luận không phải bệnh tim vì không hay bị bóng đè. Bệnh gì cũng phải được khám xét cụ thể. Phải đủ cứ liệu mới kết luận chính xác được.
3. Thể dục thể thao giúp cho giấc ngủ được sâu, yên. Nhưng không nên tập khi sắp lên giường vì dễ gây trằn trọc. Tập với mức tăng dần. Nếu tập nhiều thì phải ăn uống tốt mới mong bắp thịt được nở nang. Nên ăn thêm đường sữa, hoa quả.
Được esu sửa chữa / chuyển vào 20:42 ngày 23/06/2004

... có lẽ đúng thế thật
Cảm ơn esu nhiều nhiều nhé!!

... có lẽ đúng thế thật
Cảm ơn esu nhiều nhiều nhé!!

Ngáy thường không gây một tác hại đáng kể nào. Nhưng trong một số trường hợp, ngáy lại là biểu hiện của một bệnh lý gọi là Hội chứng ngưng thở khi ngủ
Bạn hãy thử thực hiện các biện pháp sau:
- Khi ngủ tránh nằm ngửa, nên để cao đầu.
- Giảm cân.
- Ngừng hút thuốc.
- Tránh uống rượu và ăn quá no trước khi ngủ ít nhất 4 tiếng.
- Điều trị tích cực các bệnh nhiễm trùng hoặc dị ứng vùng tai mũi họng.
*Việc điều trị đặc hiệu rất tốn kém và phức tạp, đôi khi không hiệu quả như
- Phẫu thuật tạo hình lại vùng hầu họng.
- Dùng máy thở với áp lực dương liên tục trợ giúp trong khi ngủ.
Nếu các biện pháp trên không ăn thua,tốt nhất khi nào anh ấy ngáy,ban đạp cho một phát,mỗi đêm ăn một phát đạp thì ít nhiều cũng phải giảm chứ nhỉ

Ngáy thường không gây một tác hại đáng kể nào. Nhưng trong một số trường hợp, ngáy lại là biểu hiện của một bệnh lý gọi là Hội chứng ngưng thở khi ngủ
Bạn hãy thử thực hiện các biện pháp sau:
- Khi ngủ tránh nằm ngửa, nên để cao đầu.
- Giảm cân.
- Ngừng hút thuốc.
- Tránh uống rượu và ăn quá no trước khi ngủ ít nhất 4 tiếng.
- Điều trị tích cực các bệnh nhiễm trùng hoặc dị ứng vùng tai mũi họng.
*Việc điều trị đặc hiệu rất tốn kém và phức tạp, đôi khi không hiệu quả như
- Phẫu thuật tạo hình lại vùng hầu họng.
- Dùng máy thở với áp lực dương liên tục trợ giúp trong khi ngủ.
Nếu các biện pháp trên không ăn thua,tốt nhất khi nào anh ấy ngáy,ban đạp cho một phát,mỗi đêm ăn một phát đạp thì ít nhiều cũng phải giảm chứ nhỉ

Có những người nằm nghiêng thì hết ngáy. Tuy nhiên nếu nằm nghiêng vẫn còn ngáy thì không biết. Nghe nói dùng nose strip như các cầu thủ bóng bầu dục Mỹ thì cũng đỡ ngáy hay sao ấy.

u?c Milou s?a vo 10:07 ngy 28/06/2004

Có những người nằm nghiêng thì hết ngáy. Tuy nhiên nếu nằm nghiêng vẫn còn ngáy thì không biết. Nghe nói dùng nose strip như các cầu thủ bóng bầu dục Mỹ thì cũng đỡ ngáy hay sao ấy.

u?c Milou s?a vo 10:07 ngy 28/06/2004

Chào bạn ,
Nếu là obstructive sleep apnea do cổ họng và đường thở bị nghẽn thì không có cách nào để khi ngũ khỏi bị ngáy to cả ... ngoại trừ :
1). Dùng máy thở nhưng bất tiện vì ngủ sẽ không di chuyển được ( phải nằm ngữa ) vả lại tiếng máy chạy cũng rất ồn ào ... đí đâu cũng phải mang theo ( máy khoảng gần bằng size of lap top ) .
2). Cắt 1 lỗ ngay cổ để cho dễ thở thì càng có nhiều bất tiện là trông rất kém thẩm mỹ , chổ cắt dễ bị nhiễm trùng ... cái tệ nhất là khi lổ đó không đậy kín thì không khí lọt ra ngoài sẽ không nói thành tiếng được .
Cách duy nhất là bạn nên bịt tai lại khi ngũ hoặc chịu khó mất ngủ 1 thời gian cho đến khi thích hợp và quen dần đến tiếng ngái đó . ... ( mỗi lần viết đến chữ " chụi " hay " chịu " là nhớ ơn bác Milou đã sữa sai dùm ...mặc dầu không thấy khác gì mấy thanks bác Milou )

Chào bạn ,
Nếu là obstructive sleep apnea do cổ họng và đường thở bị nghẽn thì không có cách nào để khi ngũ khỏi bị ngáy to cả ... ngoại trừ :
1). Dùng máy thở nhưng bất tiện vì ngủ sẽ không di chuyển được ( phải nằm ngữa ) vả lại tiếng máy chạy cũng rất ồn ào ... đí đâu cũng phải mang theo ( máy khoảng gần bằng size of lap top ) .
2). Cắt 1 lỗ ngay cổ để cho dễ thở thì càng có nhiều bất tiện là trông rất kém thẩm mỹ , chổ cắt dễ bị nhiễm trùng ... cái tệ nhất là khi lổ đó không đậy kín thì không khí lọt ra ngoài sẽ không nói thành tiếng được .
Cách duy nhất là bạn nên bịt tai lại khi ngũ hoặc chịu khó mất ngủ 1 thời gian cho đến khi thích hợp và quen dần đến tiếng ngái đó . ... ( mỗi lần viết đến chữ " chụi " hay " chịu " là nhớ ơn bác Milou đã sữa sai dùm ...mặc dầu không thấy khác gì mấy thanks bác Milou )

Cám ơn các bạn đã cho mình rất nhiều lời khuyên hay, nhưng kể ra để chữa trị hẳn thì cũng kho'' và khá là phức tạp nhỉ.
Khi nằm ngủ bên anh ấy, mình không sao ngủ được, cứ vừa ngủ vừa thỉnh thoảng lại phải kêu anh ấy, anh ấy nghe mình gọi thì hỏi : "gì thế" rồi im lặng được một lúc, vài phút sau lại đâu vào đấy, hic kiểu này mai mốt chắc mình bị thiếu ngủ trầm trọng. Mà khổ một nỗi là anh ấy chả bao giờ chịu nhận mình là ngáy to cả , lúc nào cũng : anh có ngáy gì đâu
áp dụng cách nằm nghiêng có vẻ đơn giản nhất nhỉ