Năm bài tập giúp cải thiện chiều cao nhanh nhất

Đã được khoa học chứng minh, những bài tập dưới đây sẽ giúp chị em phụ nữ cao thêm từ 5 cho đến 15 cm nếu như quý chị em siêng năng tập luyện thường xuyên và đúng cách! Bằng công thức kéo dài và uốn cong thân thể, những bài cộng đồng dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone lớn mạnh HGH giúp quý chị em cao lên một biện pháp tự nhiên, ngay cả khi đã qua quá trình dậy thì.

1. Xà đơn

Đây là một bài tập đơn giản (bạn có thể làm ở nhà) tuy nhiên cực kỳ hiệu quả. Tất cả những gì chị em cần là một thanh ngang cứng, rắn đủ khoẻ để sở hữu thể chịu được trọng lượng thân thể chị em, chiều cao của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng giải pháp giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 - 15cm.



Bài tập như sau: Để nhì cánh tay của chị em phụ nữ không gần nhưng cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy đu người lên nào! Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào chị em không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, thủng thẳng hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của chị em kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.

Xem thêm bài: Kem dưỡng trắng da toàn thân nào tốt nhất hiện nay

2. “Rắn hổ mang”

Đơn thuần đây là một bài tập Yoga giúp chị em kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của quý chị em tăng trưởng, làm tăng chiều cao cho quý chị em.

Bài tập như sau: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của chị em phụ nữ lên bằng công thức uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng rất tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tiếp với thời kì mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

Xem thêm bài: Tắm trắng toàn thân hiệu quả nhất hiện nay

3. Uốn ngược

Đây cũng là một bài tập tuyệt hảo, mà cực kỳ thu hút để kéo căng cột sống và làm dài lưng cho chị em phụ nữ. Tuy vậy, không chỉ có cột sống nhưng mà các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài, thích phù hợp cho những chị em phụ nữ gái mơ ước có chiếc cổ cao “ba ngấn”.

Bài tập như sau: Nằm ngửa, đặt nhì cánh tay song song với thân thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa nhị chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể không nhiều chị em có thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, tuy nhiên hãy yên tâm, ví như tích cực và chuyên cần tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, thân thể quý chị em càng được kéo căng, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài ra đó!

Xem thêm bài: Kem trị nám bán chạy nhất hiện nay

4. Kéo cột sống ra phía trước

Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, chị em phụ nữ hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu như quý chị em có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có những quý chị em có thể đưa tay ra xa hơn vậy, thì khi đó là cột sống của chị em phụ nữ đã được gập ở mức tối đa, kích thích tăng trưởng chiều cao “lợi hại” lắm đấy!

Xem thêm bài: kem dưỡng trắng da mặt

Thực hiện bài tập 3 – 4 lần liên tiếp với mỗi lần căng khoảng 10-15 giây.

5. Tập với tạ chân

Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới thân thể quý chị em, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng biện pháp tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp quý chị em cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng tuyệt vời.


Bài tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn (như hình minh họa). Bạn nên mở màn với tạ có trọng lượng nhỏ dại thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân chị em phụ nữ kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi xong bài tập, hãy thảo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho quý chị em.

Xem thêm bài: Mỹ phẩm Lro'cre

nguồn st