Nên ăn gì, tập gì để giữ phong độ ( ngon, bổ, rẻ thôi nhé)

Em là dân văn phòng, ít thời gian, mà bạn gái lại đòi hỏi nhiều. Không biết ACE nhà mình ai có kinh nghiệm ăn uống tập luyện thích hợp cho dân văn phòng chia sẻ em với

dung ruou thuoc

Ăn nhiều đồ tươi có chất đạm như thịt cá, hải sản...
Ngoài ra, tan ca bác nên tập thể dục, thể hình. Như vậy vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho chuyện chăn gối đấy

Ăn thịt đỏ, trứng. Nếu có thể thì chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc một tuần 3-4 ngày cũng được. Chạy bộ là hiệu quả nhất đấy bạn

ăn nhiều đồ tươi rau quả,nghe nói ăn chuối cũng rất tốt đấy

Các bác phán thế thì người ta sao mà biết đc! Yêu cầu là phải bổ rẻ.
Đầu tiên bác cần phải tập 1 môn thể thao nào đó hoặc tập thể hình. Nhớ phải tập đều đặn 4-5an/tuần
Nếu tập thể hình thì lên dáng sẽ nhanh và đẹp hơn. Sau đó chuyện ăn uống cũng ko cần cầu kỳ quá: cần phải ăn ít nhất 4 bữa 1 ngày
ăn, trưa tối và đêm
ăn sáng thì cần ăn bình thường: xôi phở...
trưa tối: thịt cá...sao cho ăn và đầy đủ dinh dưỡng
đêm: bánh mỳ sữa hoặc mỳ tôm...
Công thêm hàng ngày ăn hoa quả là ok.