Một số thủ phạm khiến bạn mất ngủ

Ngủ là một nhu cầu cần thiết đối với mỗi người. Một giấc ngủ ngon đem lại cho chúng ta vô vàn lợi ích. Giấc ngủ còn được xem là vị thuốc tự nhiên tốt nhất mà Thượng đế ban cho con người. Vì thế khi chúng ta mất ngủ sẽ làm cho chúng ta phải đối mặt với những ảnh hưởng tiêu cực. Và nếu tình trạng này kéo dài thì cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe. Bài viết này dẽ điểm qua một số “gương mặt” chính là thủ phạm khiến cho bạn mất ngủ.

1.Căng thẳng:
Càng ngày con người ta càng phải đối diện với nhiều vấn đề về mọi mặt từ công việc, gia đình, bản thân. Chính vì điều đó đã làm cho không ít người cảm thấy áp lực. Bạn có thể áp lực bởi công việc quá nhiều; áp lực chuyện tiền bạc; áp lực chuyện vợ chồng, con cái… Những áp lực đó sẽ khiến cho bạn khó lòng mà yên giấc. Mất ngủ vừa là nguyên nhân nhưng cũng chính là nguyên nhân của trầm cảm và lo âu. Vì thế bạn nên lập kế hoạch để giải quyết triệt để các vấn đề này để có được một giấc ngủ ngon.


Hình minh họa : Internet.
2.Lòng đố kỵ:
Nghe qua thì có vẻ hơi lạ lẫm nhưng nhìn nhận kỹ lưỡng thì lòng đố kị cũng là thủ phạm khiến bạn mất ngủ. Có bao giờ bạn tự cảm thấy bản thân mình yếu kém hơn bạn bè ở trường, đồng nghiệp ở cơ quan; có bao giờ bạn cảm thấy vì sao người ta lại có cuộc sống sung sướng còn mình thì phải làm việc vất vả… Câu trả lời chắc hẳn là có dù nhiều cũng ít. Khi bạn lên giường với mớ suy nghĩ đó do lòng đố kỵ sinh ra thì bạn sẽ khó mà có một giấc ngủ ngon. Vì vậy hãy dần loại bỏ đi lòng đố kỵ vì trước hết nó ảnh hưởng đến chính bản thân bạn, sức khỏe của bạn. Một số phương pháp có thể giúp bạn điều đó như là bạn hãy tin tưởng vào chính khả năng của mình, xem thành công của người khác là mục tiêu mà mình phấn đấu tích cực… Hay bạn có thể tham gia một lớp yoga đây là cách chữa mất ngủ nhanh nhất, để giúp tâm hồn bạn tĩnh lặng.


Hình minh họa : Internet.
3.Nỗi đau buồn:
Điều này là chuyện mà hầu như ai cũng thấy được. Nếu bạn đang gặp một vấn đề gì đó làm bạn buồn phiền thì chắc chắn rằng bạn sẽ không thể có được một giấc ngủ ngon vì bạn luôn nghĩ về chúng. Chẳng hạn như bạn vừa phải chia tay với người yêu, một người nào đó quan trọng với bạn đã phải ra đi, bạn vừa trượt một môn nào đó ở trường hay mất việc làm chẳng hạn… Ắt hẳn bạn khó mà chìm vào giấc ngủ với mớ cảm xúc ấy. Cho nên bằng mọi cách bạn hãy làm cho nỗi buồn vơi đi bớt như khóc, đi đạo quanh thành phố, đi chơi cùng bạn bè hay là chia sẻ với một ai đó mà bạn tin tưởng…Nó sẽ giúp bạn vơi đi nỗi buồn nhiều lắm đấy. Vì nếu bạn cứ “ôm” mãi nỗi buồn trong lòng thì bạn khó mà có giấc ngủ ngon.


Hình minh họa : Internet
4.Hạnh phúc quá mức:
Nghe thì có vẻ vô lí nhưng thật ra khi bạn hạnh phúc quá mức bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, phấn chấn và khó mà ngủ được. Nhưng sau đó bạn sẽ có một giấc ngủ sâu với niềm hạnh phúc đó.

5.Thay đổi nhịp sinh học:
Nếu như bạn phải đi công tác nước ngoài thường xuyên hay bạn là bác sĩ, công nhân..phải thường xuyên trực ca đêm thì bạn cũng có nguy cơ đối diện với tình trạng mất ngủ này do nhịp sinh học của bạn bị thay đổi. Một nghiên cứu năm 2007 của Universidad de Buenos Aires (Argentina) cho biết những người làm theo ca không cố định thường có mức serotonin thấp. Đây là hormone và chất dẫn truyền trong hệ thần kinh trung ương giúp điều hòa giấc ngủ.

6.Bệnh tật:

Hình minh họa : Internet.
Một số bệnh cũng có thể khiến cho bạn khó mà chìm vào giấc ngủ như hen suyễn, nghẹt mũi do viêm mũi xoang hay bệnh phổi… Chúng sẽ làm cho bạn khó thở, khò khè, ho, nặng ngực.. Điều đó dễ dẫn đến mất ngủ cho người bệnh. Nếu không có biện pháp ngăn chặn kịp thời sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người bệnh.

7.Một vài nguyên nhân khác:
Ngoài các nguyên nhân kể trên thì chúng ta còn có thể thấy một số nguyên nhân quen thuộc dẫn đến mất ngủ như thay đổi nội tiết tố, đau nhức cơ thể, dùng một số loại thuốc, sử dụng các chất kích thích…làm thế nào để dễ ngủ? Bạn nên thay đổi những thói quen xấu này thì bạn sẽ tìm lại được giấc ngủ ngon.

Chúc các bạn mau chóng tìm lại được giấc ngủ ngon.

Nguồn tham khảo : Tổng hợp.​