Một số loại thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ

Một số loại thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ






Sau khi sinh nở, nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ sau sinh. Mất ngủ sẽ khiến người mẹ mệt mỏi và sẽ ảnh hưởng nhiều đến cả con, vậy nên hãy tìm hiểu ngay sau đây các bí quyết để các mẹ có giấc ngủ tốt hơn.




Nhiều phụ nữ sau khi sinh bị mất ngủ


Thảo dược trị mất ngủ sau sinh

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng với tất cả mọi người, nó giúp lấy lại những năng lượng đã mất để tiếp tục những hoạt động tiếp theo. Ngay cả những người khỏe mạnh nhất nếu bị mất ngủ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và giảm sút hiệu quả công việc, nếu phụ nữ sau sinh bị mất ngủ thì hậu quả sẽ xấu hơn rất nhiều.


Trong 6 tuần đầu sau khi sinh, người phụ nữ thường thức lâu hơn 20% so với bình thường, họ thường có cảm giác khó ngủ, bị thức giấc giữa đêm và ngủ ít hơn. Hầu hết các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là vì:

• Sau khi sinh nồng độ estrogen và progesteron bị giảm đột ngột,
  
• Nhiều bà mẹ bị áp lực và stress do phải thức đêm trông con
  
• Có những thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày…
  

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh


Mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người mẹ, có thể làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm. Ngoài ra, triệu chứng mất ngủ sau sinh còn có thể khiến mẹ bị mất sữa và nhiều chứng bệnh khó hiểu như hay khó chịu, cáu gắt…


Tuy nhiên, sau sinh là giai đoạn rất quan trọng và đang cho con bú nên hạn chế sử dụng các thuoc chua mat ngu là thuốc an thần, thuốc thần kinh, vì các thuốc này có thể ảnh hưởng đến cả bé. Vậy nên, các mẹ có thể sử dụng một số loại thảo dược tự nhiên để cải thiện giấc ngủ của mình một cách an toàn và nhanh chóng nhất.


Tâm sen

Tâm sen hay còn gọi là tim sen, liên tâm, là mầm nhỏ màu xanh bên trong hạt sen. Thảo dược này có rất nhiều công dụng tốt, đặc biêt là có thể giúp ngủ ngon, an thần. Tâm sen có vị đắng, tính hàn, có chứa các hoạt chất ancoloit gồm nuciferin và nelumbin, tâm sen cũng thường được chế biến thành một loại trà thanh mát và an thần rất tốt.


Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ cũng có thể sử dụng loại trà này để ngủ ngon và sâu giấc hơn. Có thể kết hợp thêm với các thảo dược khác như hoa cúc, lá vông, táo nhân…để giúp bổ tâm, an thần, giảm căng thẳng, giúp ăn ngon và ngủ tốt.


Dây lạc tiên


Lạc tiên chữa mất ngủ sau sinh


Lạc tiên hay còn gọi là dây nhãn ***g hay chum bao, thường mọc dại nhưng lại có nhiều công dụng tốt trong việc an thần và trị mất ngủ hiệu quả. Có thể dùng lá non để luộc lên ăn hàng ngày hoặc phơi khô cùng với các thảo dược như tâm sen, lá vông, dầu tằm để nấu thành nước uống trước khi đi ngủ sẽ giúp điều hoa kinh mạch và chữa mất ngủ sau sinh.


Lá vông nem

Mỗi ngày dùng lá vông nem nấu canh để ăn hoặc nấu thành cao cùng các thảo dược quen thuộc là dâu tằm, tâm sen, lạc tiên để uống sẽ có công dụng hạ nhiệt, hạ huyết, an thần, ngủ tốt và ăn uống ngon miệng hơn.


Cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay cây xấu hổ là loại cây mọc dại nhưng có thể được bào chế trong nhiều vị thuốc chữa bệnh. Ngoài ra, nếu mỗi ngày sắc lấy nước từ loại cây này để uống có thể giúp giảm suy nhược, chữa mất ngủ và ổn định thần kinh…





Có thể bạn quan tâm:


Một số lưu ý về các loại thuốc chữa viêm gan b?