một số bài tập bụng với máy tập cơ bụng chị em nên biết

Bạn không quan tâm chế độ ăn uống khiến vùng bụng ngấn mỡ, để xóa bỏ cũng như không muốn gặp nó thêm lần nào nữa. Xin được mách bạn, hãy chọn lựa cho mình một chiếc máy tập bụng, chỉ là một máy nhưng nhiều lợi ích hỗ trợ nhiều bài tập và công dụng lên nhiều vùng trên cơ thể. Bạn sẽ sớm có một vóc dáng cân đối mà bạn mong đợi. Hãy cùng làm theo các bài tập dưới đây nhé:

Bài tập gập bụng

- Bạn nên chú tâm điều này chỉ chuyển động phần phía trên bụng, từ bụng đi xuống dưới nhất thiết giữ nguyên tư thế. Tập luyện đúng cách mới mang lại kết quả thật sự cho bản thân.

- Đây là bài tập thiết yếu cũng là bài tập chính khi tập luyện với máy tập bụng. Bài tập này giúp bạn giãn cơ vùng bụng, bạn sẽ thực hiện liên tục việc cho người ra phía sau và đẩy lên phía trước, khi làm động tác yêu cầu hai tay đặt phía sau gáy. Quá trình thực hiện bài tập diễn ra liên tục và đều đặn giúp đánh tan mỡ thừa.

Bài tập sức bền với dây kéo

- Bài tập kéo dây với máy tập cơ bụng giúp rèn luyện sự dẻo dai cho hai cánh tay và các cơ bắp tay săn chắc khỏe khoắn hơn. tập luyện bài tập vô cùng đơn giản, các bạn có thể hình dung được qua hình ảnh mà mình cung cấp.

Bài tập chống đẩy

Đây là một bài tập giúp cải thiện cơ tay một cách hiệu quả, hơn thế còn hiệu quả lên cả vòng 1. Với thiết kế thông minh, máy tập bụng đa năng có 2 tay cầm chắc khỏe giúp bạn thực hiện bài tập hít đất một cách đơn giản. Thực hiện động tác liên tục, mồ hôi ra ngoài ra ngoài cơ thể bạn sẽ thấy bất ngờ ngay sau đó.

Bài tập xoay eo

- Đây là bài tập giúp tác động lên phần hông và bụng dưới. Động tác này giúp bạn có thể xoay đến 180 độ mà vẫn không gây tổn thương. Quá trình thực hiện không gây đau đớn và khó chịu cho bạn thay vào đó là sự vui vẻ khi tập luyện.

- Các động tác vặn eo, xoay người về trái hay phải giúp cơ eo hai bên hông được căng giãn tối đa, giúp bạn mau chóng có thân hình quyến rũ.

Bài tập cơ chân

- Cấu tạo với 2 nệm mút chân ở phía dưới máy tập cơ bụng, bài tập cơ chân giúp hỗ trợ tối đa cho việc giúp cơ chân dẻo dai. Với máy tập bụng không gì là không làm được. Không chỉ dừng lại ở việc giúp đôi chân bền bỉ, nếu tập luyện thường xuyên và đúng kĩ thuật đôi chân của bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh, giảm đau mỏi khớp gối

Bài tập nằm đẩy tạ

- Tùy thuộc vào đối tượng sử dụng là già hay trẻ mà bạn chọn sắm loại tạ tay cho thích hợp với bản thân.

- Khi mua máy tập bạn sẽ không có hỗ trợ tạ tập tay, chính vì vậy bạn cần sắm thêm cho mình một đôi tạ tay. Bạn chỉ việc ngồi lên ghế và thực hiện động tác một cách đơn giản là đưa tay lên và xuống. Tưởng chừng như đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cho cơ tay săn chắc và vòng một nở nang, quyến rũ.

Khi bạn thực hiện các bài tập một cách kiên trì và chăm chỉ thì việc có được một vóc dáng đẹp là điều vô cùng đơn giản. Các bài tập tương đối dễ tập luyện và mang lại hiệu quả lớn. Tập luyện kiên trì tập luyện và có niềm tin thì mơ ước của bạn sẽ sớm có được.