Mông lép xấu quá, cách nào cho mông nở ra nhanh nhất các bác nhỉ

Chỉ sợ lại thêm cái mặt mâm thôi

nâng cao đùi....cái nài là bài của Jennifer lopez.....chân vẫn gọn...khỏe...nhưng mông to thì đùi dĩ nhiện to theo....

Cái na?y to ca? mông ca? đu?i ha? em

Mông to thì vợ sướng = cách nào nhỉ?

Dạ bác gầy thì đi tập thể hình đi. Sẽ giúp bác ăn tốt, sẽ lên thịt.
Còn phần mông: Thì bác hãy gánh tạ nhiều vào, đầu tiên là nhẹ, rồi nặng dần lên. Tập tạ là ko đc nóng vội, cứ kiên trì. 3 năm là bác mông to vãi chưởng hahah.
Nhớ kết hợp cả chạy nữa.
Chúc mông to

Không lo đâu, bác vận động nhiều chân đảm bảo nhỏ đi (đốt cháy mỡ mà). Khi mỡ đi hết thì càng tập càng to.
Mông cũng vầy. Có mỗi ngực và chuym là khác thôi

Lắc vòng --> bụng nhỏ lại --> mông sẽ to ra

bác zinco cho e ho?i,bật kiê?u na?y động tác la? mi?nh pha?i đứng dưới đất pha?i ko ạ,chứ đứng trên cao câ?u thang bật hụt chân có ma? ,pha?i ko bác,va? có 2 cái bật đó cứ bật đi bật lại ho?ai đúng ko ạ
tức la? 2 bật,chân trái ơ? dưới đất thi? chân pha?i ơ? trên bật thang,rô?i tiếp chân pha?i tiếp đất,chân trái ơ? bậc thang,cứ thế ma? la?m 100 cái ha? bác,100 cái la?m liê?n một lúc lun hay chia ra ha? bác,va? la?m mấy hiệp 1 thi? đu? ha? bác,co?n cách 2 bác chi? hi?nh như la? ngươ?i ta gọi la? bật ếch thi? pha?i,mong bác chi? giáo

rất thông cảm với tình trạng của bạn.. bởi vì tôi 1 thời cũng như vậy.. nhưng bjo thì đã khác rùi.. để muốn có 1 vòng 3 chuẩn thì bạn nên tới những trung tâm tập thể hình. ở đó họ sẽ dạy bạn cách tập cơ đùi và cơ mông 1 cách hiệu quả nhất và cũng nhanh được như ý trong thời gian ngắn nhất..tuy nhiên bạn không được nôn nóng quá.. quá trình tập luyện đòi hỏi bạn phải kiên trì cũng như là phải có chế độ ăn uống thích hợp.. nếu bạn làm đúng theo những lời tồi nói thì tôi tin chắc rằng sau 3 tháng bạn sẽ có 1 vòng 3 như bạn mong muốn ... chúc bạn thành công[r2)]

rất thông cảm với tình trạng của bạn.. bởi vì tôi 1 thời cũng như vậy.. nhưng bjo thì đã khác rùi.. để muốn có 1 vòng 3 chuẩn thì bạn nên tới những trung tâm tập thể hình. ở đó họ sẽ dạy bạn cách tập cơ đùi và cơ mông 1 cách hiệu quả nhất và cũng nhanh được như ý trong thời gian ngắn nhất..tuy nhiên bạn không được nôn nóng quá.. quá trình tập luyện đòi hỏi bạn phải kiên trì cũng như là phải có chế độ ăn uống thích hợp.. nếu bạn làm đúng theo những lời tồi nói thì tôi tin chắc rằng sau 3 tháng bạn sẽ có 1 vòng 3 như bạn mong muốn ... chúc bạn thành công[r2)][r2)]