một số công dụng của quả óc chó đối với bà bầu

Bà bầu ăn quả óc chó được không là thắc mắc của rất nhiều người. Có ý kiến cho rằng, bà bầu ăn quả óc chó giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt quá trình mang thai.

Bà bầu ăn quả óc chó được không?

Bà bầu ăn quả óc chó được không là thắc mắc của rất nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả óc chó rất tốt cho bà bầu, giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ.

Có thể kể ra một số công dụng của quả óc chó đối với bà bầu như sau:


Giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho.

Báo phụ nữ đưa tin, loại axít hữu cơ ở nhân óc chó có công hiệu rất lớn trong việc liên quan sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, Axit béo Omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cấp thiết cho não bộ.

Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí tưởng và nhận thức. do vậy bà bầu ăn quả óc chó chẳng những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé sáng ý hơn từ trong bụng mẹ.

Giúp bà bầu giảm tress

đàn bà mang thai thường dễ bị găng tay, quả này sẽ giúp các bà bầu tránh stress hiệu quả.

Giảm nguy cơ táo bón

>> Xem thêm : hạt ươi bay


tuy nhiên, táo bón cũng gây không ít khó chịu cho các mẹ với hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp các mẹ bầu giảm đáng kể hiện tượng này.

Tránh tình trạng mất ngủ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt óc chó rất tốt cho bà bầu. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ ngăn phòng ngừa chứng mất ngủ tốt hơn so với cách truyền thống là uống một cốc sữa ấm.

thân thể chúng ta sản xuất một loại hormone gọi là melatonin có bổn phận cho một số chức năng, trong đó có liên quan đến mất ngủ. Melatonin là những tín hiệu não cho thấy rằng công tác đã được thực hành đủ, thân thể mỏi mệt và cần ngủ.

thân thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian na ná mà bạn ngủ mỗi đêm. Nhưng khi chúng ta già, hàm lượng melatonin sinh sản bởi cơ thể giảm. Đây là lý do tại sao rất nhiều người cao tuổi khó ngủ và thường ngủ chỉ 4-5 tiếng một đêm.

Giúp nguồn sữa dồi dào

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú.

tuy nhiên nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị não hóa, giúp bé có thân thể rắn chắc trước khi sinh ra.


Quả óc chó có tác dụng gì cho bà bầu?

Quả óc chó có tên tiếng anh là (walnuts). Trong dân gian gọi là “quả hồ đào” là loại quả có chứa hàm lượng các chất rất cần thiết cho bà bầu và em bé. Bà bầu bổ sung quả óc chó hàng ngày giúp mẹ khỏe con thông minh hơn

Dưới đây là một số tác dụng mà quả này mang lại cho bà bầu:

1. Bổ sung chất béo cần thiết cho cơ thể

Trong 100g nhân óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo. Nếu tính ra calori, 8% do chất béo bão hòa, 55% do chất béo chưa no nhiều nối đôi, 20% do chất béo một nối đôi. Như vậy chất béo của nhân quả óc chó rất phong phú, gần bằng dầu hướng dương.

Nếu nữ giới mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, có thể ăn nhiều nhân quả óc chó để bổ sung lượng chất béo cấp thiết cho cơ thể, những chất béo có trong hạt quả óc chó là những chất béo tốt và không gây thừa cân nếu ăn đủ lượng.

Nhân quả óc chó có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, axit béo Omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức.

cho nên đàn bà mang thai ăn quả óc chó chẳng những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

2. Bổ não ích trí, nhuận tràng cho mẹ, da đẹp, sáng dạ cho con


>> Tìm hiểu thêm: hat duoi uoi tri benh


Theo nghiên cứu của người xưa , nhân quả óc chó có công hiệu bổ não ích trí, nhuận tràng thông nhân tiện, chống táo bón, rất có lợi cho sự phát triển của não bộ. đàn bà mang bầu thường xuyên ăn nhân quả óc chó, em bé sinh ra chẳng những sáng ý mà tóc sẽ đẹp óng mượt hơn. Nhân quả óc chó cũng rất hữu hiệu trong việc cải thiện chứng táo bón ở phụ nữ mang thai.

3. Phòng dự phòng bệnh tiểu đường, giảm stress

Mặt khác, quả óc chó giúp ngăn ngừa và giảm bệnh tiểu đường nên bà bầu ăn quả óc chó giúp phòng dự phòng bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Trong quả óc chó rất giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa có công dụng giúp bà bầu giảm stress nên bà bầu hoàn toàn không cần lo sợ găng trong quá trình mang thai, giảm mỏi mệt và tránh trầm cảm khi đang bầu bí. tuy nhiên quả óc chó còn giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.

4. Tăng cường quá trình tổng hợp sữa sau sinh

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú. tuy nhiên nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị lão hóa, giúp bé có thân thể rắn chắc trước khi sinh ra.

bên cạnh đó trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu thường thấy rất hay đói và thèm ăn là do sự đổi thay hoóc môn trong cơ thể. Nhiều bà bầu mặc dầu cảm thấy đói nhưng do mới ăn xong nên không dám ăn thêm vì sợ mập, sợ bị béo phì sau khi sinh em bé.

Nhưng có thể các bà bầu chưa biết bổ sung các loại hạt dinh dưỡng: quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả hồ đào lại giúp bổ sung nhiều chất thiết yếu mà còn giúp mẹ bầu vượt qua cơn thèm ăn một các dễ dàng.

5. Tránh tình trạng mất ngủ

Bà bầu thường gặp phải tình trạng mất ngủ khiến thân thể mỏi mệt. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa chứng mất ngủ tốt hơn so với cách truyền thống là uống một cốc sữa ấm.

6. Chống lại các bệnh viêm nhiễm ở vùng kín cho chị em

Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em đàn bà.

Dùng quả óc chó trong một thời gian dài cố định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này.

>> Nguồn: https://sites.google.com/site/quauoi/