Mua nước suối, nước tinh khiết Lavie ở đâu

Một tuyên bố mới phát hành gần đây kêu gọi mọi người "uống khi khát" trong khi thực hiện các bài tập vật lý. Mặc dù nó là điều cần thiết mua nước tinh khiết ở đâu để ở ngậm nước khi tập thể dục, câu hỏi là bao nhiêu nước ta nên tiêu thụ trong quá trình các bài tập. Những tuyên bố mới đã đến từ các hội nghị quốc tế về phát triển sự đồng thuận về Hạ Natri máu kết hợp với tập thể dục. Tuy nhiên, tuyên bố đi ngược lại với niềm tin phổ biến rằng cách an toàn nhất để giữ cũng ngậm nước khi tập thể dục là uống thật nhiều nước.

Trong khi những tác bị ngậm nước là tích cực, bạn không nên lạm dụng bạn tiêu thụ nước. Một khi cơ thể bạn được ngậm nước đầy đủ nó sẽ chỉ thoát khỏi bất kỳ nước thừa thông qua nước tiểu có nghĩa là bạn sẽ phải thực hiện nhiều chuyến đi thường xuyên vào nhà vệ sinh. nước đóng chai lavie Bên cạnh đó, làm thể thao với một bụng đầy nước, hoặc một blather điền, sẽ dẫn đến sự khó chịu và sẽ ảnh hưởng đến đào tạo của bạn tiêu cực. Ngay sau khi nước tiểu của bạn chỉ có một gợi ý nhỏ của vàng và không có mùi bạn đã đạt đến mức tối ưu của bạn hydrat hóa và bạn có thể làm chậm tiêu thụ nước của bạn để ở tại cấp đó trong ngày. Các nghiên cứu hiện nay cho biết uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể là đầy nguy hiểm đáng kể và ta nên uống nước khi khát.



Tập thể dục Associated Hạ Natri máu (EAH) xảy ra khi người ta tiêu thụ quá nhiều nước trong khi tập thể dục. Khi cơ thể không thể loại bỏ các mua nước đóng chai ở đâuchất lỏng thêm thông qua nước tiểu và mồ hôi, nó dẫn đến pha loãng nồng độ natri trong cơ thể. Duy trì mức độ tối ưu của natri là quan trọng bởi vì họ có trách nhiệm trong việc điều chỉnh một số hệ thống nội bộ của cơ thể.

Triệu chứng EAH bao gồm nôn mửa, nhức đầu, co giật, và sự nhầm lẫn. Chúng được gây ra bởi một sưng trong não và cơ thể không có khả năng xử lý những thay đổi vật lý. Thông thường, các triệu chứng có thể cũng không xuất hiện cho đến khi nồng độ natri đã đi khá thấp và trong trường hợp nặng và bị cô lập, tình trạng này thậm chí có thể gây tử vong. Mùa hè năm ngoái EAH gây ra cái chết của hai cầu thủ bóng đá từ cấp trung học. Những cái chết cũng là động lực cho reconvening bảng đồng thuận.

Tiến sĩ Tamara hew Butler, tác giả chính của báo cáo cập nhật tuyên bố rằng mục tiêu chính đã được tái giáo dục quần chúng về những rủi ro liên mua nước suối ở đâu quan đến uống quá nhiều nước trong khi tập luyện. Báo cáo cập nhật cũng tuyên bố rằng mọi người nên cẩn thận vào bao nhiêu nước họ uống khi tập thể dục đặc biệt là trong những tháng mùa hè khi nhiệt có thể ảnh hưởng đến uống nhiều nước hơn.

Tôi biết những gì bạn đang suy nghĩ, nó không có gì bạn không có nghe nói trước đây - tất cả chúng ta cần phải uống nhiều nước hơn. bảng giá nước suối Nhưng, hầu hết thời gian chúng tôi không thực sự chắc chắn chính xác lý do tại sao chúng ta phải. Các khuyến cáo tiêu thụ nước hàng ngày cho mỗi ngày là 1,5 lít. Tuy nhiên, theo ý kiến của tôi, chúng ta nên tất cả là nhằm cho ít nhất 2-2,5 lít nước - thậm chí nhiều hơn nếu chúng ta đang tập thể dục thường xuyên hoặc uống trà và cà phê. Điều này là bởi vì nó giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và cho phép nước bị mất thông qua tập thể dục, hít thở và các hoạt động hàng ngày.

Vì vậy, tại sao là nước quan trọng như vậy? nước ion life Cơ thể chúng ta đang thực sự tạo thành 60% nước. Với ý nghĩ đó, nó rõ ràng lý do tại sao nó là như vậy dễ bị mất nước như chúng ta mất nước qua hơi thở, nói chuyện, mồ hôi, và tha thứ cho tôi vì đã nói - nước tiểu, là tốt.




Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể đảm bảo chúng tôi làm không quá nhiệt. Nó giúp giữ cho mọi thứ chuyển động cùng độc đáo trong cơ thể chúng ta, cung cấp nước Aquafina 500ml giúp tiêu hóa. Bây giờ, đó là tất cả tuyệt vời, nhưng thực sự, các bạn muốn biết nước như thế nào lợi ích cho bạn tất cả những thứ quan trọng, chẳng hạn như giữ trim và tìm kiếm tốt nhất của bạn, phải không?

Giảm cân Từ thử nghiệm cá nhân, nước chắc chắn sẽ giúp tôi giảm cân. Khi tôi uống 2 lít hoặc nhiều nước mỗi ngày, bụng của tôi cảm thấy bằng phẳng hơn, tôi ít cồng kềnh và tôi dường như để ăn ít hơn rất nhiều. Nó đã được chứng minh rằng nếu bạn uống trị được đề xuất của nước, bạn tiêu thụ ít calo hơn vì nó giúp bạn cảm thấy no. Thông thường, người nhầm khát cho cơn đói. Tip Amanda: nếu bạn uống nước đá lạnh, cơ thể bạn đốt cháy calo để đưa nước lên đến nhiệt độ cơ thể - vì vậy đó là một win-win.

Làm việc ra rồi, như tôi đã đề cập, chúng ta mất nước qua mồ hôi và hơi thở để nó đi mà không nói rằng chúng ta mất đi rất nhiều thứ khi chúng tôi đang tập thể dục. Khi bạn bị mất nước, cơ bắp của chúng tôi có được mệt mỏi đầu tiên, đại lý nước Vĩnh Hảo có nghĩa là một tập thể dục không hiệu quả. nước khoáng lavie 19L Như một quy tắc chung, tôi khuyên bạn nên uống 500ml mỗi 45 phút tập thể dục - đây là ngày đầu nên uống 2 lít của tôi. Điều này sẽ đảm bảo bạn luôn ngậm nước trong - cũng như sau - một buổi tập luyện, làm cho chắc chắn rằng bạn thay thế bất kỳ nước bạn đã bị mất thông qua exertions. Hãy chắc chắn rằng bạn lấy đó chai nước thể thao và có được uống.