Mọi vấn đề có liên quan đến giấc ngủ ( mất ngủ , nghiến răng , ngủ nhiều , bóng đè , ngủ trưa .....

Chào Hoangtu,
Hoàng tử mà cũng phải làm việc với cường độ cao à? Chán nhể, thế thì làm dân thường quách cho xong
1. Giả thiết 1:
Chúng ta ngược trở về sinh lý giấc ngủ một chút:
Khi ngủ, vẫn còn một vùng não hoạt động kiểm soát một số hoạt động, còn lại đại đa số đều thư giãn nhưng trước đó chúng phải làm một công việc đại loại như là xoá ký ức, các thông tin thu nhận được trong ngày. Tuy nhiên, hoạt động xoá này cũng còn nhiều bí ẩn, chỉ có một điều là việc xoá không theo trình tự thời gian, có thể theo dấu ấn vào não. Do đó, trong lúc xoá này, chỉ cần một tác động nhỏ từ môi trường có thể gây ra sự nhiễu thông tin, cuốn phim bị rối làm não không kiểm soát được. Vì việc xoá không diễn ra cùng lúc ở các vùng trong não, cho nên, có thể có trường hợp vùng não kiểm soát cử động bị bất hoạt còn vùng não xoá thông tin đang hoạt động dẫn đến việc bạn ghi nhận.
2. Giả thiết 2:
Ngoài ra, cũng có một giả thiết khác cho rằng, khi nằm ngủ mà tim bị đè dẫn đến ứ trệ máu lưu thông làm tay chân khó cử động. Trong khi đó, não và thận là 2 cơ quan luôn được ưu tiên cấp máu nên vẫn nhận đủ máu và làm việc. Kết quả: đầu óc minh mẫn, tay chân tê liệt.
Cách khắc phục:
1. Đối với giả thiết 1: cần xoá chủ động thông tin, nghĩa là, trước khi ngủ, lược lại một số diễn biến chính trong ngày tránh cho hiện tượng xoá lung tung và cần ngủ trong một môi trường tốt (yên lặng, thoáng khí, mát mẻ ...).
2. Đối với giả thiết 2: tránh việc tim bị đè trong khi ngủ (không nằm sấp, không để sách ngủ quên trên ngực mà nên để sách làm gối ), ngoài ra, có thể hoạt động nhẹ trước khi ngủ giúp cho máu lưu thông tốt.
Tôi chỉ biết có chừng đó thôi, mong bạn thoả mãn
Thân ái.
PS: Mọi loại thuốc ngủ đều có tính gây nghiện nên không được khuyến cáo sử dụng và là thuốc trong danh sách thuốc độc do Bộ Y tế ban hành, khi sử dụng bắt buộc phải có toa Bác sĩ.

"TỪ BI" OR NOT "TỪ BI" ?

Một giấc ngủ kéo dài khoảng 60-90 phút vào buổi trưa có hiệu quả tương đương như giấc ngủ dài vào ban đêm, các nhà khoa học Mỹ nhận định. Nó sẽ giúp con người tăng cường trí nhớ và khả năng tiếp thu cho quãng thời gian còn lại trong ngày.
Thực tế đã có nhiều bằng chứng cho thấy tác dụng tích cực của những giấc ngủ ngắn có chất lượng, tiến sĩ Derk-jan Dijk, trưởng nhóm nghiên cứu, khẳng định. Nữ hoàng thuyền buồm của nước Anh Ellen MacArthur là một ví dụ. Bà đã đủ sức chu du vòng quanh thế giới một mình nhờ những giấc ngủ ngắn trong suốt cuộc hành trình.
Để kiểm chứng điều này, Dijk cùng cộng sự thuộc Đại học Harvard đã tiến hành khảo sát khả năng tiếp thu và trí nhớ trong vòng 24 giờ của 2 nhóm người: một nhóm được ngủ khoảng 60-90 phút vào buổi trưa và nhóm kia không chợp mắt suốt ban ngày. Kết quả bước đầu cho thấy khả năng tiếp thu cũng như trí nhớ của nhóm không ngủ bị suy yếu rõ rệt so với nhóm được ngủ.
Dijk tiếp tục tìm hiểu chất lượng của những giấc ngủ ngắn bằng cách đo điện não đồ (EEG). Ông nhận thấy quá trình ngủ ngắn cũng có 2 giai đoạn: giấc ngủ sâu với sóng EEG chậm (giai đoạn 1) và giấc ngủ REM (giai đoạn 2). Trong giấc ngủ REM, các cơ nhãn cầu vẫn cử động sau mí mắt và não hoạt động rất tích cực. Giấc mơ thường xảy ra ở giai đoạn này.
Ở những người có giấc ngủ ngắn chỉ dừng lại ở giai đoạn 1 và chưa bao giờ đạt tới giai đoạn REM, sự suy giảm khả năng tiếp thu và trí nhớ được hạn chế, song không đáng kể.
Trong khi đó, những người với giấc ngủ ngắn đạt chất lượng (giấc ngủ thoả mãn cả 2 giai đoạn) có trí nhớ và khả năng tiếp thu trong 24 giờ tương đương với những người có giấc ngủ dài trong 2 đêm.
?oXét theo góc độ cải thiện hành vi, giá trị của 2 giấc ngủ ngắn và dài là ngang nhau. Tuy nhiên, giấc ngủ ngắn chỉ đạt hiệu quả cao khi có sự kết hợp giữa giai đoạn ngủ sâu và REM?, Dijk nhận định.
Nghiên cứu trên không mang ý phủ nhận tác dụng của giấc ngủ dài vào buổi đêm. Giới chuyên môn vẫn khẳng định rằng giấc ngủ ban đêm đặc biệt cần thiết, vì nó giúp cơ thể đảm bảo hoạt động cho nhiều chức năng quan trọng.
Mỹ Linh (theo BBC)
Gửi lúc 01:13, 26/06/03
Tôi có suy nghĩ nhỏ thế này, liệu ko ngủ trưa có sao ko?
Bác ndungtuan thì bảo ko ngủ rồi.
Tôi so sánh ở nhiều nước thì, ở Pháp có nghỉ trưa, ở TBN thì nghỉ trưa rất dài(vì buổi trưa trời nóng) nên có chuyện ngủ trưa. Nhưng mà ở một số quốc gia như nước Đức thì hoàn toàn ko ngủ trưa, mà họ làm việc liên tục.(bạn tôi ở Đức). Còn ở Úc thì bạn tôi ko có đủ thời gian để ngủ trưa.
Vậy theo bạn nên hay ko nên ngủ trưa, cái nào thì tốt hơn, tôi chọn lựa chon thế nào cũng được.
Vầng trăng sáng trên biển xa, vầng trăng ngoài đảo xa, còn nghe tiếng ngân nga, giữa lòng ta bao lời ca quên nhà.
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 02:42 ngày 24/04/2004

Một giấc ngủ kéo dài khoảng 60-90 phút vào buổi trưa có hiệu quả tương đương như giấc ngủ dài vào ban đêm, các nhà khoa học Mỹ nhận định. Nó sẽ giúp con người tăng cường trí nhớ và khả năng tiếp thu cho quãng thời gian còn lại trong ngày.
Thực tế đã có nhiều bằng chứng cho thấy tác dụng tích cực của những giấc ngủ ngắn có chất lượng, tiến sĩ Derk-jan Dijk, trưởng nhóm nghiên cứu, khẳng định. Nữ hoàng thuyền buồm của nước Anh Ellen MacArthur là một ví dụ. Bà đã đủ sức chu du vòng quanh thế giới một mình nhờ những giấc ngủ ngắn trong suốt cuộc hành trình.
Để kiểm chứng điều này, Dijk cùng cộng sự thuộc Đại học Harvard đã tiến hành khảo sát khả năng tiếp thu và trí nhớ trong vòng 24 giờ của 2 nhóm người: một nhóm được ngủ khoảng 60-90 phút vào buổi trưa và nhóm kia không chợp mắt suốt ban ngày. Kết quả bước đầu cho thấy khả năng tiếp thu cũng như trí nhớ của nhóm không ngủ bị suy yếu rõ rệt so với nhóm được ngủ.
Dijk tiếp tục tìm hiểu chất lượng của những giấc ngủ ngắn bằng cách đo điện não đồ (EEG). Ông nhận thấy quá trình ngủ ngắn cũng có 2 giai đoạn: giấc ngủ sâu với sóng EEG chậm (giai đoạn 1) và giấc ngủ REM (giai đoạn 2). Trong giấc ngủ REM, các cơ nhãn cầu vẫn cử động sau mí mắt và não hoạt động rất tích cực. Giấc mơ thường xảy ra ở giai đoạn này.
Ở những người có giấc ngủ ngắn chỉ dừng lại ở giai đoạn 1 và chưa bao giờ đạt tới giai đoạn REM, sự suy giảm khả năng tiếp thu và trí nhớ được hạn chế, song không đáng kể.
Trong khi đó, những người với giấc ngủ ngắn đạt chất lượng (giấc ngủ thoả mãn cả 2 giai đoạn) có trí nhớ và khả năng tiếp thu trong 24 giờ tương đương với những người có giấc ngủ dài trong 2 đêm.
?oXét theo góc độ cải thiện hành vi, giá trị của 2 giấc ngủ ngắn và dài là ngang nhau. Tuy nhiên, giấc ngủ ngắn chỉ đạt hiệu quả cao khi có sự kết hợp giữa giai đoạn ngủ sâu và REM?, Dijk nhận định.
Nghiên cứu trên không mang ý phủ nhận tác dụng của giấc ngủ dài vào buổi đêm. Giới chuyên môn vẫn khẳng định rằng giấc ngủ ban đêm đặc biệt cần thiết, vì nó giúp cơ thể đảm bảo hoạt động cho nhiều chức năng quan trọng.
Mỹ Linh (theo BBC)
Gửi lúc 01:13, 26/06/03
Tôi có suy nghĩ nhỏ thế này, liệu ko ngủ trưa có sao ko?
Bác ndungtuan thì bảo ko ngủ rồi.
Tôi so sánh ở nhiều nước thì, ở Pháp có nghỉ trưa, ở TBN thì nghỉ trưa rất dài(vì buổi trưa trời nóng) nên có chuyện ngủ trưa. Nhưng mà ở một số quốc gia như nước Đức thì hoàn toàn ko ngủ trưa, mà họ làm việc liên tục.(bạn tôi ở Đức). Còn ở Úc thì bạn tôi ko có đủ thời gian để ngủ trưa.
Vậy theo bạn nên hay ko nên ngủ trưa, cái nào thì tốt hơn, tôi chọn lựa chon thế nào cũng được.
Vầng trăng sáng trên biển xa, vầng trăng ngoài đảo xa, còn nghe tiếng ngân nga, giữa lòng ta bao lời ca quên nhà.
Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 02:42 ngày 24/04/2004

Vớ vẩn cái nhà anh này, ai bảo anh ở bên Tây có nghỉ trưa. Biết thì nói nhé, tớ ở Tây chẳng bao giờ có thời gian nghỉ trưa cả, cứ gọi là chạy hùng hục. Bốc phét !!!

Tưởng lớn mà nhỏ, tưởng nhỏ mà lớn
[/size=8]

Vớ vẩn cái nhà anh này, ai bảo anh ở bên Tây có nghỉ trưa. Biết thì nói nhé, tớ ở Tây chẳng bao giờ có thời gian nghỉ trưa cả, cứ gọi là chạy hùng hục. Bốc phét !!!

Tưởng lớn mà nhỏ, tưởng nhỏ mà lớn
[/size=8]

Bài of [nick] MAT-TROI-TREN-TUYET [/nick] , Gửi lúc 12:08, 26/06/03
hay cho tui mot dieu thac mac , ban be tui chung no ngu ngay nhieu qua , hay cho tui cach de canh tinh chung no cai nhi?
-----------------------------------------------------------------------------------------
Chào MAT-TROI-TREN-TUYET
Ngủ ngáy hay ngủ ngày, tiếng Việt không có dấu zắc zối qué, bạn vui lòng nói rõ.
Thân ái

"TỪ BI" OR NOT "TỪ BI" ?

Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 01:59 ngày 24/04/2004

Bài of [nick] MAT-TROI-TREN-TUYET [/nick] , Gửi lúc 12:08, 26/06/03
hay cho tui mot dieu thac mac , ban be tui chung no ngu ngay nhieu qua , hay cho tui cach de canh tinh chung no cai nhi?
-----------------------------------------------------------------------------------------
Chào MAT-TROI-TREN-TUYET
Ngủ ngáy hay ngủ ngày, tiếng Việt không có dấu zắc zối qué, bạn vui lòng nói rõ.
Thân ái

"TỪ BI" OR NOT "TỪ BI" ?

Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 01:59 ngày 24/04/2004

Chào big_small, tớ có nghe nói bên Tây Ban Nha có nghỉ trưa rất dài. Bên Pháp có ngủ trưa.
Thế cậu ở đâu đấy, cho mình biết được ko?
Vầng trăng sáng trên biển xa, vầng trăng ngoài đảo xa, còn nghe tiếng ngân nga, giữa lòng ta bao lời ca quên nhà.

Chào big_small, tớ có nghe nói bên Tây Ban Nha có nghỉ trưa rất dài. Bên Pháp có ngủ trưa.
Thế cậu ở đâu đấy, cho mình biết được ko?
Vầng trăng sáng trên biển xa, vầng trăng ngoài đảo xa, còn nghe tiếng ngân nga, giữa lòng ta bao lời ca quên nhà.

em ko ngủ hay ngủ trưa đều được, nhưng mà nếu đã đặt lưng xuống ngủ thì phải ngủ trên 1 tiếng mới đã, chứ ngủ dưới 1 tiếng thì tỉnh dậy hay bị nhức đầu lắm
tây tàu gì em ko biết nhưng em thế đấy... tuổi trẻ ... vẫn còn phung phí sức mình lắm..
Ngồi đây với trăng tàn lẻ loi
lòng em nhớ anh nơi cuối trời
dù rằng anh giờ đây phôi pha... vui tình duyên mới...