Một số câu hỏi về chạy bộ rất mong các bác có kinh nghiệm giúp đỡ

Một số câu hỏi về chạy bộ rất mong các bác có kinh nghiệm giúp đỡ

Mình tập chạy bộ cũng chưa lâu, có vài thắc mắc nhỏ chả biết hỏi ai mong các bác giúp đỡ...

1 - Có nhất thiết phải mặc quần lót khi chạy?

2 - Thỉnh thoảng đang chạy thì vùng cơ dưới bụng đau nhức lên, rất khó chạy tiếp... Mình đoán là bị chuột rút bụng nhưng cũng ko rõ ơhair làm thế nào?

3 - Nên hít thở theo nhịp nào, lúc đầu hít sâu (căng ngực) - thở nhẹ rồi sau đó hít nhanh - thở ra nhanh đúng ko nhỉ?

Mình cũng chạy được 3 tuần rồi, tuần đầu là 6.6km mỗi ngày , tuần thứ 2 là 7.2km tuần 3 (vừa rồi) là 7.8km... chứ ko phải chưa chạy rồi đi hỏi lung tung đâu

Xin cảm ơn trước rất nhiều nhe

Chạy siêu khoẻ , mới tập mà chạy được thế chắc cũng có tố chất tốt

6.6km là 3 vòng hồ Bảy Mẫu... 7.8 là 3.7 vòng
Thế có bác nào giúp được mình không

Nếu bạn chạy nhiều thế chắc cũng nhận thấy là khi chạy được khoảng nửa tiếng trở lên thì người cứ như đang tắm - sũng sĩnh mồ hôi. Thế nên tuyệt nhất là ko mặc gì mà chạy. Còn nếu bạn ko sợ bí, lo cột cờ dựng dậy, ko sợ hắc lào, lang ben do ẩm ưót thì cứ thoải mái mặc sịp. (đùa)
1) tốt nhất là mặc cái quần bó bó một chút để cột cờ ko tung tăng sau mỗi bước chạy là được. Còn sịp thì nóng lắm.
2) Bao giờ chuột rút cũng bắt đầu từ bắp chuối, sau đó lên đến đùi.... cuối cùng là tim. Cái bạn bị gọi là đau sóc, cách giải quyết là: quên nó đi, tiếp tục chạy tiếp.
3) Thở đều trong suốt quá trình chạy. Thường là khoảng 3,4 bước hít, một buớc thở ra. Số bước hít ko cố định, tuỳ từng người.

Uhm chạy được ~6km là mồ hôi ra "như tắm"
Thế túm lại là có cần phải mặt quần lót ko nhỉ? Mặc mỗi cái quần đùi chắc cũng ko ảnh hưởng? Tại đã thể thao thì khó mà "dựng" lên được lắm

Ko mặc sịp thì mỗi bước chạy sẽ rung lắc rất lớn, cho cháu tập cùng luôn, một công hai việc mà

Đúng rồi đó, cu cậu sẽ lớn mạnh và béo khỏe

Tớ thì tớ ko mặc sip mà chọn cái quần nào bó bó một chút là được. Cơ bản mình toàn chạy lúc 4,5 giờ sáng nên trời tối, chả sợ gì.

Nhân tài đây Chiêu mộ khẩn cấp

Quần chạy luôn thiết kế "cái võng" ở trong thông thoáng thay cho sịt. Mặc sịt mà chạy dài (hơn 10km chzẳng hạn) biết tay nhau ngay, nó cọ sát rát hết cả đùi trong
Cự li dài người ta còn thiết kế cái quần chạy có đũng rộng mãi xuống phía dưới, nên nhiều ông tong teo mặc trông càng tong teo