Một số bài tập tăng khoái cảm khi quan hệ

Cơ PC là nhóm cơ chạy từ xương mu tới xương cụt , tập luyện cơ PC giúp bạn kiếm soát được thời kì ********* , kéo dài thời gian giao tiếp *** , cương cứng và tránh ********* sớm. Một số bài tập cơ bản giúp tăng cường cơ PC, ử dụng thêm đồ chơi ******** giá rẻ để làm mới không khí phòng the của bạn.

Bài tập chia làm 3 phần
Phần 1: Bài tập cơ bản

1. xác định vị trí cơ PC :
Cơ PC là cơ chạy từ xương mu tới xương cụt , giá sử bạn đang đi cầu sau thời gian ấy gắng gỏl ngăn chặn dòng nước tiểu. Cơ chặn dòng nước tiểu chả ra chính là cơ PC , giữ cho cơ bụng và cơ đùi hoàn toàn dễ chịu , thích hoặc ước một điều gì đó tới cơ PC

2. Uốn cong cơ PC 20 lần

Giữ tình trạng này trong 1 hoặc 2 giây , sau đó lặp lại. Ra tay 3 lần/ngày , 3 – 4 lần/tuần. Hít thở thường nhật tránh nín thở

3. Thắt chặt từ từ cơ PC:

Mất khoảng 5 giây để từ từ thắt chặt cơ PC , tiếp theo giữ 5 giây tiếp , nếu có xác xuất thì tiếp kiến làm tại 5 giây tiếp theo.

Phần 2: Bài tập kết gian
1. Nắm chặt cơ PC nhiều và lâu hơn

Sau khoảng 2 tuần tập luyện , cơ PC của bạn đã có xác xuất kéo dài hơn và trong thời gian lâu hơn

Thay vì nắm chặt cơ PC 1 – 2 giây , cố gắng giữ chặt cơ PC của bạn từ 5 – 7 giây

Thay vì uốn cong cơ 20 lần , 3 lần/ngày , cố gắng uốn cong 50 lần , 3 lần/ngày

Khi bạn nhận thấy sắp đi xuống thì bạn phải học cách nắm chặt ********* và cơ xung quang lỗ đít biệt lập hoặc cùng 1 lúc

_Tham khảo thêm sản phẩm ********* giả giá rẻ tại Shop


Tư thế quan hệ giúp nàng sướng tê người
2. Làm bài tập trên cơ PC

Bắt đầu xiết chặt cơ PC từ từ , thực tiễn bạn cần mất vài phút để nắm chặt được cơ PC hoàn toàn. Siết chặt hơn 1 chút và giữ trong vòng 30 giây. Hít thở đều trong suốt thời kì. Khi bạn cảm thấy nóng , nới lỏng và thít chặt cơ PC trong vòng 20 giây tiếp theo. Thực hiện bài tập này vào cuối mỗi lần tập luyện cơ PC mỗi ngày.

3. Lặp lại bài tập cơ PC

tất thảy chứng tỏ sự bền bỉ cơ PC của bạn. Thắt chặt cơ PC một chút. Bắt đầu nhẹ nhõm giữ chặt cơ PC thêm 1 chút. “Nhẹ nhàng” sau thời gian ấy giữ chặt thêm 1 chút. Sau thời gian ấy khi cơ PC của bạn đã được thắt chặt tuyệt đối , không thả tay ra luôn mà từ từ , đi hàng đầu thả lỏng 1 chút , sau đó thả lỏng thêm 1 chút , cứ như vậy cho tới khi hoàn tất

4. Nếu bạn là 1 chàng trai , hãy tập cơ PC với sự cương cứng

Có một số bài tập với cơ PC , bạn có thể thực hiện với sự cương cứng.

Đặt 1 chiếc khăn nhỏ lên ********* cương cứng và nâng khăn lên bằng cách siết chặt các cơ PC. Giữ trong 2 – 5 giây , ngơi nghỉ và lặp lại 30 lần.

Đặt tay của bạn cách 2 , 5 – 5 cm trên ********* cương cứng. Nắm chặt cơ PC để nâng ********* cương cứng lên tới bàn tay. Giữ 2 – 5 giây , ngơi nghỉ và lặp lại 30 lần.

Đặt tay của bạn cách 2 , 5 – 5 cm trên ********* cương cứng. Nắm chặt cơ PC sao cho ********* tới tay bạn. Khi đó bạn ấn tay xuống trong khi cơ PC đấy ********* lên , giữ trong 2 – 5 giây và lặp lại 30 lần.

5. Không tập luyện lan tràn thặng dư

phối hợp bài tập cơ bản và bài tập kết gian với nhau không quá 50 lần và 3 lần/ngày.

Phần 3: Bài tập nâng cao
1. tập tành cơ PC với ********

tập luyện cơ PC vững chắc sẽ khiến cho bạn đời của bạn bằng lòng. Sau khi đi vào bạn có xác xuất thực hiện các bài tập uốn cong như đã tập cơ PC trước đó.

2. thít chặt cơ PC của bạn với sự cương cứng

Xoa bóp ********* cho tới khi bạn cương cứng. Xoa bóp dần dần cho tơi khi bạn gần đạt tới cực khoái. Dừng lại xoa bóp và bắt đầu thả lỏng cơ PC. Khi ********* cương cứng thường nhật bạn lại nối xoa bóp gần tới cực khoái và thả lỏng , cứ như thế lặp đi lặp lại nhiều lần.

Nếu bạn vô tình đạt cực khoái trong những lần luyện tập , bạn cần tập luyện tốt các kỹ năng trung gian trước khi luyện tập nâng cao.

3. luyện tập cơ PC nhanh

Làm được điều này rất khó vì liên quan tới sức siết chặt cơ PC khác nhau và các bộ phận khác nhau. Tìm một nơi khiến bạn không bị hạn chế trong vòng 10 – 20 phút. Hít thở đều, thít chặt cơ PC 50 lần cho nóng lên. Tiếp theo thít chặt cơ PC của bạn tuyệt đối , giữ trong 30 giây.

_Âm đạo giả giá rẻ mua ở đâu rẻ nhất hiện nay

Tiếp theo thít chặt cơ PC không ngưng nghỉ 100 lần , nắm chặt trong 2 giây và thư giãn 2 giây .Tiếp theo siết chặt cơ PC nhất có khả năng , thít chặt trong vòng 1 phút ngơi nghỉ 2 phút. Tiếp theo , thít chặt cơ PC 50 lần và từ từ thư giãn.

Nguồn: http://dochoimoi.net/bai-tap-chong-xuat-tinh-som-hieu-qua-nhat/