Môn thể thao có thể giảm mở chỉnh dáng tốt nhất?

Học múa bụng (bellydance) có thật sự giảm mỡ không?

Belly dance hay múa bụng là bộ môn nghệ thuật trào lưu để sở hữu thân hình khuyến rũ được giới phụ nữ nưa chuộng. Không ít bạn tin rằng chăm chỉ tập múa bụng sẽ giảm mỡ bụng, nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng. Liệu rằng Belly dance có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng không?

Belly dance hay múa bụng được bắt nguồn từ các điệu nhảy vùng Trung Đông. Bellydance chủ yếu tập trung vào các phần lắc hông, rung lắc vai, lắc tay và đi sóng (sự chuyển động trước, sau, lên, xuống của vùng ngực). Sự chuyển động rung lắc liên tục của nhiều bộ phận kết hợp sẽ thiêu đốt năng lượng dư thừa, giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo, có được một vòng eo thon đẹp, sức khỏe tốt và có cảm giác lúc nào cũng thoải mái. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể, rất tốt cho các khớp xương và giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Vì thế, học belly dance giúp điều chỉnh tư thế, phong thái và sự mềm dẻo của cơ thể hiệu quả.



Múa bụng - Bộ môn được chị em phụ nữa ưa chuộng

Khi bạn tập múa bụng liên tục trong 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy hơn 300 calories và giúp làm giảm mỡ thừa vùng bụng, đốt cháy lớp mỡ dư thừa và chuyển hóa hoàn toàn chúng thành năng lượng. Tuy nhiên, belly dance sẽ không đảm bảo cho việc bạn sẽ tăng cân trở lại khi ngừng luyện tập. Với bất kì phương pháp thể dục giảm cân nào cũng đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý đi kèm. Điều quan trọng là sau khi học múa bụng, bạn không nên nạp nhiều năng lượng cho cơ thể với suy nghĩ “đền bù”. Vì thức ăn thường như một phần thưởng, nên sau khi tập luyện thể dục, bạn sẽ dễ dàng ăn một món gì đó. Kết quả là nạp vào lượng calo nhiều hơn cả lượng calo đã “vứt đi”.

Luyện tập bất cứ một môn thể thao nào nếu không đúng kỹ thuật của có thể gây ra những hậu quả xấu. Đối với tập belly dance cũng có thể gây ra những chấn thương như bị xóc hông, khó thở cấp tính, buốt óc khi tập quá sức, đau lưng dai dẳng, đau cơ, quá tải một nhóm cơ vì tập trung vào nhóm cơ này quá nhiều,.... Nên tìm đến các giảng viên có uy tín để học kỹ thuật múa chuẩn, luyện tập an toàn. Các trường hợp tự tập tại nhà nên cẩn thận.

Nguồn: WTH