Một vài chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ đơn giản

Những thực phẩm nào tốt giúp cho trẻ tăng sức đề kháng, cùng tìm hiểu
5 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Trẻ nhỏ sức đề kháng còn non nớt nên rất dễ mắc phải các bệnh vặt như ốm, sốt, … Vì thế cha mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn hàng ngày của bé. Các thực phẩm như tỏi, bí đỏ, cam, chanh… sẽ giúp bé tránh được bệnh tật, nhanh khỏi bệnh và đảm bảo sự phát triển về thể chất cho trẻ tốt nhất. Dưới đây là top 10 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cực tốt dành cho bé và các thành viên trong gia đình, mọi người đừng quên bổ sung vào bữa ăn gia đình hàng ngày.
https://pnkids.com.vn/tong-hop-nhung-thuc-pham-tang-suc-de-khang-cho-be-tot-nhat/


1.Tỏi

Tỏi có chứa allicin, chất tăng sức đề kháng giúp tăng cường hoạt động của bạch cầu.Ăn tỏi sẽ giúp bạn chữa cảm lạnh và virut gây cảm. Tỏi còn giúp hỗ trợ các tế bào miễn dịch để tiêu diệt các loại nấm, nhiễm vi khuẩn và nhiễm trùng.Khi cắt tỏi hay thái tỏi sống, bạn có thể cay mắt do allicin trong tỏi bị phát tán trong không khí và lọt vào mắt và mũi. Có nhiều cách cha mẹ có thể cho con ăn tỏi như cho tỏi vào súp của trẻ hay cho trẻ ăn trực tiếp như uống thuốc.

2.Hành

Cũng giống như tỏi, hành có chứa allicin giúp tăng sức đề kháng và chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra hành còn chứa quecretin, chất có thể làm tan dịch nhầy trong mũi và phổi giúp tăng hệ miễn dịch cho trẻ. Ngoài ra tính cay của hành còn có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu, giúp trẻ ra mồ hôi và ngăn ngừa nhiễm lạnh vào thời tiết lạnh, ẩm.

3.Gừng

Gừng là một gia vị không thể thiếu trong gian bếp nhà bạn cũng như tỏi và hành. Gừng giúp cho việc giải cảm, chữa viêm họng, chữa ho và đẩy dịch nhầy ra khỏi phổi. Có nhiều cách để sử dụng gừng như uống trà gừng hay cho gừng vào trong chế biến món ăn.

4.Ớt

Trẻ nhỏ thường không thích ăn ớt bởi nó rất cay nhưng thực phẩm này lại rất tốt cho việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ớt cũng có nhiều loại khác nhau, hầu hết các loại ớt đều chứa capsicum, một dạng vitamin C và bio-flavonoit giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể bằng cách tăng lượng bạch cầu trong máu và giúp cho cơ thể giải độc.

5.Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm có nguồn vitamin C và carotene dồi dào phòng ngừa ung thư, tăng thị lực và phòng ngừa bệnh tim. Ngoài ra chất carotene còn giúp ngăn ngừa sự lão hóa.

Bí đỏ có thể được bổ sung vào cơ thể bằng nhiều cách, cha mẹ có thể nấu cháo bí đỏ, làm bánh , nấu chè hay hầm canh xương bí đỏ.