Một số bí kíp kiểm soát căng thẳng giúp bạn cải thiện giấc ngủ

Stress không chỉ gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ tư vấn 10 phút kiểm soát căng thẳng giúp bạn cải thiện giấc ngủ bạn nên tham khảo.

Nếu bạn làm việc với cường độ công việc cao sẽ khiến stress ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Theo nghiên cứu tổng hợp mới đây cho thấy, tỷ lệ người Mỹ phàn nàn về chứng mất ngủ chiếm khoảng 35% và nó gây thiệt hại 63 tỷ USD hiệu suất làm việc mỗi năm.

Theo như nghiên cứu năm 2016 các nhà khoa học đã tiến hành áp dụng 334 bệnh nhân cùng thực hiện các kỹ thuật đơn giản như hít thở sâu, nghĩ về những sở thích cá nhân, người thân trong khoảng 10 phút trước khi ngủ, lặp lại liệu trình này 4 lần. Kết quả thu được là có tới 65% tình nguyện viên đã giảm bớt căng thẳng và dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

​

Việc tiến hành nghiên cứu này nhằm hướng tới mục đích là tìm ra biện pháp kiểm soát áp lực, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Từ đó, giúp tinh thần được thư giãn và trở nên thoải mái hơn, tránh xảy ra tình trạng suy nhược thần kinh hay trầm cảm. Đây được xem là một trong những phương pháp điều trị khoa học và hiệu quả cho ngành thần kinh học.

Đối với những người thường xuyên bị stress, suy nhược thần kinh thì bên cạnh 10 phút kiểm soát căng thẳng còn có thể sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Stress trong cuộc sống thường ngày dễ gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Vì vậy, để kiểm soát những căng thẳng không đáng có bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, chia sẻ bớt áp lực với mọi người xung quanh, hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh, giúp mang lại giấc ngủ ngon như nhung hươu khô Pankal, tinh chất nhung hươu Pantocrin, …

Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/10-phut-kiem-soat-cang-thang-giup-ban-cai-thien-giac-ngu/​

Tag: http://chotrungtam.com/diendan/thre...in-va-tot-cho-suc-khoe.html?p=97489#post97489,http://tongdai.edu.vn/showthread.ph...ein-và-tốt-cho-sức-khỏe?p=2100370#post2100370