Một số yếu tố giúp tránh dị hóa cơ bắp

Sữa giúp người gầy tăng cân đem lại những dưỡng chất tốt cho bạn khi tập thể hình. Bạn cần tìm hiểu về những yếu tố của những dinh dưỡng tăng cân cơ để bảo vệ khỏi những yếu tố dị hóa cơ bắp nhé:

Yếu tố 1 : Luyện tập như vậy một số lịch trình và mức tạ hợp lý: một số lịch tập hợp lý không lặp đi lặp lại quá có nhiều cũng là một biện pháp tránh dị hóa cơ bắp. Với lịch tập sắp xếp các nhóm cơ tập quá có nhiều bên trong số ít tuần, hay một số ngày sẻ khiến cơ bắp Làm thế nào hết năng lượng từ nhóm cơ, khiến bạn sẻ mất cơ, chai cơ…

Yếu tố 2 : Ăn tinh bột phức tạp sau khi thức dậy, trước khi tập: Ăn 1 lượng carbohydrate phức tạp vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, trước khi tập (kể cả các bài tập tim mạch). Nếu cơ thể bạn đang thiếu carbohydrate như một số nguồn năng lượng cho các bài tập, nó có thể chuyển sang protein như là 1 nguồn năng lượng hoán đổi .

​

Yếu tố 3: Tiêu thụ protein chất lượng sau khi tập và các bữa ăn bên trong ngày: Sau những buổi tập nặng cơ của mọi người đang rất thèm các protein để để phục hồi và phát triển, nhanh sửa chữa thiệt hại cơ bắp này, dẫn đến nâng sức mạnh cơ bắp, khối lượng, và độ nét. Nếu không có nguồn protein lúc này cơ bạn sẻ rơi vào tình ái trạng dị hóa nặng. số ít lắc sữa protein cho ngay sau khi tập và các ngồn thực phẩm giàu protein cho các bữa ăn trong ngày là 1 rắc rối tuyệt vời quá tốt để bạn thực hiện vấn đề đó.
Cách sử dụng sữa tăng cân whey protein đem lại cho bạn những dưỡng chất tăng cân cơ tốt mà bạn nên biết.

Yếu tố 4: Tiêu thụ số ít bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ: một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn không bị đói bên trong khoảng thời gian dài. lựa chọn tốt lắm cho thời điểm này vẫn là Casein protein, vì Casein Protein là protein chậm tiêu hóa quá tốt và là bổ sung protein hoàn hảo để làm trước khi đi ngủ. Vì casein mất khoảng 5-8 thời gian để tiêu hóa vì vậy cơ thể bạn sẽ đạt được cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và cơ bắp của mọi người suốt đêm. Casein có tác nhân từ sữa, vì vậy nó có thể không hợp lý cho các cá nhân nhạy cảm với lactose và nó không phải là thức ăn chay.

Yếu tố 5: Ngủ ít Tốt 8 giờ mỗi đêm và tránh stress: Khi bạn thiếu ngủ và kem theo sự căng thẳng Làm thế nào Tăng sẻ nồng độ cortiso, là 1 hormon Sử dụng sụt giảm sự phát triển của cơ bắp và kieng cự testosterone.

​

Yếu tố 6: Bổ sung Dầu cá, glutamine, amino (thuốc tăng cơ chính hãng , Amino 6000) cũng là những nguồn gốc hữu ích phía trong cuộc chiến chống lại sự suy Giảm cơ bắp. Dầu cá có chứa axit eicosapentaenoic, hoặc EPA, làm Làm giảm sự cố mô cơ. Glutamine là một số acid amin chịu trách nhiệm cho sự tổng hợp protein, bên trong những chức năng quan trọng khác của cơ thể.
Sữa tăng cân mỹ đem lại cho bạn những dưỡng chất tăng cân cơ an toàn nhé.

Yếu tố 7: kiêng bài tập tim mạch: Thực hiện bài tập tim mạch không quá 30 phút mỗi phiên và tối đa là thầy buổi mỗi tuần. tập luyện tim mạch quá nhiều có thể nâng cao quá trình dị hóa cơ bắp, vì cơ thể bạn sẽ phá vỡ các mô cơ cho năng lượng bên trong các buổi tập dài.
- 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69

- 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64

- 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69