Một số điều cần làm khi bị tiểu đường

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá ở người mắc benh tieu duong tăng sẽ tỷ lệ tử vong sớm gấp đôi so với người không hút thuốc. Bỏ hút thuốc lá giúp huyết áp ổn định & giảm nguy cơ tiềm ẩn về đột quỵ, thần kinh & các biến chứng khác của bệnh đái tháo đường.

Chủ động tập luyện thể thao: lựa chọn môn thể thao mà bạn ưa chuộng như đ nhảy đầm, đi bộ hoặc đi xe đạp…và tập luyện mỗi ngày nừa giờ có khả năng giúp bạn làm giảm nguy cơ biến chứng về tim mạch & cao huyết áp.

Chọn các lương thực chống tiểu đường: như dâu tây, khoai lang, rau có lá xanh, cá hồi cho bữa tối hàng ngày. Tránh các thực phẩm có chất chứa béo bão hòa, lựa chọn chất béo không bão hòa như dầu ô liu.

​

Xem thêm: chế độ ăn cho người tiểu đường

Giảm đi lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp cho bạn ổn định huyết áp & che chở thận.

theo sát lượng đường huyết hàng ngày: Kiểm tra lượng đường ở trong máu có khả năng giúp cho bạn tránh được những biến chứng của bệnh đái tháo đường như đau thần kinh hay kiểm soát các biến chứng không bị xấu đi. Kiểm tra được lượng đường máu hàng ngày cũng sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm & kế hoạch thể dục tốt hơn trong giai đoạn điều trị.

Bệnh tim là 1 biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường: Cần phải phát hiện sớm căn bệnh đái tháo đường & kiểm soát lượng đường huyết tốt. Khi mắc bệnh đái tháo đường, cần kiểm tra thường xuyên những nguy cơ tiềm ẩn về tim mạch.

Giảm cân: Chỉ cần giảm một số kg thừa cũng sẽ cải thiện khả năng hấp thụ insulin cơ thể. giảm cân sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện huyết áp & mỡ trong máu.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ từ 2 - 4 lần/ năm: Nếu sử dụng insulin hoặc cần giúp đỡ để cân bằng lượng đường trong máu, bạn sẽ phải tham khảo ý kiến của bác sĩ thường xuyên hơn.

Ngủ đủ giấc: Mất ngủ quá nhiều sẽ có khả năng làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm chứa carbs cao. Điều này có khả năng dẫn tới tăng cân, tăng nguy cơ biến chứng ví dụ như bệnh tim.
Bạn có thể tham khảo thêm: chữa bệnh tiểu đường