Mông lép xấu quá, cách nào cho mông nở ra nhanh nhất các bác nhỉ

Mông lép xấu quá, cách nào cho mông nở ra nhanh nhất các bác nhỉ

Em là nam nhé, người cũng hơi gầy, nhưng tay chân thì cũng ko đến nỗi nào, mỗi tội mông lép mặc quần áo xấu quá.

Các bác có cách nào (tập môn thể thao gì, hay ăn uống thế nào) hiệu quả chỉ cho em với. Hoặc là tập những động tác thể dục như thế nào thì mông to ra ạ. body lép mặc quần áo xấu mãi chán lắm ạ

Để mông to ra hả, nhiều cách lắm. Mỗi ngày bạn dành 15p đứng trên bậc cầu thang , bật lên bật xuống cỡ 100 cái. Ngày nào cũng như vậy là mông bác to lắm. Đây là hình thức tập luyện để cơ đùi sau và mông được phát triển ( theo giáo án thể lực của các HLV Bóng Đá).
Còn ăn uống thì bạn cứ mỗi ngày uống sinh tố ( bơ , hoặc chuối + socola) đảm bảo bạn sẽ được thân hình như tôi.

Chúc bạn thành công
STO IT technician (http://www.ostoh.com)

động tác cụ thể thế nào hả bác, tại sao lại phải đứng trên bậc cầu thang ạ
em tặng bác mấy * trước

có nghĩa là ta đứng bậc dưới nhảy lên bậc trên ,rồi lại nhảy xuống, chân trước chân sau. Thế Thôi, tốc độ tăng dần về phút cuối. Mắy thèng cầu thủ Việt Nam cũng tập vậy nên thằng nào thằng nấy mông to bổ bố đi được. Tui cũng zị nè.HỒi trước đi tập đá banh, HLV cho chạy lên chạy xuống trên khán đài ( mà bạn biết là bậc khán đài cao gấp mấy lần bậc cầu thang ) nên bây h đùi bự mà mông cũng zị nốt.Đến nỗi đi may quần tây mà mấy bà may đồ toàn lác mắt

Bác làm em nôn nóng quá tình hình là em ra cầu thang nhà em ngay đây ạ
các bác còn ý kiến thì xin mời cứ đóng góp nhé

À còn bài tập thứ 2 nè. Ta ngồi xuống, 2 tay để lên đầu rồi bật tới khoảng 20 m( tư thế mà con ếch di chuyển) .
Mà nhắc cậu , tập luyện phải có điều độ, hăng say quá mà không điều độ là lên xuống cầu thang k được đó. Mà mông k có to ra đâu

mông to wá muốn nhỏ lại thì tập động tác gì

Hay là nhét thêm silicon vào đấy

@zicothai13: bác ơi, cái cách của bác có làm đùi và bụng chân to ra không vậy. Iem là iem chỉ cần vòng 3 to ra thôi, chứ cả chân mà to ra đều thì sợ lắm.

Nó do khung người của chú nó bé thế rồi, chỉ có cách tập tạ để cải thiện thêm chút ít thôi