một số câu hỏi về thể lực và chỗ học cầu lông?

một số câu hỏi về thể lực và chỗ học cầu lông?

em đánh cầu cũng đc hơn 2năm nay rồi nhưng cũng chỉ dân phong trào thôi chứ ko qua thầy, lớp gì cả. dạo này đánh cầu mà 2bên đầu gối đau quá, chân toàn bị khuỵu xuống, ko theo kịp đường cầu của đối phương. em nên làm j để khắc phục tình trạng này?
câu hỏi nữa ạ: mùa hè nóng như vậy. em lại ra mồ hồi rất nhiều thì nên ăn, uống ntn cho hiệu quả vì mất mồ hôi xuống sức rất nhanh?
câu nữa a, h em muốn học bài bản 1 tí thì nên theo học thầy nào ạ, em đc 1anh cùng sân nói vào lớp anh Trung ở sân XD, đánh lên tay lắm??... và học phí bây h tầm bao nhiêu 1 buổi ạ?