Một số thói quen xấu dễ dẫn đến béo phì

Thói quen 1: Không ăn bữa ăn sáng
Nhiều bạn có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hành động này sẽ làm cho dạ dày nhân bị thương nặng, không thể cung cấp năng lượng dẫn đến thiếu năng lượng, nhưng lại khiến cho bữa ăn trưa ăn nhiều hơn. Nghiêm trọng hơn là nó tăng tốc lão hóa.

Thói quen 2: Ăn tối quá giàu dinh dưỡng
Mức độ insulin trong máu buổi tối là cao điểm nhất trong ngày. Insulin, glucose có thể được chuyển đổi thành chất béo ngưng tụ trong thành mạch. Nếu ăn tối quá phong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phì.

Thói quen 3: Tình trạng thiếu nước
Bạn uống ít nước dẫn đến thiếu hydrat hóa cơ thể. Ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chức năng thận và sự trao đổi chất tự nhiên.

Thói quen 4: Ăn quá nhanh
Khi bạn ăn quá nhanh, các món ăn không được nhai, không có lợi cho tiêu hóa ban đầu của thực phẩm và nước bọt trong miệng, thêm gánh nặng của viêm dạ dày ruột. Nhai trong thời gian quá ngắn, các dây thần kinh phế vị vẫn còn quá kích thích, dễ dàng dẫn đến sự thèm ăn.

Thói quen 5: Coi trái cây là thực phẩm chủ yếu
Các chuyên gia cảnh báo rằng trái cây không thể là thực phẩm chủ yếu vì trái cây có chứa nhiều vitamin và đường nhưng thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng nhưng lại tích tụ mỡ.

Thói quen 6: Ăn trưa tránh ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, giảm thiểu các loại thực phẩm chiên hoặc calorie cao, nên lựa chọn các loại rau hoặc thực phẩm dễ tiêu.

Thói quen 7: Nghiện uống cà phê
Nghiện uống cà phê làm giảm độ ẩm của digesta đường ruột, dễ dàng hình thành táo bón ảnh hưởng đến giảm cân.