Một số câu hỏi về chạy bộ rất mong các bác có kinh nghiệm giúp đỡ

Mới tập được như vậy thì thiên tài à Mình chạy từ năm ngoái rồi, nhưng hồi đấy chạy ko nhiều bằng bây giờ (có 4km/ngày) và cũng đến đầu năm 08 thì nghỉ. Gần đây mới chạy lại, thấy còn khỏe lắm
Đúng là SN93 đấy, thế chắc xưng hô khác mới được
Cái vụ đau xóc ở dưới bụng ấy... Chẳng hiểu kiểu gì mà có hôm chạy suốt quãng đường ko sao, có hôm mới chạy được 1-2km đã bắt đầu... Mà rõ ràng hôm nào cũng khởi động giống hệt nhau
Có bác nào biết rõ nguyên nhân vụ đau xóc bụng dưới này và cách giải quyết ko? Khó chịu lắm, hôm trước đau quá phải dừng lại

Còn trai trẻ quá ha
Trên diễn đàn là ảo, muốn xưng hô kiểu gì cũng được
Đau xóc là vần đề "không của riêng ai". Chắc chỉ có những người chạy chuyên nghiệp mới ít gặp phải, nói là ít thôi chứ, nếu chạy cự li marathon chẳng hạn có khi phải trải qua vài lần đau xóc
Đau xóc chắc là do cái đống ruột rà gan thận, cơ, lá lách gì đó...nó không thích nghi với trạng thái vận động, nó bị xóc lên. Nó bị thay đổi trật tự, nó đang ì ra, giờ thì nó bị rung lắc lung tung, đảo lên lắng xuống nên nó .. đè lên nhau, xoắn lại, thay đổi vị trí --> gây cảm giác quặn đau [chắc là thế]. Hoặc cũng là trong dạ dày bị đầy hơi.
Hạn chế đau xóc, tất nhiên là tập thêm cơ bụng. Ăn các thức ăn dễ tiêu hoá. Không ngồi nhiều khiến bụng ì ra, lúc khởi động chú ý các động tác vặn xoắn thân người.v.v..
Ngoài ra để thoát khỏi đau xóc lúc chạy có thể chủ động để bụng lỏng xuống. Giống như các nhà nội gia có nói "khí trầm đan điền", chả biết Khí là gì nhưng cứ chú í thả lỏng cái bụng xuống, một lúc sau thì nó có thể qua khỏi. Khi chạy mà nói chuyện hay cười bất chợt cũng dễ đau xóc bất thần. Hồi đang chạy với cu em họ cười 1 fát phải nghỉ luôn

Chẳng biết gọi là đau xóc có đúng không, nhưng hình như nó là đau cơ bụng chứ ko phải "xóc" đâu... Cái phần bên dưới bụng đau "nhói" lên, nhưng ko phải chỉ nhói một tí mà nhói dài dài... Không phải tại nội tạng bên trong đâu, tại cơ bụng thì phải Thôi thì đành phải sống chung với lũ vậy, dù sao cũng ko đến nỗi đau quá mà phải bỏ
Sáng nay chạy em thử một cách mới là : thở vào & ra đều bằng mũi, trước đây là hít mũi thở mồm. Kết quả: nếu ko bị nghẹt mũi thì [tốt hơn thở ra bằng miệng nhiều!/b] Nhịp thở đều đặn & ko bị loãng, bác nào thử một lần xem... Nhưng nhớ phải thở cẩn thận, không thì gục giữa chừng vì kiệt sức chứ ko đùa đâu!

Có lẽ chính xác đọc là đau sóc. Vì mình thấy trong giáo trình thư bài giảng có ghi:
http://209.85.175.104/search?q=cache:RagrYpAU7N0J:baigiang.edu.vn/presentation/show/pr_id/78155+%22%C4%91au+s%C3%B3c%22&hl=vi&ct=clnk&cd=10&gl=vn&client=firefox-a
Nguyên nhân thì mình đoán ko phải là do các bộ phận nội tạng bị va vào nhau mà có lẽ do rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Có thể chất dinh dưỡng ko được đưa đủ vào ruột hay là một tuyến nào đó của cơ thể. Bởi vì: nếu nói đau do nội tạng va vào nhau thì ko lí giải được việc đau sóc thường hay xảy ra với người ko tập thể thao tự dưng tập hoặc là người đang tập ở một chế độ nay chuyển sang chế độ tập nặng hơn. Điều đó chứng tỏ đau sóc là do cơ thể chưa thích nghi được với chế độ tập luyện đó. Ví dụ như với kinh nghiệm của mình thì nếu ngày nào bạn cũng chạy 6 km thì sẽ ko bị đau xóc nhưng nếu tăng lên 10 km thì ở những mét cuối cùng đau sóc thường xảy ra.

Sáng nay trời mưa ngủ quên mất ko đi tham dự giạy chạy báo HN mới được, ức thấu trời
Nãy coi thời sự thấy có mất người ngất vì kiệt sức khi cố hoàn thành đường đua, thấy BTC vô trách nhiệm quá Có mỗi chuyện chăm sóc y tế mà cũng ko lo được, nhỡ có ai chết thì sao

Đang tính viết cái tường thụât giải chạy HNM vừa rồi mà bận quá
Khất đến mai chăng

Thể thao nghiệp dư của Việt Nam vẫn còn nhiều bất cập lắm

Trời đất có đội y tế chăm sóc mà
Chạy đua mệt quá ngất là bình thường thôi chứ có phải gì ghê gớm đâu

Ngất là chuyện bình thường đối với thể thao nghiệp dư
Tớ chỉ ra làm khán giả mà phải đích thân đỡ hai anh chàng về đích xong lăn uỵch ra trước chân mình

Mấy lần xem trên truyền hình giải chạy của Việt Nam ta mà thấy Có những vận động viên đang chạy tự nhiên bị ngã lăn ra như là chiến sĩ bị bắn gục ở trên chiến trường vậy

Hướng dẫn luyện công để phòng tránh một số những chứng bệnh như: Mộng tinh, di tinh, hoạt tinh, ********* sớm, yếu sinh lý, liệt dương, thấp khớp, thoái hóa khớp, vôi hóa, xơ vữa động mạch, thần kinh tọa, đau đầu, mất hoặc thiếu ngủ, hen, phổi, phế quản, trĩ, trầm cảm... Ngoài ra những bài tập này còn có tác dụng rất tốt trong việc trợ giúp cai nghiện rượu bia, thuốc lá, ma túy... giúp cho cơ thể luôn luôn linh hoạt, ăn ngon ngủ tốt, khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn và sức khỏe sẽ được kiện toàn.
Đây là hệ thống những bài tập được xắp xếp theo một trình tự khoa học nhằm làm cho người luyện tập có được những kết quả khả quan nhất trong việc phát triển và củng cố sức khỏe.
http://360.yahoo.com/my_profile-iQPyCGwyc7PEHHBangcpOekv;_ylt=AgprwuR6VeURDkX3M72bVdvlAOJ3
http://blog.360.yahoo.com/blog-iQPyCGwyc7PEHHBangcpOekv;_ylt=ApCWWHiOqwDh9Oja5PLOt8WsAOJ3
Chung Hy Nam
http://360.yahoo.com/chunghynam