Muốn khỏe hãy vận động nhiều!

Thấy bài này trên trang sức khỏe cuộc đời, copy về đây cho cả nhà đọc. Dạo này mình lười tập thể dục quá. Ai đi aerobic với tớ thì PM nhé

Cuộc sống ngày càng hiện đại với các phát minh tiện lợi tiết kiệm năng lượng, từ bữa ăn sẵn tới điều khiển từ xa, tất cả để nhằm giúp cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn. Nhưng chúng cũng làm chúng ta lười đi và gây ra những rủi ro về sức khỏe.

Một lối sống ít vận động là môi trường lý tưởng cho bệnh tật phát triển. Loài người được sinh ra để vận động, không phải để ngồi im. Hàng triệu năm săn bắn, cấy trồng và lao động chân tay vất vả đã tạo ra hình dáng chúng ta ngày nay.

Nhưng bỗng nhiên chúng ta nhận ra mình đang sống ở thời đại mà việc di chuyển trở nên thừa thãi. Khoa học và công nghệ rõ ràng đã làm cho đời sống của chúng ta dễ dàng hơn.

Các thiết bị tiết kiệm thời gian, năng lượng và tiền bạc đã “cơ khí hóa” đời sống của chúng ta và giảm thời gian chúng ta dành cho vận động. Cơ hội có thể ngồi có ở khắp mọi nơi: trường học, công sở, ở nhà và cả lúc đi lại. Những dịch vụ về sức khỏe, tinh thần và thẩm mỹ luôn có sẵn, cứ như là trách nhiệm của ai đó phải lo cho chúng ta.

Mọi người luôn đổ lỗi cho việc thiếu thời gian là nguyên nhân chính của việc ít vận động, nhưng mỉa mai thay trung bình chúng ta lãng phí 3 giờ đồng hồ xem ti vi mỗi ngày. Chúng ta không được dạy rằng chẳng mất gì nếu vận động nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ như ít dùng ô tô – xe máy và đi bộ hoặc xe đạp, dùng cầu thang bộ thay vì thang máy…

Rủi ro của việc ít vật động

Những giá trị của các nền văn minh cổ đại - tích cực vận động đã bị lãng quên – chẳng hạn như Hy Lạp – đối với họ sức khỏe thể chất và tinh thần là ưu tiên hàng đầu. Lối sống ít vận động là căn bệnh phổ biến, là thủ phạm lớn nhất và cũng là mối đe dọa sức khỏe kinh khủng nhất đang đe dọa các nước phát triển. Ở Việt Nam, giới văn phòng và học sinh, sinh viên tại các đô thị lớn cũng đang đối mặt với những vấn đề này.

Điểm cốt lõi là, môi trường hiện tại làm cho chúng ta dễ dàng sống một cách lười biếng, uể oải và ít vận động. Ở Anh, một con số thống kê đáng giật mình là 95% dân số thậm chí không thực hiện khối lượng vận động tối thiểu để đảm bảo lợi ích sức khỏe cơ bản (khoảng 30 phút vận động thể chất từ vừa phải tới mạnh mẽ ít nhất 5 ngày 1 tuần hoặc tương đương). Dù bạn gầy hay béo, một người có cuộc sống ít vận động có rủi ro sớm tương tự như một người hút thuốc!!!

Theo thống kê, mỗi tuần không vận động cũng giống như hút một gói thuốc lá. Ngược lại, vận động thể chất ở bất kỳ lứa tuổi nào có thể đẩy lùi rủi ro của việc sống tĩnh tại ngồi nhiều.

Tuy nhiên, không giống hút thuốc, lối sống ít vận động dẫn tới hơn 40 chứng bệnh kinh niên, chẳng hạn như bệnh động mạch vành tim, tiểu đường loại 2, béo phì, tinh thần kém, mất trí và một số loại ung thư. Nó cũng dẫn tới giảm chất lượng cuộc sống, và có lẽ quan trọng nhất, sự không hạnh phúc.

Lười vận động ở trẻ nhỏ dẫn tới béo phì và giảm thành tích học tập ở tất cả các tầng lớp tế xã hội. Lười vận động ở người trưởng thành dẫn tới tăng khả năng nghỉ việc và giảm năng suất. Ở người già, chất lượng cuộc sống và sự động lập giảm sút nặng nề, trong khi chi phí chăm sóc sức khỏe tăng đáng kể. Gánh nặng này đặt lên các cá nhân và xã hội là một con số khổng lồ.

Chúng ta nỗ lực truyền thông cho người dân về các hành vi có hại cho sức khỏe, nhưng lại cho phép các công ty tham lam quảng cáo ảnh hưởng tới lối sống và tăng chi tiêu vào những thứ vô bổ. Các lực lượng thị trường, chi phối bởi ngành công nghiệp dược, đã hướng những dấu hiệu và triệu chứng của lối sống ít vận động vào những nguyên nhân “y học” tưởng như hợp lý nhưng thực ra không phải thế.

Bỏ ra hàng tấn tiền chống lại các triệu chứng bệnh trong khi nguyên nhân nằm sau bị lờ đi là một sự lãng phí vô cùng.

Nói chung, chúng ta gắn với môi trường sống ít vận động và tự coi là nạn nhân của chính mình bởi những chứng bệnh kinh niên tự rước về. Nhưng, liệu chúng ta còn trì hoãn bao lâu nữa trước khi thay đổi và làm theo các giải pháp đúng đắn?

Biết và hiểu vấn đề này sẽ giúp chúng ta suy ngẫm về các thay đổi hành vi và môi trường với những kết quả chắc chắn là đáng lạc quan. Giải pháp rất hiển nhiên là: vận động. Xin hãy bắt đầu ngay từ Tết Tân Mão này: đi bộ quanh lối xóm, đạp xe đi thăm bạn thay vì đi ô tô, xe máy, và dậy sớm một chút để tập thể dục. Bạn sẽ nhận ra ngay mình sẽ thay đổi tích cực thế nào vào ngày đầu tiên đi làm của năm mới.

Chúc các bạn khỏe mạnh. Có sức khỏe là có tất cả, các cụ nói luôn đúng lắm.

Bác sỹ Jimmy Trần

http://suckhoecuocdoi.com/diendan/showthread.php?31-Van-dong-nhieu-hon-de-song-khoe-manh-hanh-phuc

Of course.