Mọi vấn đề có liên quan đến giấc ngủ ( mất ngủ , nghiến răng , ngủ nhiều , bóng đè , ngủ trưa .....

cám ơn bạn.
Cuói cùng thì vấn đề của tôi đã rõ. Tôi nghi nghi nhưng chưa biết phải làm thế nào.
Giờ tôi chăm thế dục hơn rồi. Hy vọng cải thiện được sức khoẻ.
Theo các bạn có nên có một mục NHỮNG VIỆC BẮT BUỘC PHẢI LÀM TRONG 1 NGÀY ĐỂ CÓ MỘT SỨC KHOẺ TỐT không?
Không biết tôi gọi là bạn thì có phải phép không? Vì tôi là sinh viên sắp ra trường thôi. Tôi thấy cảnh báo với vấn đề sức khoẻ của giới trẻ hiện nay. Quanh tôi có rất nhiều bạn học giỏi nhưng trong cặp họ luôn có thuốc. Cứ lao đầu vào công việc rồi quên đi sức khoẻ đó là việc hết sức nguy hiểm
Tôi đi làm thêm, đi dạy... công việc cuốn tôi khiến tôi không nghĩ gì ngoài việc học và làm. Tôi bận rộn và cang thẳng cả ngày. Được cái thỉnh thoảng có thành tích báo cáo. Mẹ vui lắm, nên lại làm đỡ hết việc nhà. Nên tôi gần như không động vào bất cứ việc gì.
Nhưng dần dàn tôi nhận thấy mình yếu đuối và sức đề kháng kém vô cùng.
Mong nhận được các bạn lời khuyên

có bạn gì khuyên đi bộ vào buổi tối đấy, em nghĩ đây là giải pháp khá tốt, vì đi bộ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, máu lưu thông, ngủ sẽ ngon, mặt khác thì khi đi bộ có thể trút đi hết những suy nghĩ và sau đó sẽ cảm thấy thanh thản.
Mọi người thử đi, nếu mà tiếc 30-45 phút vì sức khoẻ thì thôi rồi.
Không thuốc, không thực phẩm, không vận động, không thay đổi gì thì làm sao thay đổi được tình trạng mất ngủ hiện tại, đúng không ạ ? hì. chúc mọi người ngủ ngon.

Hi.
Hồi học trong trường, các thầy dạy chúng tôi là tất cả các loại thuốc đều độc, không nhiều thì ít đặc biệt là thuốc ngủ.
Nếu không tin, bạn thử dùng Seduxel trong 1 tháng sẻ thấy hiệu nghiệm ngay. Có 2 điều bạn sẽ ghi nhận được:
1.Hiện tượng lệ thuộc vào thuốc (nghiện)
2.Súng đạn sẽ có vấn đề (cái này mới chết)
Hãy XXX đi, đây là liều thuốc ngủ an toàn nhất (sách dạy thế).
Chúc bạn ngủ ngon nhe.
Thân

Mami em cũng bị mất ngủ đấy bác ạ. Bác đừng dùng Seduxen nha, tuy có tác dụng tức thời, nhưng ko tốt đâu. Bác có thể dùng Rutunda, là thảo dược, liều cũng nhẹ, nên sẽ ko bị nghiện, mới cả do tâm lí nữa , bác cũng có thể uống tâm sen , đắng ngắt, nhưng tốt. Em thấy có bác nói đúng đấy ạ, bác tập yoga cũng hay lắm đó. Em cũng có thời gian tập yoga roài, hít thở sâu là . Mới cả em thấy, ban ngày bác cứ làm việc nhiều vào , trước khi đi ngủ, nhai thêm mấy bài thơ, hay lịch sử giống các em 12 í ,ko ngủ ngon ko lấy xiền bác

Tôi thì bị thế này.Lúc ngủ ánh sáng thoải mái không sao nhưng hễ có tiếng động nhỏ là bị thức dậy . Trong khi bọn bạn nhiều đứa ngủ mà ti vi bật ầm ầm bên cạnh không sao.Cái đồng hồ báo thức réo ầm ĩ mà nó vẫn ngủ ngon lành hix
nguyên nhân nào dẫn đến mọi người ngủ nông sâu khác nhau ? Có phải những người ngủ say như chết thế thì giấc ngủ chất lượng hơn không

Hic , em thì chưa bao giờ bị mất ngủ trừ khi lâu lâu ko uống chè hay coffee mà uống nhiều thôi .
Nhưng em nghĩ 1 phần là do thói quen sinh hoạt của bác . VD như em (hiện tại ) ko bao giờ ngủ trước 1h . Rồi 10h sáng dậy .Nếu bác muốn ngủ sớm thì bác phải thay đổi thói quen trong việc ngủ cũng như nghỉ của cả ngày. Một người bình thường có 1 thời gian ngủ nhất định , bác thức lúc này thì sẽ buồn ngủ & ngủ lúc khác .
Nếu bác muốn ngủ sớm hơn thì em nghĩ bác nên tập thể thao vào cuối buổi chiều và buổi tối ko nên làm việc căng thẳng . Như em , nếu em đi tập thể hình buổi chiều thì tối em chỉ thức đến tầm 11h là buồn ngủ lắm rồi.
Về việc dùng thuốc thì em nghĩ bác chưa cần thiết . Vì bác chưa phải là dạng người mất ngủ , mà là do bác ngủ lúc sáng roài ... He he .