Một số bài tập chữa viêm đa khớp dạng thấp

Một số bài tập chữa viêm đa khớp dạng thấp


Nếu đã mắc bệnh viêm khớp dạng thấp lại lười vận động, bạn sẽ có nguy cơ rất cao mắc hàng loạt các bệnh như tiểu đường, tim mạch... và làm cho chứng đau khớp của bạn ngày càng nghiêm trọng hơn. Những bài tập dưới đây sẽ hỗ trợ dieu tri benh viem da khop dang thap, giúp bệnh nhân có sức khỏe tốt, dẻo dai và năng động hơn trong cuộc sống.


Bài thể dục cho người bệnh viêm khớp dạng thấp rất đơn giản, bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng mà không cần thêm dụng cụ tập luyện nào hỗ trợ, hiệu quả thì thật tuyệt vời. Bắt đầu ngay hôm nay bạn nhé!


1. Kéo căng khớp vai

​

Đan các ngón tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trời.

Từ từ đưa thẳng 2 tay lên trên qua đầu, cố gắng vươn tay hết mức, đếm giữ 10 giây rồi thả lỏng lại.

Bạn sẽ thấy cảm giác kéo căng ở cánh tay,vai và phần trên của lưng.


2. Kéo căng gối ngực


Nằm ngửa trên nệm cứng, kéo đầu gối co lên ép vào ngực, đầu vẫn giữ áp sát mặt nệm, đếm giữ 20-30 giây rồi thả lỏng lại.

Làm tương tự với đầu gối còn lại.


3. Kéo căng cơ đùi sau


Ngồi trên nệm, duỗi thẳng 2 chân ra trước.

Dùng khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, thẳng 2 tay cầm khăn kéo và hơi gập phần trên thân người tới trước, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại.

Làm tương tự với chân còn lại.


4. Kéo căng cơ đùi trước


Tay phải vịn chặt ghế, đứng dồn trọng lực trên 1chân trái.

Dùng tay trái nắm giữ bàn chân phải, kéo dần gót chân lên phía mông, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại.

Làm tương tự với chân còn lại.


Việc tập luyện, cử động các khớp, vận động nhẹ nhàng được xem như là một bài thuốc chữa bệnh viêm khớp, viêm đa khớp và các bệnh về khớp, sự kết hợp chặt chẽ giữa điều trị và tập luyện, không những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và còn giúp vận động các khớp, tái tạo lại các mô xương, sụn, giảm cảm giác đau nhức.


5. Gập gối

​

Đứng thẳng với đầu thẳng trục cột sống, hai chân dang bằng hai vai, 2 tay vịn ghế và cong gối từ từ cho đến khi cẳng chân song song với mặt đất.

Ngưng 1 giây, sau đó để chân xuống. Lặp lại mỗi bên 10-12 động tác và đổi chân.


6. Duỗi gối


Ngồi trên ghế, lưng và hông tựa sát lưng ghế.

Duỗi thẳng gối tối đa, giữ chân song song mặt đất 1 giây.

Sau đó thả chân xuống vị trí ban đầu.

Lặp lại mỗi bên 10-12 động tác và đổi chân.


7. Xoay khớp vai


Ngồi ghế với hai tay để bên hông, khuỷu tay gập cong 900.

Nắm 2 đầu dây cao su từ từ kéo dang ra hai bên.

Lặp lại 10 động tác.

Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cần có một chế độ tập luyện thật khoa học để tránh những tổn thương đáng tiếc, vì vốn dĩ xương khớp khi bị viêm đã không còn khỏe như bình thường nên rất dễ bị tác động. Các bài tập này không chỉ có ích trong điều trị viêm đa khớp mà còn giúp dieu tri benh thoai hoa khop, gai cột sống, địa đệm và các bệnh xương khớp khác rất hiệu quả.

Nguồn: thuoc chua benh thoat vi dia dem