Một số phương pháp giảm béo lạ mà hiệu nghiệm

Uống nước ấm, ăn nhiều gia vị, không mặc quần áo quá rộng... là giải pháp nghe có vẻ lạ nhưng lại giúp giảm trọng lượng nhanh chóng.

Uống nước ấm

Đa số chúng mình thích uống nước lạnh hơn nước ấm, nhưng nếu chúng ta đang muốn giảm cân thì nên suy xét lại điều này. Nước ấm được chứng minh giúp chúng mình có cảm giác no mau hơn, cho nên chúng mình sẽ ăn ít hơn. Nếu không thích nước ấm, bạn có thể uống cùng một gói trà dược liệu quý để có thêm hương vị.

Hạn chế xem TV

Đa số chúng mình đều biết rằng ăn nhiều hơn và hấp thụ nhiều calo nếu vừa ăn vừa xem tivi, ngồi máy tính hoặc đọc sách. Các nghiên cứu kỹ cho thấy việc kìm hãm xem tivi nói chung giúp giảm cân bởi chúng mình có biện pháp tiêu hao lượng calo đáng kể. Trên thực tế, chúng mình đốt cháy nhiều calo trong khi ngủ hơn là lúc xem truyền hình. Do đó người béo được khuyến khích tản bộ hoặc ngủ thay vì xem tivi.

Không mặc đồ quá rộng rãi

Các nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng chúng ta ăn nhiều hơn khi mặc đồ rộng rãi. Do đó nên chọn những bộ đồ bó sát (như quần legging, quần yoga) để bạn thấy thoải mái nhưng vẫn cảm nhận được vòng eo của mình.

Thêm gia vị

Các tìm hiểu gần đây chỉ ra rằng việc hấp thụ thức ăn có chứa nhiều gia vị, đặc biệt là bột ớt giúp gia tăng sự trao đổi chất trong các bộ phân cơ thể. Sau thời điểm được tiêu thụ, chúng ta sẽ hấp thụ ít lượng calo cho bữa ăn tiếp theo và điều này cũng được chứng minh là làm chậm sự phát triển các tế bào mỡ. Nếu chúng ta đang muốn giảm lượng mỡ trong cơ thể, đã đến lúc nên thêm gia vị vào bữa ăn của mình.

Uống rượu vang

Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy chị em uống 1 hoặc 2 ly rượu vang mỗi ngày có trọng lượng ít hơn một vài người không uống. Những người uống rượu vang thường ngày tiêu thụ ít calo hơn, nhưng phải uống không quá 2 ly mới hiệu nghiệm.

Ăn nhiều thực phẩm chứa vi khuẩn tốt chưa chắc đã giảm béo

Vi khuẩn đóng vai trò chính quan trọng trong quá trình chuyển hóa và điều chỉnh cảm giác thèm ăn của chúng mình. Vì vậy nhiều người cho rằng ăn nhiều loại giàu probiotic (một loại vi khuẩn) có khả năng giảm cân mà không cần tiêu hao calo. Trên thực tế, điều này vẫn chưa được các nhà khoa học chứng minh, nhưng bạn có cơ hội thử vì dù sao cũng tốt cho hệ tiêu hóa.