Mọi vấn đề có liên quan đến giấc ngủ ( mất ngủ , nghiến răng , ngủ nhiều , bóng đè , ngủ trưa .....

Kinh nghiệm của tôi là khi ngủ đọc báo Tuổi trẻ cười, rất dễ buồn ngủ. Nếu lúc đó không có báo tuổi trẻ cười thì nhắm mắt và lẩm bẩm "Ngủ thôi, ngủ thôi, ngủ thôi,..." khoảng vài ... chục lần (Cái này rất quan trọng, bạn phải quyết tâm là mình phải ngủ, không nghĩ gì nữa, nhất nhất tập trung vào việc ngủ). Hôm đầu tiên không ăn thua nhưng vài hôm sau thì câu thần chú phát huy tác dụng tốt lắm. Tôi chỉ cần lẩm nhẩm khoảng 10 lần là ngủ rồi. Nhưng ngòai ra bạn không được ăn những thứ béo gây no hoặc đầy trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. À, còn một vấn đề nhỏ thôi, tức là khi lên giường phải chắc chắn mình đã đánh răng tối rồi, đã làm vài việc rất quan trọng phải làm rồi chẳng hạn, cái này là để tâm trí mình không bị phân vân vì công việc chưa hoàn thành hay cơ thể thấy khó chịu vì...bẩn.
Nhưng nhớ là đừng có đi tắm trước lúc ngủ nhé, hãy tắm trước khoảng 1 tiếng (cố gắng tắm bằng nước nóng thì càng tốt).
Có thời gian tôi cũng phải dùng thuốc ngủ, nhưng tôi chỉ dùng loại thảo dược thôi và tôi cũng chỉ dùng khoảng 1 tuần với liều lượng giảm dần. Tôi nghe nói là nếu dùng chè Actiso thì cũng ngủ tốt lắm, ai đó thử xem sao (tôi chưa thử nên cũng không chắc chắn lắm).
Đấy là một số mẹo của tôi, chẳng biết có giúp gì được các bạn không?
Chúc các bạn ngủ tốt.

Toi co nguoi nha bi benh mat ngu 6 nam roi (2000-2006). Co nghia la: khong ngu duoc ca ngay va dem lien tuc. Benh nay co the chua duoc khong? Co ai biet thi chi cho toi voi. Tks a lot!

theo mình thì nên đến trung tâm đông y hoặc bệnh viện để điều trị đi,6 năm rồi mà chẳng nhẽ chưa khám lần nào à?
Còn nếu đi rồi mà không khỏi thì có thể tập các môn dưỡng sinh, nhờ những người có năng lượng sinh học giúp đỡ,,,kinh nghiệm của mình là cứ lao động thật mệt về thể xác vào, tránh nghĩ ngợi linh tinh thì dễ ngủ hơn,
chúc người nhà bạn mau lành bệnh
chúc mọi người khỏe mạnh , hạnh phúc

Từ khi có 1 ngưòi nhà mất đi, người ấy mất ngủ luôn. Ban đêm là khoảng thời gian buồn nhất của người ấy. Đã dùng nhiều phương pháp rồi. Thuốc Đông, Tây y và cả thuốc ngủ nữa, đi bộ buổi tối và tắm nước ấm trước khi lên giường.
Có ai biết gì thì giúp mình với!

SAO CHANG CO AI BIET VE VAN DE NAY CA NHI !!!

Mình cũng đang gặp phải vấn đề này. Mình cứ trằn trọc mãi mà không ngủ được có khi 2, 3 h. Mà mình không thể ngủ được nếu có ánh sáng và âm thanh xugn quanh. Dạo này mình rất ức chế nhưng mình không thể ngủ được vì chị ở cùng với mình chat voice xuyên đêm. Mọi người mách mình cách khắc phục với

Chào các bạn !
Mìnhnh muốn nhờ các bác tìm cho mình một giải pháp làm sao để khỏi buồn ngủ:
Mình thì sáng 6h dậy và đi làm đến 11h45 thì nghỉ ăn trưa đến 12h15 thì làm,trong khoảng thời gian đó thì mình tranh thủ ngủ đc khoảng 10 phút rồi đi làm về lúc 16h15,về tắm rửa ăn cơm rồi đến trường 18 giờ bắt đầu học kết thúc buổi học là 21h,nhưng trong khoảng 18h20 đến 19h là mình rất buồn ngủ nên khó tập trung nghe bài mà ngủ thì củng ko đc,vậy sau đó 19h15 thì gải lao vào học thì hết buồn ngủ
Bác nào có biết cách khống chế buồn ngủ chỉ giúp em em xin chân thành cảm ơn nhiều

Các bạn ơi.
Khi tôi kể chuyện tôi hay ngủ mơ cho bạn bè, có người bảo tôi là do thần kinh yếu. Tôi không hiểu thần kinh yếu nghĩa là sao? Và có ảnh hưởng đến sức khoẻ không? Bởi thực ra tôi làm việc rất cang thẳng. và hầu như đêm nào cũng mơ. Mà mơ rất sâu. Có lần mơ cãi nhau to mà sáng ra mắt sưng húp.
Liệu có cách nào giảm bớt các giấc mơ ko? Bởi sau khi mơ tỉnh dậy tôi thấy rất mệt
Mong các bạn giúp tôi nhé.
Cám ơn bạn nhìu

Mình nghĩ ăn thua là do bản thân mình mà thôi. Nếu đã quen thức khuya thì bạn nên ngủ sớm hơn thường lệ một chút. Không nên nghĩ đến chuyện ngủ sớm thì tiếc thời gian (nhất là đối với những người mê chơi Internet, k biết nói vậy thì có chính xác với tất cả mọi người ko). Lên giường ngủ là để đầu óc trống rỗng, tự nhẩm trong đầu là "mình đang ngủ, mình đang ngủ và mình muốn ngủ". Đôi khi bạn cũng có thể nghĩ đến việc nếu bây giờ mình k ngủ thì ngày mai sẽ k làm việc hiệu quả được mà nếu như vậy thì hậu quả sẽ như thế nào v.v... và v.v.... Quan trọng là bản thân hiểu được mình muốn đi ngủ.
Còn bạn gì bị ảnh hưởng bởi ánh sáng và âm thanh, bạn có thể nói chị giảm âm thanh, tắt bớt ánh sáng và nên mua cho bản thân bạn 1 hộp nút tai bằng silicon. Nhiều khi mất ngủ không hoàn toàn vì ánh sáng và âm thanh, nhiều khi còn do ảnh hưởng của tinh thần (ví dụ tại sao người kia lại k quan tâm đến mình, k tạo điều kiện cho mình có một giấc ngủ ngon). Bạn cũng nên nói chuyện nghiêm túc với chị, vì đối với một số người giấc ngủ k quan trọng lắm vì họ k cần ngủ nhiều, nhưng với một số khác, nếu k ngủ được thì tinh thần và hiệu suất công việc bị ảnh hưởng rất lớn.
Quan trọng nhất là tinh thần thoải mái và cơ thể có cảm giác mệt mỏi cần được nghỉ ngơi. Thể thao vào các buổi chiều (muộn) cũng có thể là phương pháp tốt (vd cầu lông, bóng bàn, tập thể lực - fitness).

Mình không biết nói khoa học, chỉ biết rằng rõ ràng việc bạn bị căng thẳng là một trong n nguyên nhân. Bây giờ, bạn cố gắng công việc ra công việc. hết giờ làm về nhà, tập thể dục thể thao (vận động chân tay, cơ thể,ko chơi trò vận động lưỡi và mồm), nhẹ nhẹ cũng được, và đừng nghĩ ngợi gì về công việc. Kèm theo đó, là một chế độ ăn uống tẩm bổ. Khoảng 1 tuần là bạn có thể giảm hoặc không còn mộng mị gì nữa.