Muốn tăng chiều cao thì nên ăn gì

Đại Việt Sport - Nên ăn gì để tăng chiều cao ? Thường là một câu hỏi nhức nhối của nhiều người việt chúng ta. Ai cũng muốn con chúng ta trở thành một chàng trai hay một cô gái co chiều cao và thân hình lý tường vậy nên ăn gì để có được chiều cao như vậy .



1. Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép...

2. Sữa chua

Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần thiết yếu cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

3. Rau bina (cải bó xôi)

Popeye, một thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn và mạnh mẽ. Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cấp thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

4. Thực phẩm giàu sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.

5. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn xúc tiến cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.


6. Trứng

Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cấp thiết cho quá trình phát triển của bé.

7. Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là tuyển lựa tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thiết chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

8. Đậu tương đen

Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

9. Sữa
Uống sữa hàng ngày rất cấp thiết cho trẻ con. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho thân. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

10. Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hồ hết trẻ thơ đều thích ăn gà nên bạn không cần phải khó nhọc để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

11. Trái cây

hết thảy trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của thân thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có nếp ăn uống lành mạnh.

12. Nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng xúc tiến tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi thân, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.
Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải bảo đảm trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền, bạn nên khuyến khích con mình tham gia từ khi còn bé.

Đại Việt Sport Là Công ty hàng đầu về các thiết bị giúp cải thiện chiều cao như : máy tăng chiều cao , xà đa năng , xà đơn đại việt , xà đơn xếp và hàng loạt các xà đơn và dụng cụ để cải thiện chiều cao của bạn .

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc :

Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh - Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343

Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An - Hotline : 0313.609.111

Nguồn : Vnexpress >>>>>>>